Јадете здраво - без да се откажете ~ мајката кокошка и така натаму
Права на слика на Gothaer2Know.de
Јас сакам да јадам. Го сакам толку многу Јадењето не е само основна потреба, туку и искуство за задоволство. Јадењето здрава исхрана е важно со цел да се балансираат вашето тело и ум. За да може подобро да се контролираат болести како што се гастритис, остеоартритис и многу повеќе. Gothaer2 Know и нивниот експерт за исхрана Калиопи Кажелман подготвија 5 прашања и започнаа натпревар.
Со #issgesund се посветуваме на важен аспект во животот - нашата исхрана.
Што е здрава исхрана за вас?
За мене здравата исхрана значи многу овошје и зеленчук. Но, тоа е само мал аспект. Здравата исхрана значи јадење и пиење на различни начини. Тоа не значи откажување. Без притисок и многу нови работи што треба да ги пробате. Обожавам да готвам и комбинирам многу вкусови и состојки кои не одат заедно на прв поглед. Сепак, здравата исхрана значи и справување со храна. Што му треба на моето тело. Што му штети на организмот во премногу големи количини-како што е шеќер во маса, сол. Исто така, сметам дека вежбањето е дел од здравата исхрана. Јас го гледам тоа како целина и уживам во тоа.
Дали уживањето и здравата исхрана одат заедно за вас?
Да секако. Секој што заборава како да ужива не е здрав. Уживањето не е само јадење и пиење. Уживам во свеж воздух, добра книга, мирис на цвет, насмевка на мојот син. Уживањето е момент за забавување. Се концентрирате на најважните и заборавате на неважните работи за неколку секунди. Кога подготвувам вкусен ручек и го вкусувам, уживам. Кога го јадам со моето семејство, тогаш повторно уживам. Секој што размислува само за здрава исхрана под аспект на диета, тешко може да ужива во тоа.
Како успевате да се храните здраво во (бурното) секојдневие?
Навистина не е секогаш така лесно. Исто така, признавам дека моето секојдневие не е секогаш формирано од здрава исхрана, но и тоа е во ред. За мене, ограничувањата и крајностите не се добри, бидејќи тие водат кон раскинување и „грев“. Ако забранам нешто, јас сум многу повеќе склон да го сторам тоа во секој случај. Појадокот е неверојатно важен оброк за нас. Ако денот го започнете со добар појадок, ги ставате темелите за остатокот од денот. Ова е токму местото каде што проблемот лежи во повеќето од нив и честопати кај мене. Само што имам малку апетит наутро. Ова го намалува нивото на шеќер во крвта и предизвикува желба еден час подоцна. Ако потоа продолжите со тоа, тоа обично станува „нездраво“ затоа што јадете нешто брзо, како што е кроасан или други јаглехидрати, кои брзо ве исполнуваат, но не траат долго и со тоа го обликуваат остатокот од денот. Ако наутро јадете интегрален леб со сирење, вкусен чај и јогурт, тогаш денот ќе го започнете добро засилен. Тоа е само пример. Сега понекогаш јадам и каша. Треба да пронајдете нешто што навистина има добар вкус. Она што сакате да го јадете и пиете и со тоа да го започнете денот позитивно.
Дали користите специјални методи на подготовка, кои можете да ги препорачате?
Ние многу пареаме и правиме без засилувачи на вкус, освен малку сол. Компири и зеленчук или риба се свежо подготвени и парени, бидејќи е едноставно понежно отколку да зоврие сè мртво.
Кој совет за исхрана или кој рецепт за здрава исхрана од вашиот блог може да ни го препорачате?
- Јас секогаш препорачувам да гледате во што верувате дека сте.
- Што можам да направам без целосно?.
- Дали треба да сторам без ништо воопшто?.
- Испробајте се.
- Има толку многу одлични јадења што може да ги разликувате.
- Не сакате готвење? Барајте едноставни рецепти со малку, но свежи состојки.
- Ако ви се допаѓа пица, тогаш подгответе ја сами.
- Навистина одличен рецепт на блогот е кремастата супа од леќа. Ние сме огромни обожаватели на супа и чорба и тоа е она што го прави сето тоа.
- Да се радувам на нешто и потоа да одиме на круг на свеж воздух.
- Целиот го прави тоа.
- Не правете диета што ве фрла во забрани.
- Вие се фрустрирате и барате замена која е претежно „нездрава“.
Постојат различни опции под #issgesund.
Учествувајте Што значи здрава исхрана за вас?