Јадете здраво - дури и за време на празниците; Дел 3 Закуски на плажа ›
Помфрит, пица и сладолед повикуваат на празничната плажа и често ве тера да ги заборавите сите добри решенија. Но, ако паметно ги изберете типичните закуски, не мора да се грижите за вишок килограми.
За време на празниците честопати се тепаат конците додека се јаде; Особено закуски, кои се нудат меѓу нив на плажа, честопати се причина за зголемување на телесната тежина по патувањето, но оние кои внимателно ги избираат садовите и секогаш се одлучуваат за алтернативи со малку маснотии, не мора да очекуваат дополнителна лушпа „ и исто така надополнува доволно енергија за да ги помине празниците активно и безгрижно.
Ова е водич во три дела со следниве подтемии:
Помфрит, хамбургери и копродукции „Избегнувајте стапици со калории
Брзата храна сега е достапна на скоро секоја плажа, на пример класични хамбургери или помфрит. Доколку сакате да уживате во плескавица, треба да се одлучите за едноставната верзија, која обезбедува само околу 300 килокалории. Може да се користи и вегетаријанскиот пандан. Сепак, треба да се воздржите од плескавици со двојна порција сирење или макси верзија.
Наместо помфрит, подобро е да се обратите за алтернативи со малку маснотии; Се повеќе снек-барови сега нудат печен компир, на пример. Пржени колбаси или колбаси со кари, исто така, може да се уживаат во исклучителни случаи; тогаш не треба да јадете голем дел помфрит, туку изберете ролна или парче леб како гарнир. На овој начин, многу калории може да се заобиколат.
Правилно избирање закуски од италијанскиот
Парчиња пица се нудат на скоро секоја плажа. Ова е исто така закуска во која можете да уживате одвреме-навреме. Сепак, треба да се претпочитаат нискомасните и нискокалоричните верзии на пецивото. Особено соодветни се пиците со зеленчук на скара, печурки и малку сирење. Погодна е и пица од туна со кромид. Сепак, се препорачува претпазливост со богат прелив, на пример со варијанта со четири сирења или пици со адитиви базирани на месо, како што се шунка или салама.
„Тестенини да одат“ се повеќе се нудат на плажа. Ако сосот е верзија со малку маснотии со свежи домати, можете да пристапите и тука. Како и да е, треба да се избегнуваат препарати рафинирани со крем сосови. Со малку среќа можете да најдете помали салати за одземање на полетувања на плажа; овие се погодни само ако можете да додадете додаток поединечно.
Данер лесна - вкусна закуска за кога сте гладни
Особено во Турција има снек-барови кои нудат ќебапи практично на секој агол; Но, оваа закуска станува сè попопуларна и во другите земји. Класичната варијанта содржи многу јагнешко месо и обично многу калоричен сос, што ја претвора закуската во вистинска калориска бомба. Но, тоа не мора да биде така: Во меѓувреме, се нудат се повеќе вегетаријански ќебапи, кои покрај зеленчук, обично содржат и малку овчо сирење. Во добри ќебапчилници има и различни сосови за избор; Ако побарате совет тука, можете да уживате во облекување со малку маснотии што не е оптоварувачко и обезбедува само неколку калории. Ако воопшто не можете без класичната варијанта Данер, треба барем да се одлучите за големината на децата; на овој начин може да се заштедат и калории.
Паметно да се избере сладолед на плажа. (Слика: Кристофер Елвел/Shutterstock.com)
Паметно да се избере сладолед на плажа
Сладоледот се нуди и на секој агол за време на празниците, не само на плажа; Понекогаш има неверојатни разлики помеѓу одделните сорти во однос на содржината на калории. Оние кои претпочитаат да консумираат вода мраз се на безбедна страна. Често пати не обезбедува повеќе од 100 калории по парче. Мали креации за сладолед од вафли, по можност сорти јагода, може да се јадат без двоумење, како и класични варијанти на сендвичи во нормални големини.
Ако сладоледот се продава во одделни топки, две топки сладолед од млеко не се проблем; оние кои претпочитаат овошен сладолед, исто така можат да се почестат со трета порција. Крем или разни чоколадни сосови најдобро е да се изостават целосно. Патем: Мекиот сладолед, кој се продава во различни варијации, е особено нискокалоричен.
Ако сакате да уживате во целосна сонда, најдобро е да користите када со јогурт или сад со овошје. Важно е дека при подготовката се користат многу овошје, малку крем и најмногу три топки сладолед.
Индивидуален пикник за во движење
Пикник на плажа е задолжителен за многу одмор. Тука, се разбира, бројот на калории на индивидуално избраните јадења е најдобро под контрола. За лесна закуска, спакувајте леб од багет, неколку домати, сол, бибер и неколку парчиња сирење. Свежо овошје е исто така вклучено во корпата за излети. Доколку имате можност да разладите храна, можете да понесете со вас и сладолед или лесни јадења од пудинг.
Заклучок: Оние кои внимателно избираат закуски што се консумираат на плажа за време на празниците, не мора да се грижат за дебелеење. Бидејќи мастите и калоричната храна можат да доведат до проблеми со варењето, двојно е вредно секогаш да се избере лесна алтернатива.
За Лара Мари Балцер
Лара Мари Балцер ја научи професијата фармацевтско-технички асистент со дополнителни квалификации „нутриционистички совети“ и „холистичка медицина/натуропатија“ и работеше со големо задоволство неколку години во аптека за натуропати пред да започне да учи (наставник по хемија и религија) ).