Јадете здраво - научете повторно да уживате - ПРИСМА-Утерсен

Нашето тело всушност точно знае што навистина му треба. Но, веројатно сме заборавиле да го слушаме или правилно да ги разбираме неговите сигнали. Со текот на годините ја изгубивме соматската интелигенција за интуитивно да избереме што е здраво од прекумерната количина храна и можности. Како и да е, нема причина за оставка. Секој може повторно да научи да јаде интуитивно и да се храни здраво.

Многу мали деца сè уште имаат дарба на соматска интелигенција. Студиите покажаа дека ја избирате точно храната што му е потребна на вашето тело за добар развој од избалансиран и разновиден опсег. Но, со текот на годините, оваа способност се повлекува, се одвикнува и се крие од нив:

Образованието да се јаде чинијата чиста ја оштетува интуицијата.
Чоколадото како утеха, ја програмира психата до фрустрација.
Рекламирање гоење на мозокот систем на награди.
Метежот и вревата и стресот во подоцнежните години го дават внатрешниот глас

Соматската интелигенција е важен механизам со кој телото регулира дека сите хранливи материи, витамини, минерали и секундарни растителни материи се апсорбираат во доволни количини. Бидејќи секој е индивидуален и му треба различна мешавина на хранливи материи. Списоците на дозволена и забранета храна или ограничен опсег на храна, како што е случај со диети, се пречка за задоволување на физичките потреби.

Многу луѓе заборавија како да ги согледаат овие потреби. Последиците може да се почувствуваат скоро секој ден: Дури и луѓето кои се држат до план за исхрана на многу дисциплиниран начин или дури живеат според диета се жалат на чувство на ситост, замор или фрустрација на скалите после јадење. Но, можете повторно да научите да јадете интуитивно.

Пет лекции за обновување на соматската интелигенција се:

Јадете свесно. Нема мобилен телефон на маса, нема телевизија, нема весник. Целото внимание на храната
Проверете зошто јадете: од досада, фрустрација или желба? Јадете кога сте навистина гладни
Научете да чувствувате што му треба на телото. Можете да го направите ова со вежба за релаксација пред оброкот: ставете ја раката на стомакот, затворете ги очите и длабоко дишете и издишувате, размислувајќи за што навистина сте гладни.
Јадете со сите сетила. Не јадат само очите. Носот исто така треба да согледа како мириса храната, усните чувствуваат каква конзистентност има и ушите како пукаат кога ќе гризне во јаболкото.
Јадење интуитивно значи и бавно јадење.

Обуката за соматска интелигенција ја заменува секоја листа на храна. Бидејќи телото најдобро знае што му треба кога луѓето го оставаат тоа.

Можете да дознаете повеќе за здравата исхрана во септември/октомври во списанието за облик УП, списанието за фитнес студија. Сега во вашето студио или на www.shapeup-magazin.de/einzelhefte-bestellen.html

Фото: Милјарди фотографии, Шатерсток