Јадете здраво, но сланината останува скриени калориски замки Затоа не го земате и покрај диетите

Човеку! Со недели јадете дополнително здраво. Вашето мени вклучува мусли, салата и замрзнат јогурт наместо кроасани, шницел и сладолед. Тогаш, зошто по ѓаволите не изгубите унца? Можеби паѓате во една од тие калориски стапици.

житни култури

Да почнеме со појадок. Повеќето луѓе сфаќаат дека кроасанот не носи тело на плажа. Тажно, но разбирливо. Има многу путер во овие работи. Но, лебот од сирење не се смета ниту за супер храна. Наместо тоа, сакам пристоен мусли. Или каша. Преку ноќ овес или гранола. Нешто со сеопфатна овесна каша во секој случај. Но, тие се здрави и имаат малку маснотии ако не се мешаат со половина литар млеко со полномасно маснотии. И додатоците што ги прават мусли или каша толку вкусни, исто така може да бидат тешки. Без разлика дали се чоколадни чипови, бадеми или други такви додатоци. Затоа: Мусли е добра идеја, но подобро е да ја составите сами. Готовата храна често содржи премногу шеќер.

Салати

Оние кои сакаат да добијат тенок грицкаат многу салата. Јасна работа. Но, дури и со салати треба да погледнете што има во неа. Истурете крутони, лебно пилешко одозгора и облекување сирење - зелените стануваат повкусни, но и подебели. Наместо таква салата, теоретски би можеле да јадете и плескавица со помфрит. Во однос на калориите, станува збор за слична вредност. Најдобри се преливи за оцет и масло. Идеално се допрете.

ореви

Говорејќи за масни додатоци: оревите се исклучително популарни како алтернатива за здрава закуска. И тие се здрави! 1а маснотии што телото може добро да ги искористи е во него. Но, ПОВЕЕ маснотии во овој случај исто така ве дебелеат. 100 грама ореви, во зависност од сортата, понекогаш додаваат 600 калории. Повеќе од чоколадо. Грст ден е одличен, но не повеќе од тоа.

пијалоци

Само водата е премногу здодевна за многумина. Затоа тие сакаат да користат готови пијалоци. Постојат вкусни, ароматизирани води, изо пијалаци или ледени чаеви. Но, дури и тука не е нужно она што го ветува името. Бидејќи многу шеќер често обезбедува добар вкус. Водата можете да ја зачините со лимон, овошје (како што се бобинки), билки или ѓумбир. Ова се нарекува инфузирана вода, изгледа шик и има одличен вкус.

Вегетаријанец

Многумина веруваат дека вегетаријанската диета е особено здрава. Може да биде ако го направите правилно. Да се пече секое јадење со сирење и да се испрска многу слатки НЕ е патот да се оди.

замрзнат јогурт

Наместо крем сладолед, јадете само замрзнат јогурт. Тој е природен, освежувачки и има многу помалку маснотии и калории од вообичаениот сладолед. Сепак, таквата кригла ретко се среќава како гола. Згора на тоа се одлични додатоци. И има голем избор. Овошјето е во ред. Чоколадни сосови и бисквити одозгора го прават леденото задоволство брзо видливо на вагата.

Гладен шопинг

Секој знае дека гладот е лош советник за шопинг. Оние што купуваат гладни, често внесуваат премногу и премногу нездрави работи во автомобилот. И она што го имате дома на крајот ќе биде малтерисано. Решението за проблемот е очигледно. Не одете гладни на шопинг. Точка.

Покрај јадење

Но, едвај јадев нешто, како можам повторно да добијам тежина? Дали сте запознати со тоа? Вистинска класика меѓу стапиците за диети. Се дисциплинирате или целосно ги прескокнувате главните оброци со цел да заштедите калории, а сепак да се дебелеете. Или точно ТОГАШ. Оние на кои не им е преку глава од главните оброци, брзо повторно ќе гладуваат. И потоа брзо зграби некои закуски. Ова е лошо. Дури и ако се претпоставува дека закуските се здрави, како овошјето. Затоа што ако јадете многу на страна, брзо губите трага за тоа што всушност завршило во вашиот стомак. И сè уште не се чувствувате задоволни. Затоа, подобро е всушност да го јадете ситото со големи оброци.

Јадете остатоци

Дали сте од оние луѓе кои не можат да остават ништо на својата чинија? Неповолно за фигурата. Повеќето деца инстинктивно јадат додека не се ситат. Не е важно колку останува на плочата. Дури и ако тоа е три индивидуални грашок. Потомството обично се охрабрува да го заврши јадењето. Разбирливо. Особено кога станува збор за три осамени грашок, но всушност децата го сфаќаат правилно. Како возрасни, понекогаш веќе го немаме ова природно чувство на ситост. Но, можете повторно да го научите. Јадете полека, паузирајте, уживајте, слушајте го стомакот. И да - само остави нешто зад себе.

Го можеш тоа!

Постојат уште повеќе добри идеи за темата здрава исхрана, супер храна и митови за исхраната во Бајерн 3 Есиклопедие. Како за првично јадење, на пример?

Кратко резиме

Летото доаѓа. Затоа, би било убаво да се донесе малку помалку на вагата. Но, бројот на вагите останува ист. И во исто време внимателно внимавате на храната! Па, што може да биде тоа? Имаме најголеми и најчести замки за калории за слабеење.