Јадев 421 калорија денес (следено) и веќе се борам (здравје и

Составено е од мојата храна и алкохол.

Јас секогаш појадувам со моето семејство наутро.

Како може да се борите со 500 калории како тоа? Имам болка во стомакот и ми се гади.

Боже мој, што можам да направам во врска со тоа?

Колку го согорувам за време на нормална дневна рутина? Морам да го симнам ... (за мојата совест).

Секако, можете да дознаете повеќе за здравјето и исхраната од нас.

Сепак, вашето однесување во исхраната за нас звучи нездраво, а во некои околности е дури и опасно. Затоа, ве молиме, разговарајте и со некој во кој имате доверба во врска со перцепцијата на вашето тело или вашата желба да изгубите тежина. Идеално, директно им се доверувате на вашите родители или на вашиот лекар. На оваа страница составивме многу други точки за контакт и важни информации за вас кои можат да ви помогнат:

Многу поздрави enени, Поддршка31 од gutefrage

10 одговори

Ова треба итно да го разјасните со вашиот лекар ако е физичко. И оставете го алкохолот. Ако е психолошко (вашите навики во исхраната воопшто не звучат нормално и се чини дека сакате да изгубите тежина), можете или да добиете стручна помош или да го надминете вашиот страв. Во зависност од возраста, полот и големината, просечно лице согорува околу 2000-2500 калории на ден. Не 500.

Од овие микроминимални калории, вие (конзумирате) околу 2000 г.!

Имате нарушување во исхраната кое бара третман и итно ви е потребна стручна помош.

За жал, јас навистина не разбирам од вашиот предлог што има врска со Алк. И не го знам ниту терминот „следен“.

Ако и вие пиете, ги влошувате работите.

Болката во стомакот доаѓа од недоволно јадење, ако сте потрошиле 421 калорија, а имало и алкохол, тогаш може да сте почувствувале само еднаш мирис на ролна леб, што не само што е премалку, туку и опасно

Здраво девојки007895
Така, како мало правило можете да кажете дека бројот на часови помножени со телесната тежина е приближно дневно барање во килокалории.
За мене тоа би било околу 24 (часови) * 90 (килограми) = 2160 kcal дневна потреба

Но, тоа многу зависи од тоа што јадете

Пример: Може да јадете 5 килограми салата или сад со мусли, а сепак да имате повеќе калории со мусли.

Се надевам дека ќе ти помогнам малку:)

Кој мусли има над 750 килокалории О:

150 грама гранола со чаша овесна пијалок/млеко, тогаш ја имате заедно

Млекото не се смета за мусли (:

Дали има луѓе што ги јадат суво овие работи? Но, јас всушност сум видел гранола со нешто помалку од 500 kcal на 100 g😂

О: колку маснотии има таму

Многу . Тоа беа работи со ниска содржина на јаглени хидрати врз основа на кокос

500 се премалку. Не е дури ни базална стапка на метаболизам. Вашиот стомак веројатно се грче од глад

слични прашања

Еј, ако јадам парче чоколадо после ручек (така ручекот ми имаше околу 700 калории) и сега одам на вежбање, тогаш повторно ќе ги потрошам тие калории. Тогаш чоколадната лента не започнува или?

Еј, сакам да јадам многу. Понекогаш, како вчера, јадам цела вреќа чипс со околу 600 калории навечер. Остатокот од денот вообичаено јадам многу, мал појадок или мусли, тост и леб со намаз за ручек. Обично има нешто топло за вечера. Дали е лошо да се јаде толку многу чипс? Дали брзо се дебелеам од тоа или ставам маснотии во стомакот?

И претпоставуваме дека имам дневна потреба од калории 2000 kcal

Јас сум на диета и моето барање е 1500 калории

Ако сега спортувам и согорувам 500 kcal

Тогаш теоретски би потрошил само 1000 kcal тој ден или не?

Така, вчера му дадов удар на момчето за прв пат, а денес на училиште одеднаш ми се слоши. Имав болка во стомакот и морав да се исфрлам, можеби тоа доаѓа од фактот дека го проголтав. Можеби некој може да ми помогне

Здраво, јадам премногу калории во моментов. Вчера направив леб од банана без шеќер и брашно и тоа има многу калории поради кокосовото масло и бадемите. И денес изедов 100 грама од тоа за појадок и 3 леба со сирење. Тоа се вкупно 800 калории. Тоа е премногу за појадок. Како успевам да јадам помалку калории?

Кога би почнале да одите на тренер по крос после јадење?

Здраво, долго време се борев со фактот дека тежам многу малку. Поради болест на тироидната жлезда, ослабев од 63 кг на 45 кг. Веќе некое време се обидувам да добијам тежина, но некако моето тело не се чувствува како тоа. Моите вредности на SD се враќаат во нормала, па затоа не може да произлезе од тоа! Кои се причините? Конзумирам 1.800 калории на ден и не се занимавам со никаков спорт, всушност треба да добијам тежина?

Сега сум регистриран во теретана и долго време обрнував внимание на една Дефицит на калории (брои калории). Согоруваните калории од тренингот ги земам од мојот фитнес часовник, иако веројатно не можам да се потпрам на тоа сто проценти.

Како и да е, јас сум 3-4 пати неделно во теретана и главно прават кардио таму, но исто така прават и тренинг за силата. Јадам помеѓу 1200 и 2500 калории секој ден и согорувам помеѓу 2500 и 3500 калории. Значи моето Дефицит помеѓу 750-1500 калории секој ден, што е доста високо, но се обидувам да го слушам моето тело кога јадам, а понекогаш и не сум толку гладен.

Мојата цел е да ослабам (15-20 кг). Во моментов многу се забавувам со спортот и сум многу мотивиран:)

Дали мојот план е во ред А, како сте имале искуство со слабеење, со приближно 7000 kcal што треба да ги потрошите за да изгубите еден килограм. Дали беше тоа вистина, или се разликуваше многу?

Здраво, едноставно не можам да јадам многу повеќе и секој пат кога добивам околу 1500 калории. Секој пат кога ќе умрам, добивам болки во стомакот, грчеви и дијареја.

Како повторно да се ослободам од тоа?

Здраво. Јас вчера започнав да јадам малку поздраво затоа што сакам да ослабам.

Еве сè што јадев вчера. Имам потреба од калории 2507kcal

1 ролна од леб во камен од алди
2 банани (нормална големина)
1 RedBull без шеќер
0,5 ml шише вода

2 мини ќофтиња (и двете пржени заедно 100гр мелено месо)

2 лесно наздравени парчиња леб со гвакамоле, домати (исечени), изматени јајца одозгора и 2 парчиња сланина

2 ролни од камена печка Нето
2 RedBull без шеќер

Оризова тава со авокадо, печурки, пилешко

(Големината на тоа беше сад со средна големина Tupperware)

сите заедно околу 1.300+ калории.

Дали е тоа доволно за здрава исхрана? Утре, на пример, имам исечен компир со масло, сол и бибер во рерна

Моето прашање е: дали согорувам неколку калории додека се качувам [денар/лонгборд]? Па можам и јас да го тргнам ?

Еј, имам едно прашање;). И иако утре се разбудив со гадење. Вчера вечерта јадев премногу. Имаше околу 4 колбаси и кола. Доцна во ноќта, исто така, јадев цела пакетче и пиев енергетски пијалок. И тогаш се разбудив рано со гадење (и сум сит) што може да се должи на мојата исхрана?

Би ценел неколку одговори. Благодарам однапред. Л.Г.

П.с. Немате болка во стомакот и тоа беше околу после 19 часот и закуската околу 3 часот наутро

Здраво Јас имам 18 години и јадам претежно 3000, понекогаш 4000 калории на ден околу 7 недели. Отпрвин добив тежина од тоа (околу 3 килограми), но исто така гладував итн. Сепак, воопшто не за неколку недели. Можеби треба да знаете дека имам нарушување во исхраната. Всушност аноректично, но во моментов имам јадења што ме водат до овој баланс на калории скоро секој ден. Се прашувам зошто престанувам да добивам тежина од тоа, бидејќи дефинитивно е над моето дневно барање и не ги трошам овие калории.

Јас исто така имам автоимуна болест, дали ова исто така може да има врска? Или со моето црево, кое за жал е прилично скршено. (Злоупотреба на лаксатив итн.) Покрај тоа, имам исклучително надуен стомак секој ден, дури и во калорични денови. И јас сум преплавена со пот секоја вечер. Можеби некој од вас гледа некаде врска или може да претпостави нешто? Благодарам однапред.

Здраво, имам чувство дека јадам премалку, но не можам да разговарам со моите родители затоа што тие само се потсмеваат и велат дека јадам толку многу. Можеби јадам само 1 чоколадо на ден, јас Само многу често го заборавам или едноставно го игнорирам и затоа повеќе не чувствувам глад, туку повеќе го забележувам кога ќе заболам од стомак. За време на викендот е обратно, бидејќи моите родители се дома и јадеме појадок, ручек, вечера во нормална дневна рутина.

Би сакал да знам какво е твоето мислење.

Здраво, имам прашање во врска со болка во стомакот/болка во стомакот. Јас свесно се воздржувам од употреба на индустриски шеќер и го правев тоа подолго време, но има денови (особено пред менструацијата) каде што можев да се искапам во чоколадо - во овој случај за жал не можам без шеќер и овие денови ги нарекувам „Денови на измами“ - за жал Јас обично имам болка во стомакот + гадење и исто така болка во стомакот. Може ли тоа да дојде од ова? За мене тоа е логично, но мајка ми смета дека би можела и јас да имам гастритис поради целиот стрес што го имам во моментот? Бидејќи сум многу исплашен дечко, сакав да прашам тука:)