ТЕГЕЛИ СО ХИПЕРОПРОТЕИНСКА ДИЕТА Слобода

De Libertatea pentru Femei, петок, 6 јули 2012 година, 07:06 часот. Последно ажурирање во петок, 08 јануари 2016 година, 13:31 часот

► Што значи протеинската диета? Тоа вклучува намалување на потрошувачката на јаглени хидрати (брашно, слатки, итн.) И целосна елиминација на шеќерот за време на диетата. Телото повеќе не може да ги користи јаглехидратите и мастите донесени од храната, поради што е принудено да ги користи сопствените резерви. Друга предност на јадење протеини (месо, риба, јајца, млечни производи, како и зеленчук, житарки, семиња) е тоа што тие даваат чувство на ситост побрзо отколку со потрошувачката на јаглехидрати. Покрај тоа, протеините потешко се претвораат во маснотии, а организмот вложува повеќе напор во нивна метаболизација, што значи дека повеќе „гори“.

Ден 1

Појадок: варено јајце, парче обезмастено сирење, чај/кафе.
Ручек: пилешка нога на скара, салата од карфиол.
Ужина: јогурт.
Вечера: ориз со печурки и салата од брокула.

2 ден

Појадок: 250 мл обезмастено млеко, цели зрна, суво грозје, семки од сончоглед, ореви, чај/кафе.
Ручек: риба со варен зеленчук.
Ужина: две палачинки со урда.
Вечера: две варени белки од јајца полнети со обезмастено сирење и маслинки.

3 ден

Појадок: 250 мл обезмастено млеко, парче урда со зелена боја, парче црн леб, чај/кафе.
Ручек: бифтек од говедско месо, избрана салата.
Ужина: 2 лажици обезмастено сирење.
Вечера: пилешки ражничи со варена брокула.

4 ден

Појадок: 250 мл обезмастено млеко, 2 лажици урда, парче црн леб, чај/кафе.
Ручек: туна на плех со варена брокула и рендано пармезан.
Ужина: јогурт.
Вечера: две парчиња шунка со салата од гулаш.

5 ден

Појадок: 250 мл обезмастено млеко, две парчиња шунка, две парчиња интегрален леб, чај/кафе.
Ручек: бифтек од говедско месо со салата.
Ужина: домат со парче сирење.
Вечера: две варени белки од јајца полнети со обезмастено сирење и маслинки.

---