Јадев како Ким Кардашијан еден месец - тоа се случи
Не се срамам да го кажам тоа. Сакам храна што не е добра за мене. Симпатични тестенини, помфрит, пица, имено, се препуштам на себеси и не чувствувам ни малку вина. Кога се преселив во Лос Анџелес, ми падна на ум дека живеењето во велнес-главниот град на земјата, секако, може да ги промени моите навики во исхраната, но излегува дека град полн со луѓе кои се потат на јаглен не го попречува мојот пристап до калорични оброци . Всушност, благодарение на еден тон апликации за достава на храна, можам да имам што и се што сакам доставено веднаш до мојата врата по долг ден во канцеларија.
Кога дознав дека одам во Мајами рано на Новата година, мојот срам за мојата диета направи 180. Помислата да облечам костим за капење одеднаш ме натера да се покорувам и знаев дека морам да направам нешто во врска со мојата доверба зголемување додека имав уште време. Додека размислував за опциите, се сетив на Ким Кардашијан изгуби 60 килограми по бебето на план со ниски хидрати, за кој нашите родители се заколнаа во 90-тите: диета Аткинс.
Повторно прочитав приказни каде Ким и даваше дневник за храна и совети за нејзината диета (што едвај звучи како диета, барем не од премногу ограничувачката, млечни производи, глутен и без шеќер, на која сме навикнати овие денови). Месото, сирењето, јајцата и преливите, придружени со зеленчук, ми звучеа прилично добро. Ким не била секогаш здрава јадење (позната е по тоа што чуваше нервози во својата чанта како закуска), па сфатив дали може да се справи со тоа, и јас можев. Додека ги кликнував нејзините фотографии за слабеење, си помислив: „Ју, ќе го сторам ова 100%“.
Програмата Аткинс
Аткинс е диета со малку јаглени хидрати дизајнирана да го поттикне телото да согорува маснотии (наместо јаглехидрати) за гориво. Не се смета за високо протеинска или нискокалорична диета, едноставно има малку јаглени хидрати. Постојат две опции: Аткинс 20 и Аткинс 40. Ким, наводно, се одлучила за програмата Аткинс 40 заради потребата од доење и одржување на специфични нутриционистички потреби во тоа време.
Го избрав Аткинс 20 затоа што сакам брзо да ги видам резултатите. Режимот има четири фази и секоја дозволува одреден број на дневни нето јаглехидрати, што се пресметува со одземање на влакна од вкупните јаглехидрати (не грижете се, апликацијата Аткинс ја прави математиката за вас). Одлучувам да останам во првата фаза (индукција) еден месец. Се смета дека е безбедно и сметав дека ова е најдобриот начин да се дисциплинирам. (Некои луѓе остануваат во фаза на индукција до шест месеци.)
Повеќе приказни за здравје и благосостојба:
- Еве 9 најздрави работи што треба да ги направите пред да одите на работа секој ден
- Вистинското значење зад хаштагот #TainingWeightIsCool
- Фитнес-блогерот Ана Викторија ги инспирира жените на Инстаграм да ги сакаат своите тела
Сите протеини, вклучувајќи риба, живина, месо, јајца, сирење и основен зеленчук (има прилично обемна листа на вегетаријански опции, сурови и варени), е фер игра. Со сите можни комбинации, знам дека можам да станам креативен (и да се потпрам на апликацијата за да ги наб myудувам моите нето хидрати). Сега за лошите вести: Алкохолот го забавува слабеењето, па затоа морам да го фрлам своето вино. Исто така, се ограничувам на само две шолји кафе на ден.
Храната
Кога ќе започнам, ги избирам основните опции наместо да станам премногу креативен. Малку се борам со појадокот - обично пијам чаша црно кафе и малку грчки јогурт. Во текот на неделата пробувам јајца со две ленти мисирка шунка и чеда сирење, а кога навистина не ми се јаде, фаќам крем бар за бисквити од брашно Аткинс. За ручек, се држам до мешано пилешко со пилешки гради, авокадо, сирење и кремаст италијански прелив и го сакам секој залак. За вечера, имам пилешко или лосос со зелена боја - доволно светло за да служам по долг ден. Се чувствувам полесно и почисто и до крајот на неделата ќе изгубам два килограми.
Прочитајте за овој здравствен предизвик на Ким Кардашијан на Zoe Report.
Сега проверете три тренинзи што можете да ги направите во канцеларија: