Јаглехидрати диета џогирање преку Интернет

План за диети со јаглени хидрати: Што можам да јадам?

Диета со јаглехидрати: Нашата трпеза

За да работи диетата со јаглени хидрати, важно е да се прави разлика помеѓу едноставни и сложени јаглехидрати, како што умре-абнам-страницата.де знае: Јаглехидратите со краток ланец или едноставни јаглехидрати обезбедуваат енергија многу брзо, но исто така предизвикуваат нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта, така што наскоро по консумирање на шеќер, бело брашно, колачи и слатки, повторно пријавува желби. Комплексни или јаглени хидрати со долг ланец, од друга страна, се вари побавно, го одржуваат нивото на шеќер во крвта стабилно и заситуваат долго време.

Ако сте на диета со јаглени хидрати, можете да јадете полн со цели зрна, леб од цели зрна, тиква, тестенини од цело зрно, ориз од цели зрна, компири, мешунки и зеленчук. Исто така се дозволени лушпи ориз, мешан леб, како и овошје, овошни сокови, ореви, бадеми, суво грозје и друго суво овошје (но само во мали количини поради високата содржина на калории!). Диетата со јаглени хидрати е надополнета со млеко и млечни производи со малку маснотии, како кварк и природен јогурт, како и риба и посно месо, кое се користи само како прилог и не смее да го сочинува најголемиот дел од оброкот.

Не само за време на диета со јаглени хидрати, туку и општо, храната со едноставни јаглехидрати треба да се избегнува што е можно повеќе. Овие вклучуваат, пред сè, чоколадо, бонбони, колачи, шеќер, нутела, кола и други лимонади, кои првенствено го снабдуваат организмот со „празни“ калории и главно го снабдуваат со шеќер и маснотии.

---