Јаглехидрати дискусии на форум, прашања и одговори за помош, совети и совети
Прашања, одговори, дискусии и помош
Овде можете сами да прелистувате, активно да учествувате во дискусии, да одговорите на прашања или да напишете нова статија за темата јаглехидрати. Ако ова е прв пат со нас, ве молиме, погледнете ги правилата на нашиот форум однапред.
Одговорени прашања (18)
26.05.15
Јаглехидратите се потребни само по одредено одење?
Бидејќи сакам да ослабам, трчам веќе три месеци. Јас избегнувам јаглехидрати што е можно повеќе. Јас всушност имам исто така. прочитај повеќе>
28.03.15
Што е подобро да се надополни продавницата за јаглени хидрати, компири или тестенини?
Тестенини, јуфки и повеќе јуфки порано се слушаа! Во меѓувреме, многумина велат дека компирот ќе биде подобар за продавниците за јаглени хидрати во Кц. прочитај повеќе>
Колку јаглехидрати можете да консумирате за да ја одржите тежината?
Само што завршив успешна диета и сега сакам повторно да јадам нормално. Секако дека тежината треба да остане како што е. Како што. прочитај повеќе>
07.10.14
Дали треба повторно да јадете јаглехидрати веднаш по тренингот за издржливост или подобро?
Во моментов работам многу тренинг за издржливост (во фитнес-клуб и трчање). Многу јаглехидрати секако се согоруваат во тој процес. Дали треба да бидам ОН. прочитај повеќе>
16.07.14
Некои добиваат тежина од јаглени хидрати, а други не - ова е генетско?
За жал, имам големи проблеми со телесната тежина, затоа што треба да зборувам само за јаглехидрати и ќе добијам тежина (шега!). Но, целосно во тој. прочитај повеќе>
15.05.14
Исхрана без јаглехидрати - ова може да биде штетно за здравјето на долг рок?
Мојата девојка по којзнае кој пат се обидува да изгуби тежина. Сега таа сака да оди на диета која целосно ги елиминира јаглехидратите за неколку недели. прочитај повеќе>
09.04.14
Кој е ефектот на диета со висока содржина на јаглени хидрати за спортистите на издржливост?
Сега навистина сакам да ја подобрам својата издржливост и веќе започнав да џогирам. Целта е да се истрча маратон за неколку години. прочитај повеќе>
Слабејте со помалку јаглехидрати?
Слабеам, затоа конкретно се обидувам да јадам помалку јаглехидрати. На пример, јас не јадам повеќе јаглехидрати по 18 часот. прочитај повеќе>
04/03/14
Колку долго може да направи човек без јаглехидрати?
Постојат некои диети кои избегнуваат јаглехидрати. Колку долго всушност можете да останете без јаглехидрати без здравствено оштетување. прочитај повеќе>
02/22/14
Сакам да го зголемам складирањето на јаглени хидрати пред маратонот - како функционира тоа?
Beе го истрчам мојот прв маратон за неколку месеци. Мојата програма за обука е зголемена. Слушнав разни мислења за тоа што да правам претходно. прочитај повеќе>
20.02.14
Трајно одрекување од јаглехидрати може да доведе до нарушувања на здравјето?
Постојат некои диети кои воопшто не користат јаглехидрати. Вие би можеле толку да се навикнете на фактот дека немате јаглехидрати цел живот
23.12.13
Дали постои еден вид јаглени хидрати што особено ги подобрува перформансите?
Досега секогаш конзумирав јаглехидрати пред тренинг, затоа што секогаш велат дека добивате моќ за тренинг. Бише. прочитај повеќе>
10/10/13
Ceитарките од пченица се меѓу најздравите јаглехидрати?
Во моментов барам најздрави (сложени) јаглехидрати за мојата главна диета. Покрај оризот и јуфките, треба да прочитам повеќе>
25.09.13
Како можете да го надополните складирањето на јаглени хидрати со природна храна пред маратонот?
Прочитав дека пред да трчаш маратон, треба енормно да ги наполниш продавниците за јаглени хидрати. Често се споменуваше „натоварување со карбо“. прочитај повеќе>
20.06.13
Колку е здраво да јадете јаглехидрати наутро наместо шеќер?
Здраво! Јас сум вистинска шеќерна трска. Јадам многу, особено наутро (преку Нутел, кобили и слично). Доброто е. прочитај повеќе>
05/06/13
Слабеење и јаглехидрати
Здраво, во моментов сум на диета и многу се занимавам со спорт, сакате да изгледате добро за летото;) Кога разговарав со пријател за е. прочитај повеќе>
16.03.13
Може ли телото да стори без јаглехидрати?
Здраво! Јас сум личност која брзо се здебелува. Затоа се грижам да не конзумирам толку многу јаглехидрати, бидејќи тоа е маснотијата. прочитај повеќе>
18.02.13
Премногу јаглени хидрати може да имаат негативни ефекти врз спортистите на издржливост?
Јаглехидратите се важни за спортистите на издржливост. Сепак, мислам дека некои луѓе претеруваат и во одреден момент телото е премногу таму. прочитај повеќе>
Недоволно одговорени прашања (11)
- Согорувањето на маснотиите се јавува само ако апсолутно не јадете јаглехидрати навечер?
- На кое ниво на физички стрес, многу јаглехидрати ги подобруваат перформансите?
- Избегнувајте јаглехидрати навечер
- Практично јадам само јаглехидрати, дали е во ред?
- Јаглехидратите што ги јадете непосредно пред да трчате, најверојатно ќе се изгорат отколку мастите?
- Јаглехидратите имаат ефект на подобрување на расположението?
- Дали јаглехидратите помагаат и во градењето на мускулите?
- Потрошувачка на јаглехидрати
- Лактоза и јаглехидрати слични?
- Разлики помеѓу сложени и едноставни јаглехидрати?
- Кои јаглехидрати не дебелеат?
Согорувањето на маснотиите се случува само ако апсолутно не јадете јаглехидрати навечер?
Бидејќи навистина сакам да ослабам, јаглехидрати едвај јадам навечер. Но, сега слушнав дека согорувањето на мастите престанува веднаш штом сте потрошиле дури неколку грама јаглехидрати. Дали е навистина така?
Ако правите без јаглехидрати навечер, согорувањето на мастите започнува побрзо. Така е. Значи, треба да јадете јаглехидрати наутро, а само овошје и зеленчук навечер. Сепак, мора да бидете сигурни дека не јадете премногу овошје затоа што е зашеќерено.
Дефинитивно има нешто во тоа. Веројатно има луѓе кои добро изгубиле тежина со методот. Вие навистина не треба да консумирате јаглехидрати или шеќер после 18 часот.
На кое ниво на физички стрес, многу јаглехидрати ги подобруваат перформансите?
Како извор на енергија, јаглехидратите се многу важни за спортистите.
На пример, тркачите на маратон имаат „забава со тестенини“ ден пред трката.
Но, каде е границата, кога станува за подобрување на перформансите и кога станува нездрава?
Би добил совет од специјалист за спортска медицина. Барањето за енергија е многу индивидуално. Некои имаат светло црвена глава и се капат во пот дури и за време на релативно лесни тренинзи. Ваквите вежби се доволни за оние кои сакаат да ослабат и да се вклопат. Потоа, тие можат соодветно да јадат повторно. Атлетичарите со високи перформанси се толку добро обучени што мора да направат сè повеќе и повеќе за да ја скршат потта на прво место. Толку многу фактори зависат од тоа и се многу индивидуални. Спортскиот лекар ќе ви помогне таму.
Избегнувајте јаглехидрати навечер
Бев на алкален пост во последните две недели и дури изгубив скоро три килограми од тоа. Сега повторно јадам нормално, но секако дека би сакала да ја задржам мојата тежина или во најдобар случај да ослабам две-три килограми. Еден пријател ми препорача да избегнувам јаглехидрати навечер. Кое е вашето искуство со тоа? Дали е тоа ефективно?
Јас секогаш губам тежина добро кога ги избегнувам сите јадења што содржат јаглехидрати навечер.
Вкусна салата која содржи мисирка или пилешко, на пример, е навистина вкусна навечер.;)
Исто така, сакам да јадам леб, тестенини и компири, но оставете ги кога сакам да ослабам.
Јас сум половина Шпанец. Во медитеранските земји, срдечните оброци се јадат најрано во 22:00 часот и не се сите дебели. Тоа зависи од вкупната количина. Равенката е во основа многу едноставна: Ако трошиме повеќе енергија отколку што користиме, добиваме тежина. Кога трошиме помалку енергија отколку што користиме, губиме тежина. Но, не сакам да кажам дека тоа едноставно се спроведува. Јас и самиот не сум најтенка. Но, во моментов не ми се допаѓа да ослабам.
Практично јадам само јаглехидрати, дали е во ред?
Јас не јадам месо и риба, затоа практично не консумирам животински протеини, пијам само млеко. Инаку јадам многу тестенини и ориз, како и многу зеленчук. Што мислите за овој состав на храна, дали е тоа премногу еднострано? Исто така, како е навечер, мора да гледам на мојата тежина на долг рок?
Здравата исхрана
Ако јадете скоро исклучиво јаглехидрати, тоа не е баш здраво. Јаглехидратите се многу калорични и дебелеат.
Proteinsивотинските и растителните протеини се многу важни за организмот.:-)
Подобро е да се јаде помалку јаглехидрати и многу овошје, зеленчук и протеини.
Јаглехидратите што ги јадете непосредно пред да трчате, најверојатно ќе се изгорат отколку мастите?
Обично мастите се согоруваат само кога трчате.
Сега слушнав дека ако јадете високо-јаглени хидрати кратко пред да трчате, може да се случи и јаглехидратите прво да се изгорат.
Дали е тоа точно?
Гори јаглехидрати
Здраво,
исто така сум зафатен со оваа тема. Телото има 2 складишта на енергија. Еден за маснотии и еден за јаглехидрати (KH). KH меморијата може да се спореди со брза кеш меморија на компјутер. Ова е во состојба брзо да ги мобилизира резервите на енергија.
Со екстремен напор, на пример, во анаеробната област, резервоарот за складирање KH прво се испразнува. Сепак, ова може да содржи само околу 400-500g KH, односно околу 1600-2000Kcal. да штеди. Потоа оди во резервите на маснотии.
Со помалку стрес, енергијата се зема од продавницата за маснотии и од продавницата KH. Тоа значи дека складирањето на KH е заштитено.
Затоа се вели дека бавното трчање согорува повеќе маснотии.
Но, некаде по тренингот мора повторно да јадете. Сега складирањето на KH се полни. Ако е полна, вишокот енергија оди во резервата на маснотии. За согорување на маснотии, не е важно дали јаглехидратите се согоруваат прво или подоцна.