Јаглехидрати до 2 30 Ова стои зад новиот тренд на диети - ФОКУС онлајн
Забележа грешка?
Дејвид Кирш важи за фитнес-гуру на Newујорк: Познатиот личен тренер добива starsвезди како Хајди Клум, enенифер Лопез и Лив Тајлер во форма. Сега експертот за фитнес претстави нова диета која содржи само едно нутриционистичко правило: Не треба да консумирате повеќе јаглехидрати после 14:30 часот. Ако се држите до тоа одреден временски период, наводно може да изгубите фер количина на тежина.
„Јаглехидрати до 2:30“ - нема пица навечер
Новиот тренд на диети потсетува на добро познатиот наизменичен пост: Во првата половина од денот може да се празнувате со јаглехидрати по ваша желба, по 14:30 часот, готово. Откажувањето едноставно треба да се почитува по овој пат - за дванаесет дена.
Според развивачот на концептот, телото не само што треба да изгледа потенок, туку и подефинирано. Покрај тоа, веќе не мора да се бори со непријатните последици од јадењето, како што е надуен стомак.
Дека Кирш го одбрал ова точно време, повеќе е случајност отколку да се потпре на научно знаење. Според тренерот за фитнес, станува збор повеќе за јадење најмногу јаглени хидрати за појадок и ручек - и само јадење лесна храна со малку јаглени хидрати навечер. Три часот попладне, исто така, ќе биде можен „рок“.
Количина на јаглехидрати не е строго одредена
Бројот на јаглехидрати што може да се конзумираат во одредената точка во времето не е точно дефиниран во диетата со трендови, бидејќи тоа би било индивидуално за секоја личност, според Кирш. Главно зависи од тоа колку се движите во текот на денот: некој со канцелариска работа логично има потреба од помалку јаглехидрати отколку некој што е физички активен на работа. Кирш затоа ве советува да почувствувате колку јаглехидрати ви требаат на вашето тело.
Со диетата „Јаглехидрати до 2:30“ не е релевантно само кога јаглехидратите се ставаат на плочата, туку и каков тип се. Пица и тестенини генерално се дозволени, но инвеститорот препорачува јадење здрави и јаглени хидрати со долг ланец. Овој посебен вид јаглехидрати вклучува, на пример, сладок компир, киноа, мешунки, производи од цели зрна или овесна каша.
Со цел да се постигне најдобар можен резултат на губење на тежината, треба да јадете само мали порции јаглехидрати за време на периодот на диета. Вашата диета треба првенствено да се состои од протеини, зелена салата и зеленчук.
Дури и откако ќе поминат дванаесет дена, се исплати да продолжиме да го следиме новото правило за консумирање јаглени хидрати, вели Дејвид Кирш. Тој препорачува да се држите до тоа пет дена во неделата. За време на викендот можете да се почестите со пица со пријателите без грижа на совест.
Спортот е еден од нив и тука
Правилото „Јаглехидрати до 2:30“ е - како и со секоја диета што би требало да постигне долгорочен успех - во комбинација со вежбање. Кирш советува да одите во теретана пет дена во неделата. Особено е ефикасна мешавина од јога и тренинг за сила. Мускулите што потоа ги гради телото дополнително го дефинираат телото.