Јаглехидрати; Колку има што и како го пресметувате; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско

Многумина го поставија прашањето, како можам всушност да ги пресметам јаглехидратите по порција, за тоа е наменет овој напис. Сакам да ти објаснам како си лесно откријте и пресметајте колку јаглени хидрати вашата порција има. Исто така, ќе ви покажам каде можете да ја најдете секоја храна што јадете и пиете на Интернет и на тој начин да знаете колку има.

Како да знам колку јаглехидрати има секоја храна?

Само сурфајте на Google и напишете „јаглени хидрати во храната“ во полето за пребарување.

Како што можете да видите, Гугл обично веќе посочува колку јаглени хидрати има храна. Сепак, јас не сум толку голем обожавател на вредностите што ги користи Google, па затоа ќе одам по една следните страници и проверете дали јаглехидратите се точни, но не мора. Или влегувам на Гугл “храна fddb„А. Fddb е огромна база на податоци што ја содржи целата храна и често дури ги покажува јаглехидратите во делови.

Затоа, внесете го Google и кликнете на резултатите

Така изгледа тогаш. Таму навистина може да се најде сè! Или преку Гугл до други веб-страници, ако станува посебен.

Пресметајте јаглехидрати со 3-стапка

Јаглехидратите може да бидат најлесниот начин да се пресмета користејќи ја теоремата 3. Во зависност од вашите умствени аритметички вештини, ќе ви треба калкулатор или не

На Гугл, на разни веб-страници и на задната страна на сите прехранбени производи, јаглехидратите се на 100гр. Целта е да се пресмета бројката за 1g за да може потоа да се пресметаат сите порции.

Најлесен начин да го направите ова пример демонстрираат:

Тестенини печени со колбаси, сос од домати и сирење

Тестенини од јајца (варен) имаат про 100g = 29g KH
Сос од домати има про 100g = 5g KH
Колбаси имаат про 100g = 1g KH
Сирењето Милбона Гратин има про 100g = 2g KH

Сега пресметуваме колку 1 g јаглени хидрати има за целата храна и потоа лесно ги пресметуваме јаглехидратите за посакуваниот дел од соодветната храна.

Јуфки = 29g ПО 100g = = 0,29гр Јаглехидрати на 1g тестенини
Сос од домати = 5g ПО 100g = = 0,05гр Јаглехидрати на 1g сос од домати
Колбаси = 1g ПО 100g = = 0,01гр Јаглехидрати на 1g колбаси
Гратин сирење = 2g ПО 100g = = 0,02гр Јаглехидрати на 1 гр сирење гратин

Земете сега како на пример 80g тестенини, 70g сос од домати, 90g колбаси и 60g гратан сирење. Па, како да го пресметаме тоа? Ние земаме вредностите на 1гр од соодветната храна и пресметајте колку пати износот што всушност го земаме.Така како што следува:

Тестенини 80g МАЛ 0,29g јаглени хидрати = 23,2 јаглехидрати (25g неварен направи приготвен приближно 75-80g варен)
Сос од домати 70g МАЛ 0,05g = 3,5g јаглехидрати
виршла 90g МАЛ 0,01g = 0,9g јаглехидрати
Сирење гратин 60g МАЛ 0,02g = 1,2g јаглехидрати

Има сè заедно 300g и сите додадени јаглехидрати се 28,8g јаглехидрати - совршен за ручек (Само јајцата тестенини имаат толку малку јаглени хидрати!) 🙂

Општо земено, секогаш ја пресметувате KH на суровите состојки, го подготвувате оброкот, а потоа ја мерите големината на порцијата од 300 g. Ако суровите состојки ја надминуваат дозволената количина на KH, дозволената количина мора да се пресмета со правило три. Кога и да се достигне една од променливите, таа ја запира другата. Средства: Ако се достигнат 10g јаглехидрати за вечер, но само 150g на плочата, тоа останува на 150g (да, може да се дополни со 0g јаглехидрати) Ако 300 гр се на плочата, но тие имаат само 2 грама јаглени хидрати, тоа е крајот, бидејќи е достигната максималната големина на порцијата.

Се надевам дека би можел да те приближам, како да се пресметаат јаглехидратите.

Ако имате какви било прашања, ве молиме прашајте во коментарите подолу, тогаш другите ќе имаат корист од вашето прашање