Јаглехидрати маса за печатење! едубилно
Јас сум Фил Бом, Ко-основач на edubily.de. Завршив диплома за спортски менаџмент и новинарство на универзитетот Митвеида. Поради цревна болест, морав интензивно да се занимавам со здрава исхрана и разни форми на диета уште од рана возраст. Во едубилност, главно се грижам за организациските процеси.
Дали барате маса за јаглени хидрати за печатење? Подолу е PDF со многу јаглени хидрати храна.
Бранот со малку маснотии се обиколи во раните 90-ти. Ако масната храна сè уште се славеше во повоениот период, сега одеднаш тие беа лошите. Тие веќе не се вклопуваат во општеството кое се опорави од страшните тешкотии.
Идејата зад тоа време имаше малку маснотии?
Со околу девет калории на грам, маснотиите имаат повеќе од двојно повеќе калории од јаглехидратите и протеините. Покрај тоа, тоа е маснотијата од која сакаме да се ослободиме. Значи, маснотиите се складираат еден на еден во нашето тело?
Ниско-хидрати сега е прв избор за многумина. Вака се менуваат трендовите.
Ако ги слушате тековните научни мислења, разделбата на маснотии и јаглехидрати има совршена смисла. Патем, ова не значи „без јаглехидрати по 16 часот“.
Ја распакував мојата капа и лупа за да составиш табела со 85 храна со јаглени хидрати. Тој е дизајниран да ви помогне да имате храна со висока содржина на јаглени хидрати на прв поглед.
Табела за јаглени хидрати
Без оглед дали сакате да ги намалите или зголемите јаглехидратите: Користете ја табелата како што ви одговара. На крајот од статијата ќе имате можност бесплатно да ја преземете табелата како PDF-датотека.
Објаснување на табелата
Сите информации за храна се засноваат на 100 гр. Податоците се земени од базата на податоци fddb. Се разбира, постојат мали разлики помеѓу различните бази на податоци, но никогаш нема да најдете јаболко со иста макро и микроелементи.
Табелата е подредена според апсолутната пропорција на јаглехидрати, при што шеќерот е на прво место. Вториот критериум за сортирање е содржината на протеини во храната, третиот во мастите. Зелените марки ја претставуваат најдобрата храна во оваа категорија, додека црвената е најлошата.
Ако сакате да ги чувате мастите и јаглехидратите што е можно повеќе одделени за време на оброците, особено треба да ги разгледате зелените вредности во категоријата „Маст/КХ“. Колку е помала вредноста, толку е подобро храната тука.
Најдобра комбинација на малку маснотии и високо протеини
Мун грав и леќа од белуга се најдобриот компромис на оваа листа ако сакате да јадете што е можно повеќе без маснотии и истовремено богато со протеини.
За просечно 41 гр јаглехидрати, добивате околу 23 гр протеини и само 1,5 гр маснотии.
Сè е во врска со квалитетот
Како што веќе знаете, не сите јаглехидрати се создадени еднакви. И покрај тоа што бонбоните, сирупите и џемите нудат многу повеќе јаглехидрати од датумот Меџол, тие секако не треба да бидат првиот избор.
За разлика од вас, табелата е целосно неутрална и се однесува само на голи броеви.
Јаглехидрати табела за печатење и преземање
Преземете ја табелата со јаглехидрати сега.
Ако сакате такви табели, на Heromaker ќе најдете маса со калории што може да се печати. Ова содржи 60 намирници со помалку од 60 калории, толку совршено за оние кои се навистина гладни на диета.
Повеќе јаглехидрати
Не сте доволно паметни уште? Овде ќе најдете колекција со дополнителни информации за темата јаглехидрати.
Можете ли да помислите на некои додатоци што добро ќе се вклопат во оваа табела? Потоа, напишете ни го во коментарите и проширете ја оваа страница.
Фотографии во написот: „Јаглехидрати горе! Јаглехидратна маса за печатење! ": (CC) преку Flickr: JD Hancock (T), JD Hancock (1)