Јаглехидрати Табела Аткинс-Ди
ТАБЕЛА ЗА ЈАглехидрати
Особено, треба да избегнувате индустриски произведени, рафинирани јаглехидрати, како што се оние што ги има во чипс, корнфлекс, безалкохолни пијалоци, слатки и печива направени од бело брашно. Тие не само што содржат повеќе шеќер и помалку хранливи материи и растителни влакна отколку целата храна, туку многу побрзо се претвораат во глукоза.
Препорачуваме апсолутно да избегнувате нормален шеќер и наместо тоа да користите производи замена на шеќер, како што се стевиа или ксилитол во прав, со вкус на шеќер.
Јаглехидратите во оваа табела што можат безбедно да се консумираат се наоѓаат во леб од цели зрна, кафеав или кафеав ориз, ореви, семиња и зеленчук без скроб.
СОВЕТ со ниски хидрати:
Заменете го оброкот со висококвалитетен додаток на протеини, како што е диета со формолин протеини.
Со диетата со формолин протеини, можете да постигнете многу добар ефект на ситост многу часови, со само ниски 315 kcal на оброк (кога се подготвува во согласност со Дел 14a диета V). Покрај тоа, низок процент на јаглехидрати (шеќер) обезбедува балансирано ниво на инсулин и со тоа го намалува ризикот од желба за храна за време на вашата диета.
Табела за јаглени хидрати
| храна | Големина на порција | Нето јаглехидрати во Г. |
| Млечни производи | ||
| путер | 100 гр | 0,6 |
| Јогурт 1,5% | 100 гр | 7.1 |
| Полу-масен маргарин | 100 гр | 4.8 |
| Крем 10% | 100 гр | 4-ти |
| Павлака 15% | 100 гр | 5 |
| Полномасно млеко 3,5% | 100мл | 4.8 |
| сирење | ||
| Ементалер 45% маснотии во сува материја. | 100 гр | 0,1 |
| Фета 45% маснотии во сува материја. | 100 гр | 0,5 |
| Крем сирење 17% | 100 гр | 3 |
| Гауда 45% маснотии во сува материја. | 100 гр | 3 |
| Моцарела 45% маснотии во сува материја. | 100 гр | 1.5 |
| Пармезан (рендан) | 100 гр | 0,1 |
| Рикота 13% | 100 гр | 3.8 |
| Сирење Шејблеттен | 100 гр | 3 |
| Мувла сирење | 100 гр | 0,7 |
| ореви | ||
| путер од кикирики | 1 лажица масло | 3.4 |
| кикирики | 1 лажица масло | 1.7 |
| Лешници | 1 лажица масло | 1.4 |
| Семки од тиква | 1 лажица масло | 1.5 |
| Ореви од макадамија | 1 лажица масло | 1.2 |
| Бадеми | 1 лажица масло | 1.8 |
| Ореви од пекан (сецкани) | 1 лажица масло | 1.1 |
| Ореви од бор | 1 лажица масло | 1.2 |
| Ф’стаци | 1 лажица масло | 2.4 |
| Ореви | 1 лажица масло | 0,9 |
ГОЛЕМАТА ТАБЕЛА ЗА ЈАглехидрати
За печатење и бесење
Најголемата и најсеопфатната маса со јаглени хидрати на мрежата.
Јасно поделена во 28 категории храна, со детали за точната количина на јаглени хидрати и обележани во боја за брза идентификација на храна со малку јаглени хидрати и јаглени хидрати.
Едноставно испечатете го, закачете го, проверете ја храната
и телесната тежина!
Преземете веднаш - за само 3,50 €!
Плаќање преку PayPal/кредитна картичка/директна дебита:
Плаќајте погодно со вашиот биланс на PayPal, кредитна картичка или директна дебита. PayPal гарантира 100% заштита на купувачот во случај да не сте задоволни со е-книгата. Потоа можете директно да ја преземете е-книгата во PDF формат.