Јаглехидрати во шпагети (исхрана, јадење, фитнес)
Едно прашање ми поминуваше низ главата со денови и тоа е.
Ако се каже дека 100 гр варени шпагети имаат 30 гр јаглени хидрати, дали 100 гр се засноваат на суровата тежина или зготвената тежина на шпагетите? Мислам дека тие си цицаат полни со вода и со тоа стануваат потешки од нивната маса.
Значи, дали треба да готвам 100гр сурови шпагети за да добијам 30гр јаглени хидрати или само да зготвам 1 пакет (500гр) и потоа да извадам 100гр?
4 одговори
Почитувана Сефааа! Во случај на информации за исхраната, секогаш се мисли на бруто тежина.
Правилно треба да го прочитате пакетот: 100гр сурови тестенини содржат 72гр јаглени хидрати. Значи, ако сакате да јадете 30g јаглехидрати, мора да готвите 41g тестенини.
Треба да обрнете внимание дали хранливите информации се однесуваат на суровата или на подготвената тестенина.
30g KH на 100g може да важат само за тестенини што веќе биле сварени. Неварените тестенини во пакетот имаат околу 70g јаглехидрати на 100g!
Земете 50 гр тестенини, варете ги, а во подготвените тестенини имате околу 35 гр јаглехидрати.
Патем: киселина и влакна го забавуваат варењето на јаглехидратите. Ова е пожелно со диета со малку јаглени хидрати. Затоа изедете салата со оцет и масло со неа.;-)
Побарајте хранливи вредности на пакувањето и добро проверете го вашиот мозок.
Бруто-тежината е наменета тука!
Значи, готви 100g сурови шпагети и јади ги, тогаш имам 30g јаглени хидрати во мене?:) Добро благодарам човеку ти си најдобриот хаха
слични прашања
100 грама сурови шпагети имаат околу 350 калории. Ако сега готвам 100 грама сурови шпагети, колку калории имате?
Во моментов барам калории за чинија шпагети, за кои fddb дава 150 kcal за 100g варени тестенини. На пакувањето тестенини има околу 350 kcal за 100g тестенини. Дали внесот на вода намалува толку многу калории додека готвите? Првично сакав да знам колку калории имаат 2 чинии варени шпагети. Многу благодарам!
Значи, имам апликација за бројач на калории. Јас секогаш јадам каша наутро (т.е. варена овесна каша со вода)
сега апликацијата вели: 100g овесна каша има 350 калории (приближно), но каша варена со вода многу помалку.
сега сум збунет и не знам во што да не верувам.
сварените овесни снегулки ака каша имаат помалку калории од „суровите“ снегулки од овес?
Направено пакет тестенини шпагети. Во него се вели дека тежината е 480g во пакувањето. По порција е наменето да биде 320g и на секои 100g има 147 Kcal.
Дали 100g сува тестенина имаат 147 kcal или варената верзија има 147 kcal на 100g? Тестенините стануваат сè потешки.
Јас воопшто не можам да судам за такво нешто
на задната страна од моето пакување со тестенини пишува дека содржи 500гр. Овие се впиваат со вода и дефинитивно веќе не се 500гр, нели?
Или, пак, веќе со 500 гр, се готви бројот на грамови?
Брат ми секогаш тренира многу тегови и јаде пакет сам, секогаш наоѓав 500гр многу . но кога тежината се удвојува, тоа е многу повеќе.
Ви благодарам однапред и со почит!
Секако, во пакетот повторно се наведени само информациите за сурови тестенини (🤦🏼♀️), што би било 369 kcal.
Ако сакам да јадам 200 гр тестенини, мора да ги измерам неварен или варен? И двајцата имаат исти калории, нели? Но, варените тестенини се потешки. И што има на летокот со пр. На 100g: 360 kcal. Дали тоа работи за варени или неварени тестенини? Бидејќи варените се потешки.
Во случај на сув (зелен) грашок, тој вели дека тие содржат 21g протеин/100g сув грашок
Колку протеини се губат при готвењето? Или колку протеини/100g имаат зготвениот (зелен) грашок?
Го гуглав, но не можев навистина да го најдам, или беше на Интернет на https://www.vitamine.com/lebensmittel/erbsen/ dass
1) само суров зелен грашок би имал само 6,550 мг протеини (различно од мојот пакет, каде пишува 21гр/100гр)
2) варен зелен грашок имал 5,600 мг протеини
на шпагети без пакет јајца: 100g сурова 349 калорин 100g варен 144 калорин
Дали е тоа навистина она што тестенините го готвеа, имаше помалку калорична содржина?
Здраво! ако сакате да броите калории (не, не за да изгубите тежина, туку за да ја зголемите тежината!), дали треба да ги поврзете грам податоците со суровиот производ или со варениот? Јас не кажувам на пакувањето дали ова се информациите за на пр. 100 гр варен или неварен ориз - оризот тежи различно во зависност од тоа дали е варен или не. го имам истиот проблем со компирот, на пример. дали има калории што ги наоѓаш за варен или суров компир? дали оризот, компирот и сл. губат калории преку готвење/печење? би бил многу благодарен за одговори!
Заштитена е од лушпата од јајце и ништо не може да влезе однадвор. Но, зошто јајцето станува потешко кога ќе го сварите?
Би сакал да готвам црвено леќа од пена од Rewe Bio, колку грама неварени тестенини прават 100 гр варени јуфки?
Ти благодарам многу! Поздрав и убав викенд, твоја Кјара
Ако јас готвам 50g сурова јајца од јајца според упатствата за пакетот, колку се потешки по готвењето? Значи практично во влажна тежина? Не можам да замислам дека се однесува исто како и нормалните тестенини. конзистентноста е сосема поинаква!?
Ако готвам 100 гр сурови тестенини, колку се варат? Еднаш прочитав дека 40гр сурови тестенини зготвени 120 гр резултира со зголемување на телесната тежина помножено со фактор 3. Дали тоа ќе успее?