Јаглехидратите навечер за слабеење се најновиот тренд на диети
4 декември 2019 година - 17:30 часот
Дали е можно да се намали телесната тежина со вечерен оброк богат со јаглени хидрати или ова е само нов мит? Ние појаснуваме.
најважните работи накратко
- Јадењето јаглени хидрати навечер се смета за наводна диета со нов тренд.
- Ова е наменето за да се постигне градење на мускулите и губење на маснотии.
- Тренд кој сè уште не е докажан научно.
Сè е пред Божиќ и веќе копнееме за слатки, божиќни колачиња и јаглехидрати. Станува студено, а нашите тела сакаат повеќе калории. Но, јадењето јаглехидрати навечер треба да ви помогне да изгубите тежина? Зарем не научивме да не јадеме јаглехидрати навечер за да изгубиме што е можно повеќе килограми? Ние сакаме да ја сфатиме суштината на работата.
Повеќето од нив ги знаат: Диета со супа од зелка, метод со малку јаглени хидрати, FDH и многу други начини да се ослободат килограми што е можно побрзо. Сепак, новите трендови на слабеење обично не го одржуваат ветеното. Така губиме години обидувајќи се да ја најдеме совршената формула за слабеење.
Слабејте со јаглехидрати
Методот на не јадење јаглехидрати навечер им помага на многу луѓе со своите диети веќе неколку години. Затоа е изненадувачки што треба да работи и обратно, односно да изгубите тежина со јаглехидрати навечер.
Спортисти и икони за фитнес на Инстаграм од САД и Англија се колнат во овој нов тренд. Јаглехидратите во форма на ориз, леб, тестенини за вечера треба да стимулираат губење на маснотии. Наводно, оброк со многу јаглени хидрати навечер се вели дека е добар за градење на мускули.
Но, како е можно тоа? Гликогенот, кој главно се чува како јаглехидрати во црниот дроб и мускулите, игра централна улога во снабдувањето со енергија на телото. Служи за зајакнување на нашите мускули и го стимулира губењето на маснотиите. Гликогенот е особено корисен навечер.
Јаглехидратите навечер прават да спиеме подобро
Некои нутриционисти исто така се колнат во фактот дека јаглехидратите го поттикнуваат спиењето навечер и ни помагаат да заспиеме побрзо. Ова исто така промовира губење на тежината ноќе. Според студиите, луѓето кои спијат слабо или премалку треба да ослабат полошо. Телото е под стрес, не може правилно да започне губење на маснотии, а лицето помалку губи тежина.
Некои нутриционисти тврдат дека јаглехидратите можат да го „смират“ организмот навечер. Но, ако сега мислите дека можете да јадете десет чоколадни решетки, грешите. Тоа се однесува на лесно сварливи јаглехидрати, како што се овесни снегулки со млеко или ориз.
Исто така, би било премногу убаво да можете да го задоволите гладот за сладост или закуски навечер и, исто така, да изгубите тежина. Ова е заблуда и брзо може да стане стапица за зголемување на телесната тежина. Но, за луѓето кои сакаат да јадат лесни јаглехидрати навечер, овој тренд може да биде оптимално решение за постигнување на посакуваната тежина.
Останува да се види дали овој тренд ќе се рефлектира и во студиите во иднина и дали повеќе луѓе ќе известуваат за своите искуства. Во моментов, особено спортистите во САД и Англија го следат овој тренд. Полека се прелева и на нас.