Јајца, лецитин, холин и срце (I) TopCulturism - вежби, програми за обука, исхрана,
Во 1960-тите и раните 1970-ти, бодибилдерите немаа толку додатоци како што се достапни денес, како што се согорувачи на маснотии. Денес, многу додатоци се фалат дека можат да ви помогнат да согорувате маснотии, бодибилдерите користеа липотропици за истата намена.
Повеќето липотропии делуваат со донирање на метилна група, која е основа за производство на многу витални материи во организмот, како што е креатинот. Главните хранливи материи на липотропиците се лецитин и фосфадилхолин, холин и бетаин. Холин и инозитол се продавале порано како липотропски додатоци пред 40 години, а бодибилдерите ги нарекувале согорувачи на маснотии. Иако не се директно вклучени во согорување или оксидација на маснотии, тие играа важна улога во синтезата на липотропици во црниот дроб. Недостаток на холин и други донаторски супстанции на метил група доведува до намалување на производството на липотропни, што доведува до зголемување на масните резерви во црниот дроб. Значи, можете да видите како настана со логиката: бидејќи холинот му помага на црниот дроб да се ослободи од сопствениот вишок маснотии, тогаш холинот може да помогне да се ослободи од вишокот маснотии од другите делови на телото.
Покрај тоа што му помага на црниот дроб да ги контролира мастите, холинот игра и други важни улоги во организмот. Холин и други дарители на метил, како што е с-аденозилметионин, му помагаат на телото да го елиминира хомоцистеинот, средно во метаболизмот на аминокиселината метионин. Хомоцистеин е токсичен во големи количини и е поврзан со кардиоваскуларни проблеми и други болести.
Холин и лецитин се од витално значење за одржување на клеточните мембрани, недостатокот на холин доведува до смрт на клетките. Холинот, исто така, игра важна улога во здравјето на мозокот, не само во однос на клеточната мембрана, туку и затоа што е претходник на ацетилхолин, невротрансмитер во мозокот. Оние со дегенеративни заболувања, исто така, имаат ниско ниво на ацетилхолин. Се чини дека Алцхајмеровата болест е насочена кон невроните кои произведуваат ацетилхолин. Недостаток на ацетилхолин е одговорен за типичните проблеми со учењето и меморијата кај оние со дегенеративни проблеми.
Дополнително, ацетилхолинот е првиот невротрансмитер идентификуван и во централниот и во периферниот нервен систем. Тој е главниот невротрансмитер, пренесува пораки од централниот нервен систем до мускулите, овозможувајќи им да се контрахираат. Некои студии покажаа дека напорното вежбање може да го испразни холинот од телото, што доведува до недостаток на мускулна функција. Неодамна, некои студии покажаа дека бетаинот, остаток од метаболизмот на холин, помага да се одржи висок интензитет на вежбање. Бетаинот е исто така ефикасен во помагањето да се претвори вишокот хомоцистеин повторно во метионин.
До 1998 година, холинот официјално не се сметаше за основна хранлива материја, но, според повторните проценки од претходните и последователните студии, беше препознаен како основна хранлива материја за луѓето. Причината за тоа што холинот лесно се занемаруваше е тоа што телото може да го синтетизира во доволни количини на s-аденозилметионин.
Во студија на здрави возрасни лишени од холин, откриено е дека 77% од мажите и 80% од жените развиле јасни знаци на недостаток на холин, вклучително и зголемени маснотии во црниот дроб и губење на мускулите. Процент од 10% продолжи да покажува симптоми на недостаток дури и по приемот на препорачаната дневна доза на холин, што укажува на тоа дека на секој поединец му треба одредена количина, а опсегот е многу различен. Тековната предложена доза е 425 mg на ден за жени и 550 mg за мажи.