Јајцата се здрави Вака варените јајца помагаат при слабеење - погледнете
Предрасуди и заблуди Ова е причината зошто јајцата се здрави
Калориска бомба?
Варено јајце од приближно 55 грама содржи приближно 90 калории. Ова изгледа како многу за големината на јајцето. Но, ако земете во предвид што има во јајцето (висококвалитетни хранливи материи како што се протеини, витамини - А, Д, Б12 и минерали - железо), тој мутира во вистинско чудо, во кое неколку калории се оправдани.
Добавувач на протеини?
Протеинот содржан во пилешките јајца е најквалитетен протеин за храна за исхрана на луѓето. Во него има повеќе есенцијални аминокиселини отколку во месото или млекото. Најголемото снабдување со протеини, сепак, се постигнува преку комбинација на јајца и компири (на пр. Хаш-кафеави и пржени јајца, тепсија од компири, изглед на рерна).
холестерол?
Високата содржина на холестерол му дава на јајцето лошо име. Сепак, човечкиот организам произведува самиот холестерол. Ако се снабдува многу холестерол со храна, се намалува само-производството на холестерол кај здрави луѓе или се зголемува излачувањето на холестерол преку цревата. Избегнувањето на јајцата помага само во ограничен степен поволно да влијае на можните неповолни вредности на холестерол (вредности на маснотии во крвта) и со тоа да го намали ризикот од срцев или мозочен удар.
Едно јајце на ден?
Препораките вклучуваат 1 порција храна богата со протеини дневно (на пример, месо, живина, риба, јајца, тофу, куорн, сеитан, сирење, кварк). Треба да се менувате помеѓу овие извори на протеини. Една порција јајце е еднаква на 2-3 јајца. Значи, ако претпочитате да ги покриете потребите за протеини со јајца наместо парче месо, 2-3 јајца се добри за вас.
Слабејте полесно
Вака работи: Одете таму каде што можете да ја најдете врската до порталот. По регистрацијата, ја одредувате посакуваната тежина и веднаш добивате лична програма. Во онлајн дневникот, на пример, ги внесувате сите оброци и спортски активности. Практично: калориите за храна и готови менија се веќе програмирани. Можете исто така да најдете совети за фитнес и исхрана на страницата, да поставувате експерти или да разговарате за нив со други луѓе кои сакаат да изгубат тежина на форумот.