Јајцата за храна пријатна за фигури ви помагаат да изгубите тежина - погледнете

Студија на Центарот за дебелина во Рочестер, САД, покажа дека луѓето кои јадат јајца за појадок, полесно слабеат. Ова не е затоа што јајцата стимулираат горење на маснотии или слично, но тие ве прават сити подолго.

храна

Како дел од студијата, 30 жени, од кои некои имаа премногу прекумерна тежина, беа поделени во две групи: Група А јадеше по две јајца за појадок секое утро, и група Б по една ѓеврек. Двата вида појадок содржеа иста количина калории и протеини. Позитивниот ефект на јајцата стана очигледен во следните 36 часа: жените од групата А се чувствуваа поцелосно во ова време и не јадеа толку многу. Поточно, 417 калории помалку од жените во групата Б.

Јајцата не само што исполнуваат, туку се полни и со вредни хранливи материи. Овие вклучуваат цинк, железо и витамини А, Д, Е и Б12. И можете да уживате во нив како ужинка помеѓу оброците без грижа на совест. Цврсто варено јајце содржи само 78 калории во просек.

Ако сакате полесно да ослабнете, треба да пиете 500 мл вода половина час пред да ги јадете јајцата. Ова создава чувство на ситост, што значи дека сте помалку гладни и следствено на тоа јадете помалку. (cm/gsc)