Колку се добри плановите за диети и мени

Се случува повторно и повторно, некој да реагира целосно разочаран бидејќи KiloCoach-TM не нуди никакви диети и планови за мени. Изгледа толку лесно да се готви или јаде според даден план. Можеби, исто така, пренесува нешто како безбедност. Но, ние ќе ви покажеме дека можете да изгубите тежина на долг рок без планови за диети!

Автор: База на податоци KiloCoach

Објавено: 2 октомври 2012 година | 00:00 часот

Целосен фрижидер поради диета!

Прво приказна од времето на мојот живот во исхраната: Јас во тоа време бев студент и живеев во студентски стан со пријатели. Штотуку требаше да започнам диета повторно и штотуку купив точно според упатствата, т.е. според широкиот список за купување и ги складирав работите во фрижидер. За да не промашам нешто од менито, направив белешка и ја заглавив во фрижидерот: „За Роса - оди на диета!“ Оваа нота предизвика општо смеење, бидејќи ладилникот беше скоро исклучиво исполнет со „ Диететски производи “беше исполнет и драгите цимери мораа да го делат малку одмор. Тогаш ми падна на ум дека диетата може да доведе до парадоксален исход: Со толку многу фокусирање на храна, можеби јадете повеќе од вообичаено.

Исто така, се обидувам да се сетам кој беше најдолгиот временски период што можев да го јадам според точно одреден план за јадење. Па, веројатно беше 1 недела, тешко дека две. И, кој беше крајниот резултат? Иста работа како порано! - Што значи нешто како: барем тежината од порано, ако не и повеќе!

Копнеж по планови

Па, што е тоа што копнеете по ваквите планови, иако тешко дека некогаш сте во можност да се држите до нив подолго?

Во секој случај, желбата е разбирлива. Можам да мислам на неколку добри причини за ова.

1. Theелбата да се намали телесната тежина

Кој од вас со некои резерви на колковите и стомакот не сака да изгуби тежина? И не само луѓе со резерви! 70% од сите жени се наводно незадоволни од нивната фигура, а процентот на луѓе со прекумерна тежина не е толку голем! Од чисто статистичка гледна точка, меѓу оние кои сакаат да изгубат тежина, мора да има и некои тешки или дури и слаби лица!

2. Недржлива количина на препораки за исхрана и исхрана

Ниту еден весник, ниту радиодифузен објект, ниту поголем веб-портал без совети за слабеење, па дури и програми за слабеење! И во медиумите, губење на тежината и исхраната се и онака тема број 1. Постојат тони диети и планови за мени и општи препораки за исхрана, како и рекламирани препарати! Тоа ве вознемирува и се чини дека колку повеќе различни правила гледате, толку повеќе копнеете по фиксни правила!

3. Многуте неуспешни обиди за слабеење

Theелбата за дадени планови за диети и мени се зајакнува со секој неуспешен обид за слабеење. Колку почесто се случува ова, толку повеќе расте впечатокот дека не можете сами да управувате со тоа, дека имате потреба некој друг да изгуби тежина.

4. Недостаток на чувство за тоа што е добро за вас

Theелбата за диета или план за мени е желба некој друг да диктира што да јаде и пие. Затоа може да се гледа и како индикација дека сопственото чувство за здрава исхрана целосно исчезна.

Бескрајно повторувана приказна, нели?

Значи, купувате најдобро што можете според планот. Но, кој план може да го земе предвид точно тоа што моментално е достапно во вашиот најблизок супермаркет? Или дека ручате во трпезаријата на компанијата и имате само одредени јадења за избор? Arriе пристигне покана, посета, не можете да очекувате од вашите гости да јадат само крцкав леб со кварк со малку маснотии и парче домат? Толку ве искушува понуда во супермаркет што отстапувате од пропишаното мени? Или одеднаш имате желба повторно да јадете нешто срдечно и богато. Не е драма. Но, што се случува после тоа? Дали е можно да се продолжи диетата потоа? Едвај! Во повеќето случаи, диетата е историја.

Уште еден повеќе!

Како се оценети програмите за слабеење

На веб-страницата на Австриското друштво за исхрана можете да најдете многу поосновни критериуми со кои може да се проценат програмите за слабеење:

Постои „список за проверка на сериозни диети за слабеење“:

тие се разновидни, ве исполнуваат и имаат добар вкус
пренесете уживање и радост при јадење
земи ги предвид личните сакања и не сакања
не знаат забрани
пренесете нов стил на јадење и начин на живот што може да се одржи на долг рок: помалку маснотии, помалку шеќер, помалку алкохол, повеќе вежбање
не ветувај брз успех
дадете упатства за слабеење (на пр. ½ кг неделно)
даваат значење на одржување на тежината на долг рок
даваат основно знаење за исхраната

DGE (Германско друштво за исхрана) исто така го вклучи и крајниот резултат во форма на тврди факти: Програма за амбулантска терапија со дебелина, на пример, треба да покаже губење на тежината од најмалку 5% кај најмалку 50% од учесниците и губење на тежината од најмалку 20% од учесниците 1 година по почетокот имаат најмалку 10%. Ова е секако најдобриот начин да се оцени програмата, но повеќето програми едноставно немаат можност да го контролираат овој ефект. Книга се продава во книжарниците, програмата за диети и вежби е составена на Интернет, операторите немаат информации за ефектот и затоа немаат начин за проценка на успехот (или неуспехот). Оваа можност за проценка е скоро исклучиво резервирана за клинички студии.

Она што не може да се измери

Принципот „земете што ви одговара“ на многу Интернет портали исто така може да биде стратегија за успешна програма за слабеење. На крајот на краиштата, разновидноста може да придонесе за подобрување на мотивацијата и упорноста. Но, тоа најпрво треба да се докаже, и токму затоа, овој пристап не може да се оцени и се коси со кој било принцип на сериозен студиски пристап. Секоја студија има потреба од јасно дефинирани методи за да може да оцени и спореди нешто. Инаку, студијата во најдобар случај би била доделена на полето на истражување на хаосот.

Што може да се измери

Сумирајќи, може да се каже дека програмите што обезбедуваат јасно дефинирана диета или план за мени се прекрасни за проценка, барем во однос на спецификациите и препораките, но дека тие често не нудат можност да се измери успехот и дека тие го прават Методичките проблеми имаат фактот дека прецизните упатства го спречуваат прецизно процесот на преиспитување и повторно учење, што е многу фундаментална и „природна“, а со тоа и долгорочна промена во исхраната. Плановите за диети и мени се идеално прилагодени да најдат вовед во други диети, да запознаат друга храна и можеби да најдат вкус и радост во нив.

Но, би сакал да одам понатаму и да предложам спецификацијата на прецизни диети и планови за мени да се користат како негативен критериум за квалитет за програма за слабеење. Beе биде потребно да се дефинираат нови критериуми за квалитет што би ги имало: Потенцијал за мотивација, само-избрани промени во навиките во исхраната, промени во однесувањето на вежбањето (без фиксни спецификации!) И многу повеќе. Колку далеку стигнува една програма за да го научи природното чувство на ситост? До каде се чувствува учесникот дека сега е во состојба сам да ја контролира својата тежина, т.е. да ја утврди? Овие својства може да се мерат, на пример, со времетраењето во кое се зема програма. Наместо фиксно учество во програмата (или времетраење на студијата) со критериумите: „завршено“ или „не завршено“, времетраењето на доброволното учество на програмата може да се искористи како мерка за ефективност и мотивација. Програмата може да се мери со издржливост на нови, поздрави диети, доброволно минути за вежбање и, се разбира, изгубени килограми, додека учествувате во програмата и некое време потоа! Тоа би биле навистина релевантните ефекти, нели? И не е убава програма на хартија!

Добредојдовте во KiloCoach!

KiloCoach ™ обезбедува знаење и алатки за успешно слабеење. Без радикални диети, без јо-јо ефект - препорачани од здравствени осигурители и научно потврдени.