Јануарска диета Извадете ја оваа храна од вашиот фрижидер!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Навистина уживавме во текот на Божиќ и Нова Година, сега омилените фармерки штипкаат и имаме големи новогодишни резолуции: Ние не сакаме само да се вратиме на нашата пред-Божиќна фигура, туку и да изгубиме уште неколку килограми.
Но, наместо да следите радикална диета, ви препорачуваме да отстраните некои наводно здрави јадења од вашиот фрижидер во јануари и да ги замените со нискокалорични алтернативи. Така, можете да изгубите тежина не само на здрав начин, туку и на долг рок.
Јануарска диета: 5 намирници што треба да ги исечете сега
1. Мусли
Можеби сакате кроасан или болка во чоколадо, но поради фигура претпочитате да купите житни култури за појадок. Пристапот е секако точен, но готовиот мусли или гранола од супермаркетот може да изгледа здраво, но содржи и исклучително голема количина на непотребен шеќер.
Поздрава алтернатива: Мусли или каша што сами ги составивте, а може да ги ароматизирате со свежо овошје, ореви и зачини како цимет или куркума.
2. Сок од портокал
Вкусна чаша сок од портокал наутро - и имаме чувство дека направивме нешто навистина добро за нашето тело и дека му обезбедивме дополнителна помош на витамини. За жал, ова е целосна грешка, освен ако не е свежо притиснато. Готовите сокови содржат шеќер и калории исто колку и безалкохолните пијалоци. И тешко витамини.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Поздрава алтернатива: Свежо исцедени сокови или смути, по можност зелените, бидејќи зеленчукот го стимулира метаболизмот и варењето на храната.
3. Готова салата
Наместо да земете пица на ручек или брзо да готвите тестенини навечер после работа, вие сте дисциплинирани и си купувате спакувана салата во супермаркет. За жал, и ова често е лажна и не е приближно здрава како што би верувале. Придружниот облекување е исто така вистински сос од шеќер.
Поздрава алтернатива: И тука, тоа значи: направете го тоа сами. Потребно е малку време, но ако купувате паметно и ќе ги испуштите свежите состојки навечер, имате резерви за целата недела во куќата и можете да работите директно за следниот ден. Можете да ја макроте вашата зелена салата со леќа, леблебија или ореви, што исто така му обезбедува на вашето тело протеини и здрави масти. И тука, се разбира, ве молиме направете без готови преливи, туку зачинете со оцет, масло и свежи билки.
4. Солена сол
Така што здравата храна нема здодевен и благ вкус, можете да ја надоградите со свежи билки и зачини. Дефинитивно треба да избегнувате индустриски произведена кујнска сол, таа содржи натриум хлорид, што е нездраво за организмот. Меѓутоа, недостасуваат корисни минерали како калциум, магнезиум, калиум или железо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Поздрава алтернатива: Природни производи како морска сол или исушени алги.
5. месо
Свежи салати со посно месо секогаш се на планови за диети. Сепак, треба да ги држите рацете подалеку од преработена колбас или месо, бидејќи тие не содржат само шеќер и соли, туку и многу непотребни конзерванси или маринади, со цел да се зголеми рокот на траење.
Поздрава алтернатива: Идеално, нема црвено месо, туку пилешко, мисирка или риба. И по можност со свеж органски квалитет.