Јапонска диета која помага при слабеење со еден килограм на ден!
Јадете банани секое утро и ослабејте до 7 кг една недела - звучи привлечно, нели? Но, најпривлечно е што оваа диета постои и навистина функционира!
Покрај тоа, не бара прекумерен напор, бидејќи навиките за јадење практично не треба да се менуваат. Затоа, оваа диета, развиена од Јапонецот Хироши Ватанабе, стана толку популарна. За прв пат тој го претстави во својата книга „Утринска диета со банана“.
Нејзината суштина е многу едноставна: наутро јадете само банани и пиете вода на собна температура. Остатокот од денот може да се јаде како и обично. Навистина е толку едноставно?
Сè започна со фактот дека самиот Ватанабе, за многу години, неуспешно се обиде да изгуби тежина. Пробал многу диети, но подоцна решил да не се потпира на нив, туку на научното знаење што го стекнал од научни трудови. Неговата сопруга Сулико е фармацевт и може да се смета и за коавтор на книгата.
Заедно измислија метод за слабеење кој стана, неверојатно брз, популарен во целиот свет, не само во Јапонија. Особено е добро за оние кои не сакаат да се потат во теретана.
Дебелите луѓе обично се советуваат да работат повеќе физички - да согоруваат повеќе калории. Ватанабе успеа да ја заобиколи оваа препорака: Јапонците, како ниедна друга нација во светот, знаат што значи „немам време за себе“.
И еве едноставна одлука: свежа банана и чаша вода наутро наместо појадок. Најтешко е да се воздржите од јадење нешто до пладне.
Бананите се полни со отпорен скроб, кој активно го стимулира метаболизмот. Скробот од банана не е ист со скроб од компир.
Може да се вари и отпорен. Отпорниот скроб, во тенкото црево, не се раствора, туку преминува директно во дебелото црево, каде што започнува неговиот процес на ферментација. Бактериите од дебелото црево ги преработуваат во кратки ланци на масни киселини. Тие ги хранат клетките и придонесуваат за заздравување на гастроинтестиналниот тракт.
Навистина, за време на појадок треба да јадете само една банана?
Во оваа смисла, всушност, не постојат строги правила. За појадок треба да јадете толку многу банани што ќе се чувствувате сити. Јапонците го следат правилото 80/20 (ова е полнота на желудникот во проценти, тие стануваат од масата пред да се чувствуваат сити), бидејќи сметаат дека преоптоварувањето на желудникот со храна е многу штетно.
Всушност, лекарите исто така тврдат дека оптималната состојба на желудникот не е да биде исполнета, за да работи правилно, со минимално оптоварување.
Други препораки утврдени во книгата на Ватанабе:
Секогаш пијте чаша топла вода наутро. Ова исто така ќе го стимулира метаболизмот.
Идеално, прво треба да испиете чаша вода, а потоа дајте си време и да изедете банана за еден час.
Како да знаете дали сте сити или не?
Започнете со 1 банана. Ако по 20 минути сеуште чувствувате глад, изедете друга. Сите банани треба да се јадат сурови.
Не консумирајте млечни производи или алкохол;
Многу е пожелно да не се јаде ништо по 20.00 часот;
Легнете пред полноќ. Научниците веруваат дека навиката да легнете доцна е поврзана со дебелината;
Ручајте и вечерајте, но меѓу нив немајте закуски, освен овошје.
Она што ја прави диетата со банана толку посебна?
Ова е многу здрава исхрана;
Бананите се богати со растителни влакна и даваат многу енергија;
Редовниот појадок го забрзува метаболизмот и спречува храна во текот на денот;
Ако не пиете кафе наутро, вашето тело ќе биде многу полесно да ги регулира апетитот и нивото на гликоза во крвта;
Чаша вода на собна температура го забрзува метаболизмот;
Вие нема да пиете алкохол. Ова е добро само по себе;
Можете подобро да го контролирате апетитот;
Диетата со банани е исто така одлична профилакса против целулит.