Јапонска диета - Мени за јапонска диета - Јапонска диета за ориз - Вести за Канал Д
Јапонска диета. Мени за јапонска диета. Јапонска диета со ориз. Јапонците се строг народ, а тоа се гледа и во нивната исхрана - јадат многу зеленчук и овошје и многу ретко брза храна или слатки.
Јапонска диета. Мени за јапонска диета. Јапонска диета со ориз. Како брзо да изгубите тежина. Ако сакате брзо да изгубите тежина, само треба да јадете како Јапонец. Јапонската диета ви помага да изгубите 10 кг за 10 дена.
Тие многу го почитуваат ритуалот на оброкот и не сакаат да брзаат кога јадат затоа што, ако побрзате, веднаш ќе надуете.
Познато е дека Јапонците имаат најмал процент на луѓе со прекумерна тежина, а тоа се должи на фактот дека следат многу ригорозна и здрава исхрана.
Дневната диета на Јапонците се фокусира на потрошувачката на ориз, риба и многу зеленчук и овошје, послужено полека и во мали делови.
Јапонската диета, како програма за брзо губење на тежината, треба да се чува минимум три дена и максимум 10 дена, гарантирајќи губење на еден килограм дневно во првите 3 дена и 0,500 до 1 кг на ден во следната недела.
Тоа значи 3 килограми, ако држите 3-дневна диета и 6,5 до 10 кг, ако одржувате 10-дневна диета.
Прочитајте исто така: Нова диета прави хаос! Како да изгубите тежина со SHAORMA!
Јапонска диета. Мени за јапонска диета. Јапонска диета со ориз. Што ви е дозволено да јадете?
Јапонска диета. Мени за јапонска диета. Јапонска диета со ориз. Ориз
За време на јапонската диета ќе треба да јадете големи количини ориз во текот на денот, скоро на секој оброк, вклучително и појадок, односно околу шест пати повеќе отколку што јаде еден Европеец.
Оризот мора да се подготви без масло или путер.
Оризот е малку калоричен и содржи сложени јаглехидрати, што ви дава чувство на ситост подолго. Во исто време, јадењето ориз ве штити од масни наслаги на стомакот и задникот, обично предизвикани од јадење слатки.
Јапонска диета. Мени за јапонска диета. Јапонска диета со ориз. Зеленчукот
Пиперки, лути пиперки, зелена салата, кромид, домати, ротквица, моркови, спанаќ, печурки или цвекло се само дел од зеленчукот што Јапонците го вклучуваат во нивната секојдневна исхрана.
Прочитајте исто така: Вистината што лекарите одбиваат да ни ја кажат! Она што Романците не го знаат за свинското месо
Тие се подготвуваат на различни начини, варени во сос, пржени или бари на пареа, за да ги задржат своите хранливи квалитети.
За диета, препорачливо е да ги подготвувате на скара или на пароброд, а во иднина не заборавајте да ги вклучите целосно во вашата дневна исхрана.
Јапонска диета. Мени за јапонска диета. Јапонска диета со ориз. Готово
Се препорачува да се консумираат што е можно повеќе, а рибите да бидат што е можно помрсни: лосос, туна, но и скуша, сардини или харинга.
Риба е многу богата со омега 3 масни киселини, бидејќи го одржува здравјето на срцето и ја подобрува циркулацијата на крвта, истовремено обезбедувајќи состојба на благосостојба.
Прочитајте исто така: Што се случува во вашето тело ако јадете супа премногу често. Сосема е неверојатно
За време на диетата не смеете да јадете црвено месо, кое содржи заситени масти, бидејќи е познато дека прекумерната потрошувачка на црвено месо предизвикува дебелина и кардиоваскуларни заболувања.
Јапонска диета. Мени за јапонска диета. Јапонска диета со ориз. соја
Е биде вклучено во исхраната, но умерено! Суво или во форма на житарици, сојата е одлична замена за месо, многу добар извор на протеини. Не содржи заситени масти.
Јапонска диета. Мени за јапонска диета. Јапонска диета со ориз. десерти
Дозволениот десерт е овошна салата. Во зависност од сезоната, содржи избрани овошја, убаво поставени на чинија.
Во овој период, почитувајте ги следниве правила:
· Потрошувачката на алкохол треба да биде сведена на минимум или да е отсутна.
· Во текот на секој ден треба да пиете најмалку 1,5 литри вода, без оглед на испиените остатоци од течности и две чаши незасладен зелен чај.
· Главната храна е риба, ориз и зеленчук, а во текот на денот ќе се јадат седум различни овошја и зеленчуци.
· На секој оброк треба да има храна богата со калциум и онаа што содржи Омега3.
Прочитајте исто така: Диетата стара 2000 години, објаснета од доктор Михаела Билиќ: „Не плашете се. "
План за исхрана за 3 дена:
Јапонска диета. Мени за јапонска диета. Јапонска диета со ориз. Ден 1
Првиот ден е денот посветен на оризот. Сварете околу 250 грама ориз во несолена вода, а по ладењето додадете свеж сок од половина лимон или рендано јаболко.
Оризот подготвен на овој начин е поделен на мали порции, четири или пет, кои ќе се консумираат во текот на целиот ден.
2 ден
Вториот ден е денот посветен на потрошувачката на риба. На овој ден треба да јадете околу 500 грама риба, лосос, скуша, туна, сардини или харинга, варена или на скара.
Прочитајте исто така: Чудесната диета со суров ориз: За еден месец изгубите 13 кг
Рибата е поделена на помали делови, приближно еднакви, и ќе се консумира во текот на денот.
Јапонска диета. Мени за јапонска диета. Јапонска диета со ориз. 3 ден
На третиот ден ќе го јадете целиот варен ориз, како и првиот ден, а ако сакате можете да го подготвите измешан со зеленчук, секако, исто така и без сол.
Ако сакате да ја продолжите диетата, започнете повторно по истиот редослед.