Јапонска диета - OxySlim

Постојат митови за јапонската исхрана меѓу оние кои слабеат. Тие велат дека оваа техника отстранува до 8-10 вишок килограми што не се враќаат. Колку е тешко да се намали телесната тежина на јапонска диета?

Јапонската диета стана многу популарна кај луѓето кои изгубија тежина на почетокот на 2000-тите. Сите, и жени и мажи, кои страдале од дебелина, се потпреле на овој метод за да ослабат. Сосема е лесно да се спроведе диета кога лицето има јасна цел да изгуби тежина.

Диетата нема никаква врска со популарните јапонски јадења: суши, кифлички, мисо супа. Слабеењето не мора да учи необични рецепти, да ги подобрува кулинарските вештини, да бара необични производи и деликатеси. Нема да има егзотика - целата храна што е дозволена во јапонската диета 14 дена им е позната на Европејците. Менито е едноставно, ако е строго. Ова е јасна предност бидејќи го минимизира ризикот од ненадејни алергии и состојките потребни за оброк може да се купат во која било продавница за храна, дури и во најмалата и најскромната.

Пред да започнете диета, потребно е да се разгледаат некои контраиндикации. Лекарите не препорачуваат употреба на техниката за луѓе кои имаат гастроинтестинални и кардиоваскуларни заболувања. Пациентите со хипотензија губат телесната тежина со „Јапонката“ со претпазливост. Диетата не е погодна за професионални спортисти кои вршат екстремен стрес на телото во теретана.

Ако одите во теретана и се обидете да ја следите јапонската диета, подгответе се да се чувствувате слаби.

Ако имате хронични заболувања, треба да се консултирате со вашиот лекар. Намалување на диетата и нискокалорична содржина може да ја влоши болеста.

Список на дозволени и забранети производи

Менито на јапонската диета е монотоно и посно. Дури и класичен појадок кој се состои од шолја кафе без шеќер тешко може да се смета за целосен оброк. Но, постојат позитивни аспекти: ако изгубите тежина, не мора да потрошите многу пари за да купите храна. Сите состојки на храната може да се најдат во вашиот локален супермаркет или пазар.

Целосниот список на одобрени јадења вклучува:

Овошје: јаболка, агруми, круши, сливи;
Зеленчук: сите видови зелка, моркови, тиквички, модар патлиџан;
Месо и риба: говедско и пилешко филе, свежа или замрзната штука, штука;
Јајца: пилешко или плаша;
природно црно кафе и сок од домати.

Покрај овие производи и пијалоци, потребно е да се купат нерафинирани растителни масла - сончоглед или маслинки - природни ферментирани млечни производи, сирење со малку маснотии и зелен чај без ароматични адитиви.

Не заборавајте на чистата минерална вода за време на диетата: пијте најмалку 1,5 до 2 литри на ден.

Јапонската диета содржи доволно забранета храна. Табуата се преклопува:

слатки плодови: банани, грозје и сл.
Зеленчук што не е на дозволената листа;
масно месо, риба, млечни производи, полупроизводи;
Слатки, бонбони, колачи;
Сосови, билки и зачини, сол;
Алкохол и газирани пијалоци.

Гледајќи ја оваа листа на забранети јадења, можете да разберете зошто јапонската диета троши многу повеќе.

Мени за јапонска диета

Не мешајте ја оригиналната диета за слабеење во Јапонија со модифицирани методи. Повеќето средства за слабеење се обидуваат да го прилагодат системот за да одговара на нивниот вкус. Затоа на Интернет редовно се појавуваат нови маси со нискокалорични јадења, кои и се припишуваат на „Јапонката“. Никој не може да гарантира многу од 6 до 10 кг со овој вид диета. Оттука, подобро е да се користи оригиналниот режим на губење на тежината.

Појадокот на диета е скоро секогаш ист. На 1, 6, 7, 8, 10, 12, 1 и 2 дена наутро, сè што треба да направите е да испиете шолја црно кафе без да додадете шеќер, крем или млеко. На 2, 3 и 11 дена, можете да додадете суви крекери или мал крутон во пијалокот. На 4, 5 и 9 дена, појадокот е малку поинаков: рендан морков на среден ренде, зачинет со сок од половина лимон. Забрането е додавање на зачини во садот.

Храната може да се ароматизира со малку сок од лимон, зеленчук или маслиново масло.

Ручек: варени јајца (2 единици), 200 гр. Варена зелка, 250 мл сок од домати.
Вечера: 200 гр.Писта риба, варена или бари на пареа.

Ручек: порција риба и зелка, варен со капка растително масло (не можете да ги посолувате садовите).
Вечера: 100 гр. Варено говедско месо, 250-300 мл кефир со малку маснотии.

Ручек: тиквички на пареа или пржени.
Вечера: 200 гр. Варено говедско месо, свежа зелева салата со растително масло, тврдо варени јајца (2 парчиња).

Ручек: порција риба на пареа, 250 мл сок од домати.
Вечера: 200 гр. Дозволено овошје.

Ручек и вечера на петтиот ден повторете го претходниот: иста риба, сок од домати, свежо овошје.

Ручек: 500 гр Салата од варено пилешко филе, морков и зелка со капка растително масло.
Вечера: рендан морков, варени јајца (2 парчиња).

Ручек: 200 гр.варено месо.
Вечера: 200 грама риба/2 јајца со рендан морков/200 грама овошје/100 грама говедско и чаша кефир - изборот е ваш.

Ручек: 500 гр. Варено пилешко филе, свеж морков и зелена салата.
Вечера: рендан морков, варени јајца (2 парчиња).

Ручек: 200 грама риба на пареа, 250 мл сок од домати.
Вечера: 200 гр.Дозволено овошје.

Ручек: тврдо сирење (50 гр.), Рендан морков, варено јајце.
Вечера: 200 грама овошје.

Ручек: тиквички на пареа или пржени.
Вечера: 200 гр. Варено говедско месо, тврдо варени јајца (2 парчиња), свежа зелева салата со растително масло.

Ручек: 200 гр Пржена риба, свежа зелка со масло.
Вечера: 100 грама говедско месо, 300 мл кефир.

Ручек: тврдо варени јајца (2 парчиња), варена зелка, 250 мл сок од домати.
Вечера: 200 грама пржена риба.

Можете да ја започнете диетата на четиринаесеттиот ден. Алтернативно, јадете 200 грама пржена риба и порција зелка путер, а за вечера уживајте во 200 грама варено говедско месо и испијте чаша кефир.

Точни резултати и резултати

Повеќето кои изгубиле тежина изгубиле најмалку 6-8 кг за 2 недели. Со многу повеќе килограми, промените се поимпресивни. Сепак, не секој може да ги зачува добиените резултати. Главната работа е правилно да се откаже диетата.

За повторно да не добиете тежина, треба да се придржувате до следниве правила:

После 2 недели диета, не може да се додадат повеќе од 1 производ на менито дневно.
Големините на порциите не можат да се зголемуваат; Во спротивно стомакот повторно ќе се истегне и со тоа вишокот килограми ќе се врати
Неколку недели по диетата, треба да избегнувате јадење зачинета и кисела храна што го зголемува апетитот и содржи масна храна.

Јапонската диета подобро се дискутира на форумите. Повеќето фер секс велат дека првите 3-5 дена „јапонски“ се најтешки за земање. После тоа, телото се прилагодува и процесот на слабеење работи како часовник.

Забележливо губење на тежината е забележано во раните денови на јапонската диета и поблиску до „крајот“.

Просечни резултати од диета - минус 6-8 кг. И девојчињата и жените се обиделе со овој метод да ослабат по породувањето. Многумина успеаја не само да ги исфрлат килограмите стекнати за време на бременоста и доењето, туку и да се вратат во форма од пред 2 до 4 години.

Мажите успеаја и да ја намалат телесната тежина на јапонската диета. Диетата вклучува голем број на протеински производи (месо, риба), така што процесот на слабеење се толерира многу лесно. Разновидност, добри резултати и добра исхрана се обележјата на јапонската диета.