Јапонската диета - Кето Гуру
Сето тоа е за диета што го забрзува вашиот метаболизам. Резултатот од јапонската диета е складирање до три години. Зарем тоа не е сон за многу жени?
Дали забележавте дека сите Јапонки се лесни и мали. Запознавање на жена со вишок килограми на половината е скоро невозможно. Во потрага по Јапонки, се чини дека жените се земја на изгрејсонцето кои седат на строга диета. Јапонските жени диети, не кријте го тоа, не постојано, дури само еднаш во три години. Резултатот од јапонската диета е складирање до три години. Зарем тоа не е сон за многу жени?
За 13 дена, тоа е бројот на денови дозволени да седат на оваа диета, телото се трансформира. Некои за 13 дена може да изгубат до 10 килограми вишок тежина. За многумина тоа ќе изгледа пресилно, но јапонската диета навистина функционира ако строго ги следите нејзините правила. Јапонската диета често се нарекува „диета без сол“ затоа што на секои 13 дена не можете да јадете сол, шеќер, алкохол и Брашно (Пецива) производи.
Јапонска диета измислена и развиена од јапонски нутриционисти. Долго време, лекарите го усовршија овој метод на губење на тежината. По повеќегодишно набудување, тие дојдоа до следниве заклучоци: по 13 дена во телото, постои целосно преструктуирање на метаболизмот и ефектот на исхраната е складирање до 3 години без понатамошен напор и диета. Главната работа - да се гласа во процесот на лекување, бидејќи диетата е многу строга. Најмало отстапување ги спречува сите напори. Не можете да ја менувате конзистентноста во храната и да ја заменувате едни на други - од она што го јадете додека држите диета е насочено кон обнова на метаболизмот. Диета со оваа диета варира така што постот не е потребен. „Јапонска диета“ комбинира здрава исхрана и ефикасно слабеење за кратко време. Овој план на исхрана има предности и недостатоци. Иако заслугата е уште поголема!
Зелен чај наместо црн чај. Зелен чај - најмоќниот антиоксиданс, полн со витамин Е (како витамин за жени) и стр. 13 дена за да заборавите на солта и шеќерот. Наместо сол, можете да користите различни зачини и билки наместо шеќер - овошје кое е полно со фруктоза. Оризот е главната храна на Јапонците, затоа јапонската диета не може без ова жито. Оризот може да се јаде секој ден помеѓу ручекот и вечерата, помеѓу оброците, но подобро од кафеавиот и неполиран, има повеќе растителни влакна и витамини.
Првиот ден
Во Јапонија не е вообичаено да се јаде за појадок, па затоа диетата не значи обилен појадок. Може да пиете шолја природно црно кафе, без шеќер (забранет шеќер) со парче рж или кафеав леб со трици. За ручек можете да јадете две варени јајца, зелена салата, зелка и краставица. По ручекот можете да пиете чаша сок од зеленчук, како домат, морков. За вечера подгответе ја омилената риба (250 гр.), Сварете ја или пржете ја на малку масло. Пред спиење, испијте една чаша матеница.
Вториот ден
За појадок, кога тост на секои 13 дена, црно кафе и 'рж. За ручек, подгответе риба или некои морски плодови. Рибите прават салата од свеж зеленчук: домати, краставици, ротквици, пиперки, разни нијанси на зелена боја. За вечера, варено говедско месо со зеленчук, салата. Пред спиење - јогурт или јогурт.
Трет ден
За појадок - шолја црно кафе и бисквит. Ручек - 1 голема тиквичка, пржена во масло, парчиња или прстени. Пржените тиквички можат да се четкаат со билки. За вечера, варете 2 јајца. Јајцата направете свежа бела зелка салата со маслиново масло. Пред спиење, можете да јадете варен ориз и да го измиете со јогурт.
Четвртиот ден
Појадок - чаша црно кафе или зелен чај. Ручек - 1 сурово јајце, 3 големи моркови на пареа со растително масло, 20 грама несолено сирење, тврди сорти (можете да направите салата, исечете, моркови и сирење на коцки и истурете растително масло). На вечера - сите овошја, освен банани и грозје во умерени количини.
Петтиот ден
Појадок - црно кафе и сурови моркови со вкус на сок од лимон. Ручек - пржена или варена риба или морска храна со чаша свеж сок од домати и зеленчук, салата, вечера - сето овошје освен банани и грозје во умерени количини и јогурт. За вечера можете да уживате во овошна и сезонска салата со природен јогурт.
Шестиот ден
Појадок - чаша црно кафе, 20 гр тврдо сирење. Напладне - половина од мало посно варено пилешко без кожа, моркови или зелева салата. На вечера - 200 грама сурови моркови, со растително масло, турски омлет од две јајца. Чаша јогурт пред спиење.
Седмиот ден
За појадок - зелен чај или билен чај без шеќер плус бисквит; Ручек: - 200 грама варено говедско месо и мала количина овошје. За вечера било која опција предложена погоре, освен вечера, третиот ден. Пред спиење јогурт.
Осмиот ден
Појадок - шолја црно кафе. За ручек, половина од мало посно готвено пилешко без кожа, моркови или зелева салата. На вечера - 200 грама сурови моркови, со растително масло плус 2 јајца, тврдо варени.
Деветтиот ден
За појадок - сурови моркови, зачинети со сок од лимон. На ручек, 300 гр риба, варена или пржена. Варен ориз, подобар од кафеавиот. Чаша свеж сок од домати. На вечера - сите овошја, освен банани и грозје во умерени количини.
Десетти ден
За појадок - чаша црно кафе и тост од 'рж. На ручек едно јајце, 3 големи моркови испарени со маслиново масло, 20 гр тешко, несолено сирење. Ден 10, без вечера, но пред спиење пијте природен јогурт.
Единаесетти ден
За појадок - шолја црно кафе и бисквит. За ручек, голема тиквичка, пржена во масло, парчиња или парчиња и салата од зеленчук. Вечера - 2 тврдо варени јајца, 200 гр варено говедско месо, свежа салата од зелка со маслиново масло.
Дванаесеттиот ден
За појадок - шолја црно кафе и бисквит. За ручек - риба, варена или скара, салата, варен ориз. Вечера - 100 гр варено говедско и салата. Пред спиење 1 чаша кефир.
Тринаесетти ден
За појадок - чаша црно кафе, пудинг и сирење. Ручек 2 тврдо варени јајца, салата од зелка е заварена, со маслиново масло, чаша сок од свеж домат. Вечера - 250-300 грама варена или скара риба со салата. Пред спиење јогурт или кефир.
За да се обезбеди резултатот, јапонската диета е нежна и правилна да се „излезе“. 13 дена без слатко, за некои тоа е тежок предизвик, а сепак не скокајте по слаткото и солено. Би било срамота да го расипете резултатот затоа што преживеавте дури 13 дена строга диета за да бидете убави и привлечни за мене и за другите.