Јапонската диета - Спреј Фито

Јапонската диета, и покрај своето име, нема никаква врска со јапонија. Пронајдете автор во исхраната е невозможно - нејасно во линија од десетина различни верзии. Но, ова мени одамна ја изгуби својата ефикасност: некои се изгубија во него до 8 кг за една недела.

Суштината на јапонската диета - во согласност со калориите до буквата во период од 1-2 недели. Производите се избрани за да се намали чувството на глад: Протеините во месото и рибата се добро заситени, салатите од зеленчук бргу промовираат и ситост.

Интересно е што некои нудат во периодот на строго слабеење јадење со стапчиња за јадење, учат јапонска литература и слушаат типична музика на Јапонија. Во извесна смисла, во оваа смисла - стапчиња човекот јаде побавно од лажицата. Како резултат, сатурацијата да оди побрзо со додавање на не токму она што го сакате!

Карактеристики на јапонската диета

Завршете го менито. Не мора да размислувате за диета.
Недостаток на сол. Забрането е да се вари сол, можете да користите зачини и нискокалорични сосови (на пример, соја сос).
Недостаток на појадок. Поголемиот дел од деновите на појадок, понекогаш ќе се ограничите на американско црно или еспресо, а тоа додава печена 'рж. Оваа изјава е спротивна на препорачаното од нутриционистите, но ви овозможува брзо да добиете резултати.
3, внесувањето храна се најдоброто место препорачано од нутриционистите 5-6.
Од храната што ја подготвувате, зеленчук, салати и јадете на секој број (без сол).
Секое утро треба да пиете, американско или еспресо, Но, ако имате нетолеранција кон овој производ, можете да замените црн или зелен чај.
Секое утро се бара топол пијалок кај „Јапонката“ - тоа ќе ви даде сила и ќе го затапи чувството на глад.

Производи

Предности и недостатоци

Тоа би	неповолна положба
Брзо слабеење. За само една недела во "Јапонката" за да изгубите тежина, забележете губење на 5-7 кг во овој случај производите се избрани така што тежината се враќа ако се придржувате до принципите на балансирана исхрана за.	Диетални калории, што може да предизвика слабост, вртоглавица. По појавата на овие симптоми - ако не престанете најдобро е да ја прекинете диетата.
Гладот помалку парализира, бидејќи во менито има многу протеини и богати производи од месо и риба.	Урамнотежената исхрана не е доволна, ако одите да гледате, земете мултивитамин.
Достапните производи. Во менито на јапонската диета едноставно зеленчук и месо, кои се одгледуваат во која било продавница, па дури и во полето.	Речиси целосен недостаток на јаглехидрати, како резултат - ниско ниво на енергија, раздразливост.

Правилата на диета

Подгответе се да се придржувате до диетата, ден претходно. Заборавете на слатките и мрсната храна, навечер, печете во рерна, пилешки гради, подгответе салата од зеленчук или пржете го зеленчукот. Значи, преминот кон диета, ќе биде полесен.
Пијте 1,5-2 литри вода дневно барем. Водата ве спасува од чувството на глад што е неизбежно во вашата исхрана. Покрај тоа, воздржување од вода, и покрај фактот што ќе ви помогне да изгубите тежина побрзо, ќе има дехидрираност и лошо здравје.
Едно од овие строги барања „јапонски“: има само одредена храна, во количина и во вистинско време. Не можете да ги менувате деновите на местата или да додавате нови јадења.

видови на

Седум дена во јапонската диета:
- Придобивки од исхраната: помали, полесни за носење.
- Недостатоци: една недела не може значително да ја намали количината на маснотии во телото, тоа само ќе го отстрани вишокот вода.
Јапонската диета е 13 дена. Нивното мени е прифатено од основниот, најчестиот вид на диета.
Јапонската диета 14 дена. За разлика од јапонската диета 13 дена, еве уште еден ден. Ова е единствената разлика, остатокот од почетокот и трае за буквите и нивниот редослед останува ист.

Менито

За 7 дена

Детално мени 7 дена во табелата подолу:

Ручек: тешко варете неколку јајца, исечете зелена салата, зелка, пијте 1 чаша сок од домати.

Вечера: Риба - вари или пареа (250 гр)

Ручек: - Заварување 250 гр риба, ситно зелка салата

Вечера: Варете 100 гр говедско месо, испијте чаша еден процент кефир

Ручек: Јадете месо што е пржено на капка масло

Вечера: Сварете неколку јајца за да зоврие месото од телешко месо (200 гр.) За да ја подготвите салатата кинеска зелка (пекинг)

Ручек: Јадете парче сирење (15 g), тврдо вриење 1 јајце, варен 1 морков (150-200 g)

Вечера: Јадете 2 јаболка во мала големина, можете да посипете со цимет

Ручек: Готвење или испарување на риба (200 гр.), 1 чаша сок од домати (без шеќер и сол во составот или дома)

Вечера: Јадете 2 половина од јаболкото

Ручек: Печете пилешко (500 гр.), Подготвувајќи зелка и морков салата со маслиново масло

Вечера: исецка зелка, зелена салата, вари неколку јајца

Ручек: варено говедско месо (200 гр.), овошје по ваш избор - јаболко, круша, портокал)

Вечера: изберете од кое било мени за време на вечерата во последните неколку дена, освен на третиот ден

За 14 дена

Детално писмо од 14 дена во табелата подолу:

Ручек: Варете неколку јајца, исечкајте ја салатата белата зелка (без сол, лажица масло), 1 чаша сок од домати. Направете сок најдобро за себе или можете да го најдете во продавницата за сок од домати без додаток на шеќер или сол.

Вечера: Рибата зовријте ја или испарете ја (250 гр.)

Ручек: Гответе ја рибата (200 гр.), Ситно салата од зелка

Вечера: Сварете го месото (100 гр.) И испијте чаша кефир

Ручек: Јадете месо што е пржено на капка масло

Вечера: Варете го говедско месо, а не сол (200 гр.), Тешко сварете неколку јајца, исецкајте, салата од свежа зелка

Ручек: Печете риба (200 гр.), 1 чаша сок од домати (без сол и шеќер во својот состав, најдобра домашна)

Вечера: Јадете 200 грама од секое овошје (на пример, големо јаболко)

Ручек: Варете ја рибата (200 гр.) Земете сок од домати - 1 чаша - (без сол и шеќер во својот состав, најдобра домашна)

Вечера: Јадете 200 грама од секое овошје

Ручек: Гответе го пилешкото без сол (500 гр.), Исечете, зелена салата од моркови и зелка

Вечера: Свежа решетка, средна морков, варете неколку јајца

Ручек: Гответе го месото без сол (200 гр.)

Вечера: изберете диета вклучена од која било вечера во изминатите седум дена

Ручек: Готвење пилешко без сол (500 гр.), Ситно сечкана зелка и морков салата

Вечера: подгответе свежа салата од морков, варете неколку јајца

Ручек: скара со зачини, риба (200 гр.), 1 чаша сок од домати (без сол и шеќер, најдобро домашно)

Вечера: Јадете 200 грама од секое овошје

Ручек: Јадете 50 гр цврсто сирење, исечена салата од свеж морков, врие, 1 јајце

Вечера: Јадете 200 грама од секое овошје

Ручек: Пареа тиквички со средна големина - во мала количина на масло, можете да додадете зачини

Вечера: варено говедско месо (200 гр.), варете неколку јајца, исечете ја салатата од зелка

Ручек: кафеава риба (200 гр.), исечете ја салатата од зелка

Вечера: варено месо (100 гр.), пијте чаша јогурт, 1% маснотии

Ручек: варете тешко јајца, варете зелка, пијте сок од домати - 1 чаша (погледнете без шеќер и сол во составот, најдобра домашна)

Вечера: Готвење без сол во риба (200 гр.)

Ручек: кафеава риба (200 гр.), сече, салата од свежа зелка

Вечера: варено говедско месо (200 гр.), пијте 1 чаша јогурт

Рецепти

И покрај фактот дека јапонската диета сугерира ограничен список на производи, можете дури и да готвите соодветно вкусно јадење за разновидност во исхраната.

Јадења од зеленчук

Свежата зелева салата

200-300 гр зелка;
Маслиново масло;
сок од лимон;
зеленчукот.

Подготовка:

ситно исечете ја зелката;
ставете во голема чинија, запомнете ги рацете - додека ставате зелка, сокот и салатата ќе бидат повеќе вкусни;
300-400 гр свежа зелка, можете да додадете 1 лажица масло: високо квалитетен сончоглед или маслиново масло;
солта не се додава, но може да имате црна или црвена салата, бибер и сок од лимон;
оваа салата ќе биде повкусна ако додадете некои свежи билки: анасон, магдонос, коријандер (или користете го исушениот аналог на овие билки).

Салата од зелка и морков

200-300 гр зелка;
Маслиново масло;
сок од лимон;
Моркови;
зеленчукот.

Подготовка:

треба да ја исецка зелката;
преклопување на рацете;
додадете моркови свежи: тријте на груб ренде;
додадете зелка;
Мешана салата од пипер, масло и сок од лимон.

Свежа салата од моркови

2-3 средни моркови;
сок од лимон;
1 лажица маслиново масло или сончогледово масло;
зеленчукот.

Подготовка:

2-3 средни моркови решетки на груб ренде;
додадете сок од еден лимон, 1 лажица маслиново масло или сончогледово масло;
Свежите билки се комбинираат толку добро со свежината на морковот, особено босилек и коријандер;
Можете да додадете нане, бидејќи салатата станува се посвежа на небото.

Салата од варени моркови "марокански"

1 морков;
1 лажица растително масло;
сок од лимон;
Зачини хме-сунели “и свеж коријандер.

Подготовка:

Гответе моркови;
се сече на четвртини или се сече на големи коцки;
Подготовка на станицата: 1 лажица растително масло, сок од лимон, зачини хме-сунели "и свеж коријандер;
целата мешавина.

- Чорба зелка

300-400 грама зелка;
1 лажица растително масло.

Подготовка:

класичен рецепт за зелка - заменете ја варената зелка;
300-400 гр свежа зелка, исечете и запомнете зелка даде сок;
на средна топлина во длабока тава;
Истурете ја ида 1 лажица растително масло
во топла тава ставете зелка, затворете го капакот, но не заборавајте да мешате;
кога зелката малку лапне, додадете 1 до 2 чаши топла вода во тавата;
додадете по врела вода, намалете ја топлината на мала количина;
пржете под капакот уште 10-20 минути, додека зелката не омекне.

Салата од зелка "јапонски"

полковникот;
1 лажица масло или маслиново масло;
соја сос;
1. ч. л, сусам;
сув ѓумбир.

Подготовка:

навистина преовладувајќи го духот на Јапонија, обидувајќи се да готвите, оваа салата е одлична за оние денови кога имате право на (понекогаш наречен меѓународен) полковник;
исечете ја зелката во тенки ленти, ставете ја во сад;
Подготовка на станицата: 1 лажица масло или маслиново масло, соја сос, 1 ч. л сусам, семиња, сув ѓумбир (или ситно сецкан, околу 1/3-1/2 ч. л.);
удрете го рибарот на бензинска пумпа за да направите мазен сос;
додадете го сосот во салатата, тестенините, измешајте добро;
Оваа салата ќе биде повкусна следниот ден кога зелката ќе ја апсорбира аромата на бензинската пумпа.

овошна салата

свежиот сок од портокал или лимон;
јаболка;
Круши;
бобинки.

Подготовка:

во деновите кога е дозволено овошје, можете да уживате и во оваа салата;
тука бензинската пумпа да служи свежо исцеден сок од портокал и/или сок од лимон;
јаболка или круши со свежи бобинки се идеални за оваа салата;
Исечете јаболка или круши на коцки, додадете бобинки и прелијте ги со сите овошни сокови;
подготви дома, купувај опции често содржат шеќер;
важно: земете ја предвид грамовската кујна, која не надминува 200 грама овошје во еден оброк.

Јадењата од риба

Риба во рерна

Филе од посно риба;
сок од лимон;
Лук;
црниот пипер.

Подготовка:

за овој рецепт ќе ви требаат филети од посно риба;
ставете го на алуминиумска фолија;
посипете сок од лимон;
посипете сув лук и црн пипер;
Рибата можете да ја ставите пред свеж рузмарин, со него садот ќе биде поинтересен;
откако ќе ги додадете сите зачини, покријте ја рибата со фолија и печат (бидејќи рибата ќе биде сочна, бидејќи сокот ќе биде одвнатре);
во загреана рерна на 200 ° C околу 20-30 минути додека рибата не омекне.

Пржената риба во соја сос

Филе риба;
сончогледово масло;
1 лажица семе од сусам.

Подготовка:

исечете ја рибата на големи парчиња;
Истурете соја сос за мала завеса риба;
оставете 20 до 30 минути;
пржете во црвено-топла тава со лажица сончогледово масло додека рибата не стане крцкава и мазна;
кога рибата врие на едно парче, ставете ги во сад и додадете 1 лажица семе од сусам.

Правилата на изданието

Подгответе се за укинување на диетата: се верува дека исходот од оваа диета треба да биде поголем од времетраењето на диетата.
Јадете мали порции: не истегнувајте го стомакот поради скромните перформанси во исхраната, отпуштен е, ова ќе ви овозможи да растете, да не добивате тежина повторно.
Следете ги основните правила на Јапонска диета: јадете многу зеленчук, супа од говедско месо. Мали делови од воведувањето во исхраната може да се направат со житни култури како ориз или леќата.
Не започнувајте со диета на десерти и печива - ризикувајте да го изгубите целиот напредок, а тука се и килограмите што само ги додадовте. Додадете ги омилените производи постепено, во мали делови.

Вода за пиење, најмалку 1,5-2 литри, треба да го следи ова правило во текот на животот!

Колку килограми можете да изгубите?

Во зависност од количината на вишок тежина, може да изгубите 5-8 кг за две недели. Womenените со 20-30 килограми вишок тежина се ослободуваат од минимум 10 килограми.

И покрај импресивните резултати, не е препорачливо да се следи оваа диета: се калории и се сиромашни со хранливи материи, па затоа можат да му наштетат на здравјето на жената. Погазената кожа, ноктите, забите, женските генитални органи и цревниот тракт страдаат. Вие не треба да повторувате диета со премногу фреквенција: бидете двогодишни на оптимален начин.