Јапонски гастроентеролог престанете да пиете тони апчиња! За железо здравје ви треба со
Јапонците се долговечна нација. Тие изгледаат исклучително добро дури и во староста и можат да се пофалат со здравјето на железото. Која е причината за сите овие особености? Еден од главните фактори е урамнотежена исхрана.
Принципи на правилна исхрана
Хироми Шиња е реномиран јапонски лекар со над 40 години искуство. Неговите дела се посветени на принципите на правилна исхрана. Гастроентерологот подготви цела програма за исхрана, која ја користат дури и некои познати личности. Јапонскиот лекар наведува дека можете да го вратите вашето здравје без никакви лекови, но само со едноставно разгледување на начинот на исхрана и правење на потребните промени.
Кои се препораките на јапонскиот лекар? Првиот чекор кон обнова на телото е, според неговото мислење, откажување од лошите навики. Покрај тоа, лекарот тврди дека употребата на производи од животинско потекло во исхраната има негативно влијание врз здравјето.
Млечните производи се исто така вклучени во оваа црна листа. Тие содржат оксидирани масти и, откако ќе влезат во цревата, го зголемуваат бројот на штетни бактерии. Ова доведува до формирање на токсини и слободни радикали, кои можат да предизвикаат сериозни болести како што се рак и дијабетес.
Лекарот не вели дека е потребно трајно да се откажеме од месото, но вели дека е многу поважно да се воспостави точен сооднос на храна во нашето дневно мени. Тој препорачува балансирање на исхраната, така што месото не претставува повеќе од 10-15%, а производите од растително потекло да сочинуваат 89-90%.
Оптимален сооднос на храна во дневното мени
1. Ceитарки - 50%
Тие мора да бидат присутни во менито, бидејќи содржат влакна и многу микроелементи неопходни за човечкото тело. Едноставно, за да имате корист од максимумот на хранливи материи од житарките, добро е да ги консумирате во сурова форма, односно да им дадете предност на цели зрна.
2. Овошје и зеленчук - 30-40%
Важен извор на влакна, витамини и елементи во трагови неопходни за човечкото тело. Се препорачува да се јаде свеж, бидејќи термичката обработка значително ја намалува количината на витамини.
3. Месо - 10-15%
Причината зошто на месото му се дава толку мал процент во дневното мени е тоа што нашето тело троши премногу енергија за да го вари. Според јапонскиот гастроентеролог, јадењето месо доведува до предвремено стареење на организмот. Тој препорачува замена на месото со риба, бидејќи последното содржи неколку корисни елементи и се вари многу побрзо.
Постои едноставна шема што ќе ви помогне да ја пресметате потребната количина месо или риба дневно: за секој килограм телесна тежина ви треба 1 гр протеински производ.
Не помалку важно е, според Хироми Шиња, да се откажат од млечни производи и масна храна (маргарин, мајонез), бидејќи тие воопшто не се корисни и можат да придонесат за развој на разни болести. Лекарот исто така препорачува да не јадете во бегство, бидејќи секоја храна мора да се џвака добро. На овој начин, вашето тело ќе ја вари храната што ја јадете многу полесно, плус ќе јадете многу помалку.
Јапонскиот гастроентеролог нуди почесно место во неговата програма за исхрана потрошувачка на вода. Треба да се напомене дека тој препорачува консумирање само на артески вода, не од котел и, згора на тоа, не од чешма. Задолжително е да се пие вода наутро, пред појадок. И многу важно: не прескокнувајте појадок, бидејќи утринскиот оброк придонесува за лачење на жолчката што се насобрала преку ноќ.
Хироми Шиња вели дека водата ги хидрира мукозните мембрани, го зајакнува имунитетот и го штити организмот од вируси. Ако некое лице не пие доволно вода, мукозните мембрани се исушат, што предизвикува намалување на заштитната функција и голем број бактерии и микроби влегуваат во телото. Лекарот препорачува консумирање вода според следнава шема: 500 мл вода пред појадок, ручек и вечера. Водата мора да биде на собна температура.
Откажувањето од лошите навики и урамнотеженото дневно мени се ветување за оптимално здравје за многу години. Се подразбира дека поради овие важни промени, вашето здравје ќе се подобри, вашето тело ќе биде тонирано и нема да ви треба никаков лек.
Научниците дури претпоставија дека следејќи ги принципите на правилна, избалансирана и разновидна диета, можете да направите значителни промени во вашите гени. Тоа е, откако ќе научите да јадете здрава храна, ќе бидете здрави и не само вие, туку и следната генерација.
Ние мора да признаеме дека овие препораки воопшто не се драстични и не бараат титански напори. Сè што треба да направите е да го преиспитате вашето дневно мени и да асимилирате некои навики кои се корисни и корисни за вашето здравје. И ова е ниска цена за здравјето и долговечноста.
Ако ви се допадна овој напис, покажете им го на вашите пријатели!
„Содржината на статијата е само информативна и не може да биде замена за советот на лекарот. За правилна дијагноза, препорачуваме да се консултирате со специјалист “.