Јас имам 115 кг, како да ослабам CSID Што се случува Докторе

Колку здравствени проблеми, толку решенија! И сигурни специјалисти се оние кои ви даваат најдобри одговори кога вашето здравје покренува многу прашања. Не занемарувајте ја редовната посета на лекар и одете секогаш кога имате досадни симптоми! И имајте на ум дека честопати е потребно второ мислење!

докторе

Можете исто така да побарате совет од нашите специјалисти за консултации: за да испратите прашање, мора да создадете сметка на страницата, а потоа да се најавите со избраното корисничко име и лозинка. Доколку ви треба итна препорака, ве советуваме да ги прочитате постоечките одговори пред да поставите прашање, да го изберете полето за кое сте заинтересирани или да го користите пребарувањето.

Здраво! Би сакал да ти поставам прашање или поточно, би сакал да те прашам за совет.

Јас имам 46 години и 115 кг, висока 1,65 и имам големи проблеми со телесната тежина. Почнав диета од нутриционист пред 7 дена но свесен сум дека морам да спортувам, никогаш не сум се занимавал со спорт. Срам ми е да одам во теретана со моја тежина и тоа е прилично скапо.

Ве молам, водете ме што да правам, како понатаму? Каков спорт треба да работам, со оглед на тоа што пешачењето ме прави многу уморен.

Ви благодарам! Ангела, Орадеа

Одговор на специјалист

Со оглед на вашата телесна тежина, најдобро решение би било да пешачите. Знам дека е тешко и брзо се заморуваш, но во моментот тоа е најефикасната опција. Не препорачувам трчање или одење во теретана (треба да одите во теретана само ако немате што да фрлите). Бидете многу внимателни на стресот на кој е подложен коленото зглоб, ако почувствувате дека остра болка се забавува или прави кратка пауза.

Брзината со која ќе достигнете нормална тежина е диктирана од интересот што му го давате на овој проблем. За да ја задржите вашата мотивација висока, ве советувам да водите дневник за обука и исхрана. Практично ќе ја запишете секоја храна што ја јадете и ќе запишете колку километри сте оделе секој ден. Веројатно првиот ден ќе пешачите максимум километар или два, но со текот на времето ќе забележите како оваа далечина ќе биде значително подолга, истовремено со исчезнувањето на вишокот килограми.