Јас можам да правам што сакам, не губам тежина!
Повеќето од новите членови на клубот „Греиф“ ни се придружуваат од ноември до јануари. Сите подготвени и подготвени да тренираат напорно. Во задниот дел на нивните умови секој има идеја дека со нов и продолжен тренинг, тежината автоматски се намалува.
Секој член ја дава моменталната телесна тежина и целната тежина при регистрација. Покрај тоа, тежината што треба да се намали за една недела. Треба да знаете дека околу 90 проценти од сите нови членови се повеќе или помалку со прекумерна тежина.
Оваа информација е исто така многу важна за обучувачот, бидејќи корисникот е со поголема тежина, толку е поголема можноста за губење на тежината.
За жал, приправникот често не верува во тоа, бидејќи тој секогаш ја има идејата: “Јас сум дебел и имам прекумерна тежина, а тоа само ќе ми овозможи да ги зголемам моите перформанси многу, многу бавно".
Оваа идеја е бесмислена и исто така погрешна. Колку е потежок, толку повеќе може да изгуби тежина. Исто така, би било особено корисно да ја намалите вашата тежина што е можно побрзо во првите неколку недели.
За жал, ѓаволот има нешто против. Бидејќи излегува дека дури и со голем напор е тешко можно значително да се намалат мастите во првите недели од обуката.
Појдовна точка во тоа време беше загрижениот член на клубот Греиф, кој ми се јави со зборовите: "Веќе 14 дена тренирав според вашите планови и тие бараат многу повеќе од мене отколку што тренирав претходно. Јас можам да направам сè се претстави добро. Но, она што ми пречи е што добив 2 кг и покрај зголемениот тренинг".
Јасно е дека оваа жена има проблем. Таа веќе тренира со зголемена посветеност, се чувствува предизвик и сега се надева дека несомнената, зголемена потрошувачка на калории сега може да се најде и на приказот на нејзината скала. И што се случува? Гледа во вагата и за малку ќе падне во шок. Ова е проследено со неверување, проклетство, тресење и навредување на Вага.
Сите знаеме такво нешто. Кога покажувачот на мерачот на тежина се крева, ние го мразиме и сакаат да ставаат надворешни како одлучувачки параметри. „О да, јас сè уште го носам густиот џемпер“. или „Сè уште не сум бил во тоалет“.
Но, оваа жена беше сигурна: Обуката на Грифин дебелее. Оваа идеја е погрешна, се разбира, затоа што се случува со секое ново и покачено вежбање. Но, она што додава на тежината?
Објаснувањето не е баш едноставно, но е научно докажано: Една од првите реакции на човечкиот организам на вежбање е задржување на водата во крвната плазма. Во практична смисла, ова значи дека крвта станува потенка.
Телото го чувствува зголемениот стрес предизвикан од непозната обука, станува под стрес. Но, тој исто така знае брза помош за да се намали овој стрес. Апсорбира вода во крвта, правејќи ја потенка. Ја намалува вискозноста на црвениот сок, што го олеснува протокот низ крвните садови.
И веќе сè дише лесно. Срцето повеќе не мора да пумпа толку силно, а подлогите, енергијата и кислородот побрзо и полесно стигнуваат до местата на потрошувачка.
Терморегулацијата (потење) е подобрена. Бројот на реакции е толку обемен што нема доволно простор тука за да ги набројам сите. За нас останува да се забележи: Секогаш кога тренираме повеќе и/или ненавикнати количини или интензитети, првично мора да очекуваме зголемување на телесната тежина.
Ова исто така важи и по болест или повреда. Тежината секогаш се зголемува кога рестартирате. Ова не е причина за загриженост, бидејќи по 4 недели стапуваат на сила другите механизми на обуката и по 6 недели го нема целиот овој хаос во тежината.
Зачуваната вода го напушта вашето тело без приговор преку пот или други познати екскрети. Тоа е исто така една од причините зошто после 6 недели обука одеднаш работите дивеат и повторно ги сакаме вагите.
Ноемвриските новодојдени во нашиот клуб се веќе надвор од фазата на зголемување на телесната тежина и Во моментов има се повеќе нови лични записи.
Клучни зборови за статијата "Јас можам да правам што сакам, не губам тежина!":
Дебелина, губење на тежината, задржување на водата, телесна тежина, крвна плазма, оптоварување за вежбање, зголемено оптоварување за вежбање