Јас навистина би сакала да ослабам, но не можам да го сторам тоа
Јас навистина сè уште очајувам. Јас сум 1,60 и тежам 106,5 кг
САКАМ да ослабам, но едноставно не можам да го сторам тоа
Цел ден сум дома, освен на прошетка или пливање Имам 2 деца: 3 години и скоро 8 месеци, ме држат зафатен, но сепак имам некако чувство дека треба да јадам. Потоа, тука е и фактот дека јадеме топло навечер, но нема друг начин.
Дали имате совети за тоа како не сакам да јадам нешто за јадење цело време, иако морам да кажам дека се подобри од минатата недела.
О, човеку, што правам. Да бидам искрен, WW е прескап за мене. Пред мојот прв и втор СС успеав барем да влезам под овие проклети 100 кг, но сега., а потоа едноставно јадев помалку.
Ви благодариме за секој мал совет и пријатна вечер и извинете за тоа
вие сиромашни, она што го носите со вас е веќе уредно .
како изгледа вашиот ден во однос на храната .
Можам да ти го дадам следниот совет, бидејќи не сакаш да правиш ww, прво може да се обидеш да се ослободиш од првите килограми.
појадувај наутро. имено беше богата со растителни влакна,
2 д-р. леб од цели зрна со колбаси или сирење со малку маснотии, диетален џем. на пр.
избегнувајте путер, кондензирано млеко, преработено сирење и слично.
потоа мала закуска: овошје
Ручек: ако и таму јадете топло, само исечете многу зеленчук, мисиркино месо, неколку јуфки од интегрално брашно, може да биде огромна чинија, но да содржи само 1 лажиче маснотии. Со вистинската тава тешко дека ви треба повеќе маснотии за готвење/пржење. Но, не правете без тоа во принцип, на телото му треба.
ако јадете ладно, само салата со ладни гради од мисирка, фета сирење со малку маснотии. такво нешто, исто така, внимавајте со маснотиите при облекување . не мора секогаш да ставате многу масло.
Во попладневните часови можете да се почестите со нешто слатко, оптивел пудин, корне бар, 1 мафин. нешто такво за да се олесни желбата за слатки работи.
навечер и напладне. Бидејќи јадете топло таму, би обрнал особено внимание на јадење малку јаглени хидрати, па компири, јуфки и такво нешто . јадете мал дел и потоа направете си дел од слаб кварк со неколку јаткасти плодови и овошје ако сте уште гладни.
Така воопшто: малку маснотии, малку бело брашно, малку шеќер. многу овошје, зеленчук, посно месо, риба, производи од цели зрна. можете да јадете многу од тоа.
само погледнете ги калориите на готовите производи. на www.fettrechner.de можете да го пресметате вашиот промет и исто така можете да побарате најмногу храна таму.
напишете приближно што јадете во текот на денот и видете какви калории има. ќе бидете изненадени колку работи имаат таму каде што мислевте дека не е толку диво.
Никогаш повеќе не јадев ролна од Лебекос или цела виенска колбас. едноставно нема доволно "материјал" за толку многу калории. исто како братвурст или мелено месо, оризот исто така не е без него, затоа бидете економични
Мислев дека и јас нема да го спакувам, но изгубив 28 килограми (со ww, но принципот е во основа ист)
ако имате какви било прашања, само прашајте. Мислам дека ако ја смените диетата многу брзо ќе ги изгубите првите вишок килограми и ќе бидете под 100 за кратко време.