Јас навистина можам да ослабам со тоа
Насекаде и сите зборуваат за 16/8, наизменичен пост. Една моја колешка го искористи овој наизменичен пост за себе како диета и изгуби 30 килограми со тоа. Гледајќи како паѓаат килограмите навистина ме импресионираше. Кога пред неколку недели прочитав во едно списание дека овој вид наизменичен пост би бил генерално добар за организмот, конечно ми ја разбуди curубопитноста. Слабеењето не е моја цел, но секогаш ме интересираат здрави диети.
гламур начин на живот периодично постење 16-8 телесната тежина диета здрава исхрана целер-сок ue-50-блог ue-40-блог
Но, прво како објаснување за сите оние кои не можат да сторат ништо со 16/8. Овој наизменичен пост се однесува на тоа да не се јаде 16 часа. Но, во текот на другите 8 часа можете да јадете се што сакате (но треба да ги задржите вашите калории). Оваа диета во интервал би направила да изгубите тежина. Прво звучи одлично. Но, мислам дека само затоа што временскиот прозорец за оброци е само 8 часа, повеќето од нас би трошеле помалку калории во ова време отколку што обично правиме. Затоа, не можам да појадувам во рок од 8 часа, како што обично правам, да ручам главно на ручек, а потоа да вечерам. Значи, ако целата храна во овој период не мора да се состои од пица и чоколадо, може да ја намалите телесната тежина само со тоа.
Според написот на весникот, овие паузи за оброци од 12-16 часа се добри и за организмот. Во долгата фаза без јадење, треба да се активираат сопствените лековити сили на организмот. Интермитентниот пост исто така ќе има позитивен ефект врз цревата и кожата. Ве поврзувам со објава на оваа тема овде. Но, можете да најдете многу информации за тоа на мрежата. Мојот пост денес всушност не треба да навлегува во детали за постот 16/8, туку за тоа како го прилагодив за себе.
Овој 16/8 периодичен пост не ми одговара за точно две причини. За една работа, ми треба појадок наутро. Откако станав, прво можам да се истуширам итн., Но најдоцна по половина час на моето тело му треба храна - дури и да беше само чај со малку нешто за јадење. Јас обично појадувам наутро со домашен мусли (рецепт) или тост. Ако прескокнев појадок, на крајот ќе ми се вртеше и ќе ме добиеше главоболка. И сега доаѓа следната точка, зошто временскиот период од 8 часа јадење и 16 часа апстиненција не би бил за мене.
Станувам пред 6 часот наутро во текот на неделата и појадувам околу 06:30 часот. Тоа би значело дека можам да јадам до 14:30 часот, а потоа да не јадам ништо до следното утро. Тоа не би било изводливо за мене. Но, варијантата со која мојот колега изгуби 30 килограми, исто така, за мене не беше во предвид. Првиот оброк го зема околу пладне за подоцна да може да вечера со својот син. До пладне никогаш не би останал без нешто да јадам.
гламур начин на живот периодично постење 16-8 телесната тежина диета здрава исхрана целер-сок ue-50-блог ue-40-блог
Во исто време кога истражував пост со интервал од 16/8, наидов на сок од целер. Ова е местото каде што се закачив на Инстаграм. Модераторот што го следам се колне во тоа. Исто така затоа што целерот би бил супер здрав. Затоа, го прашав и Гугл за ова. Како и секогаш, секогаш можете да најдете добрите и лошите страни на одредена тема на Интернет. Еве еден Придонес за сок од целер, што звучи сосема разумно.
Правам сок од целер секое утро најмалку 2 месеци. Моркови, цвекло (исто така многу здраво) и мало јаболко се додаваат во соковникот. Но, во принцип може да варирате зеленчук и овошје според вашето расположение и вкус. Така, го заокружив сокот со мало парче ѓумбир.
Имам само една чаша сок од целер за појадок три дена во неделата. Најчесто го правам тоа за време на викендите, а исто така уште еднаш во текот на неделата. Во деновите кога не треба да седам во канцеларија, ми е полесно да се одречам од џвакан појадок. За време на викендот секогаш имам многу да направам наутро - дома или на пат. Немам време да станам гладен. Ако е така, ќе испијам кафе помеѓу.
Веќе сфаќам дека оваа модифицирана форма не е целосна 16/8 наизменичен пост. Но, многу добро ми одговара и не мора да се казнувам. Убав несакан ефект за мене: Изгубив две килограми за два месеци. Не беше планирано така, но сепак сум среќен поради тоа. Покрај тоа, веќе не сум надуен повеќе и дури можам повторно да видам малку стомачен мускул. Тие обично исчезнуваа зад мојот надуен стомак веднаш по појадокот. Варењето важи и како привлечност. Досега тоа беше повеќе проблем за мене.
Вие не мора да скокате точно на некогаш новите трендови за суперхрана и диети. Исто така, многу е премногу возбудено. Но, нема ништо против да се прифати едното или другото ако ви одговара и ви прави добро.