Јас ослабев! Би сакал да го споделам моето искуство

Како прво: МРАЗАМ диети. Јас веќе ставив 4кг сам по збор. затоа, досега, успешно ги заобиколив сите.

споделам

сега си повлеков сопирачка за итни случаи.
нешто мора да се случи.
не ми доаѓа да бројам „поени“, да готвам според грамови, да заштедувам/бројам калории.

која е понудата? нели, промена во исхраната што можете/мора да ја одржувате со години.

Морам да кажам, и мојот сопруг оди. сега имаме за нас http://www.schlank-im-schlaf.biz/ по др. пронајдено пипе. сепаратор на храна од инсулин. звучи опасно, но работи!

наутро САМО јаглехидрати:
т.е може да имате леб, ролни, тост со џем, мед, чоколаден крем наутро. јаде кафе со само малку млеко.

ништо помеѓу само вода, чај. најмалку 5 часа до следниот оброк, напладне.

мешана храна за ручек:
за сендвичи во движење. инаку риба, месо, компир (исто така чипс!) сите придружни јадења. гответе сè со девствено маслиново масло во најдобар случај. со јогурт или други десерти. дозволени се сите видови пијалоци.

помеѓу најмалку 5 часа не јадете ништо, само пијте вода и чај.

навечер САМО протеин:
јадења со месо, тиквички, модри патлиџани, карфиол, брокула, печурки. ох, има толку многу.

после тоа е готово. најдобро е да ги миете забите.


Спортот не е задолжителен, но секако дека е секогаш корисен и поддржувачки.
за помалку од една и пол недела и мојот сопруг изгубивме околу 4 кг.
БЕЗ да се закачам.

најважно е: јадете целосен оброк со секој оброк! гладување, FDH или пост не се од корист. само тенки луѓе кои сакаат брзо да чистат.

ако сте во добар ритам, не боли ниту слаткото задоволство. колачи, сладолед и чоколадо се дозволени. секако дека ќе треба да го одземете овој дел од главниот оброк. ерго: на ручек има само помал дел.


сите не прашуваат што правиме кога има церемонија. нема проблем, не се кастигирам. ТОГАШ јадам она што ми се допаѓа. бидејќи телото не рецидивира неколку пати.


Долгиот разговор нема смисла, јас бев во можност да инспирирам 2 лица со тоа (апсолутен недостаток на диета, релапс.)


мојот сопруг и јас се бориме за секое килограм. е навистина забавно. особено кога панталоните се затвораат малку полесно.


Се надевам дека ќе помогнав некому тука,

Во оваа смисла,

glg
Јами