Јас се породив! Сакам да ослабам! (Јас)
Изберете продавница за да ја видите понуди во вашата област.
Јас се породив! Сакам да ослабам! (Јас)
Сценарио 1:
Ви се допадна многу пред да забремените. И на сопругот ти се допадна. И, се чини дека сите ваши колеги сакаат да забремените, бидејќи можеби ќе изгледате како „нормална“ жена.
Сценарио 2:
Не мораше да ви се допаѓаше пред да забремените, но сега, откако сте качиле 12 килограми и бебето тежело само 3, сè што сакате за живот е да изгледате како мене. Или како и секој што велиш дека изгледа добро.
Ако може да биде без диети, без пост, без теретана, без вина и со што и да се чувствувате како да јадете, тоа ќе беше. што можам да кажам, затоа ги читаш моите статии, затоа што знаеш дека тоа го правам, чуда што ги тераат децата да јадат. Зошто и јас не ги правам нивните мајки на телесната тежина?, Како што често ме прашуваат мајките на каприциозни луѓе кои доаѓаат да работат заедно.
Крина, направи чудо! Направете чудо во мојот живот!
"Хокус-Покус" или "Бибидиди-Бобиди-Бу!"
Најважниот чекор, според психологијата на исхраната, е да научите да се фаќате кога чувствувате глад. физика и кога ќе се чувствувате гладни емотивно. Ако сте направиле разлика помеѓу двете, можете да бидете сигурни дека сте на правилна диета. ментор.
Јадете со мозок!
Дали ви се стегна стомакот некогаш кога се плашевте од нешто? Или, чувствувавте празнина во стомакот кога чекавте важен телефонски повик и заgвони телефонот? Или познатите пеперутки во стомакот? Ова е втор мозок што го имате: ентеричен нервен систем. Да, тоа беше откритие за мене кога дознав пред неколку години, но, да, имате неврони во стомакот! Кои живеат во обвивката на хранопроводот, желудникот и цревата, кои размислуваат и кои им го пренесуваат она што го мислат на своите браќа, невроните во главата. Ентерискиот нервен систем обезбедува информации за гладот, за нутритивните потреби на организмот, за хранливите материи што продирале низ храната. Ние ги водиме нашите избори за храна врз основа на она што ни го кажуваат нашите родители, наставници, пријатели или ТВ реклами. Ги слушате пораките на вашето тело само ако слушате што зборува вашиот мозок во стомакот. Тој и само тој знае што е најдобро за вас.
Што можам да направам за да го слушнам?
Да „одиме“ побавно. Кога целиот живот ви е само бегство, живеете исклучени од вашето тело. Трчате од една во друга соба, од еден до друг пазар, од една до друга работа, прескокнувате оброци, понекогаш дури и цел ден и јадете нешто навечер, што било, откако сите ќе ги легнете во кревет. Одморете се, земете тетратка и пенкало, како што секогаш ви велам во терапиите и напишете:
Како се чувствувате кога сте гладни?
Како се чувствувате во стомакот?
Имате чувство на празнина?
Имате главоболка?
Одеднаш чувствувате повеќе плунка во устата?
Како се чувствувате откако само сте јаделе и сте сити?
Каде се чувствувате „не можете“? Во главата? Во стомакот?
Ги чувствувате вашите мускули опуштени?
Дишете поретко, потивко, полесно?
Напишете некое време како се чувствувате за вашиот глад и започнете да го „слушате“ вашето тело кога ќе ве повика по име.
Зошто да одите кај специјалист да ви кажам каква диета да усвоите за да изгубите тежина? Зарем не сте во искушение да станете експерт за себе? Не, мојот предлог не е убав сон, не е „да беше толку едноставен“, тука зборувам за вистинската, анатомска, физиолошка моќ на вашето тело. Не, не зборувам за „Верувај во себе!“, Зборувам за ентерискиот нервен систем, односно за твојот дигестивен мозок кој ви го менува животот видливо, тотално, од моментот кога ќе почнете да го слушате.
Да, наместо да слушате што ви кажува мозокот на вашата глава, како „Ја изедовте тоа парче пица, ќе ставите друга фунта, ќе видите!“ или „Дали јадевте чоколадо? И, кој ќе трча сега на лентата за да го симне тоа чоколадо? “ Или „Зар не гледате дека немате шанси повторно да се облечете во вашиот ракетен фустан?“
Почнува да ја менува фреквенцијата, како на радио, она што ќе ви го каже вашиот дигестивен мозок, ќе ви зборува многу понежно и без да ве натера да се чувствувате виновни.
Сепак, не би било подобро да пробате диета?
Диета = фрустрација поголемиот дел од времето. Над 98% од оние кои следат диета не успеваат. Или за време на тоа, или пак се здебелува откако ќе го прекинам. Телото не може да живее долго на диета. Не е можно да не ги хранат на долг рок и да не се одмаздат. Колку повеќе ќе му дадете храна, толку погласно ќе викне „Гладен сум!“
Јадете кога чувствувате глад. Стоп кога веќе не сте гладни.
Тоа е рецептот.
(продолжение во следната статија)