Зголемете ја концентрацијата и перформансите

Ажурирано: 29 јуни 2020 година

концентрацијата

Зголемете ја концентрацијата и перформансите со гликоза

Гликозата не значи едноставни шеќери во форма на слатки. Оваа форма на шеќер има дури и спротивен ефект од она што вие всушност сакате да го постигнете: Чоколадото и Co ве прават уморни и нефокусирани - да не ги спомнувам другите негативни својства за кои се знае дека шеќерот.

Шеќерот се користи премногу брзо

Шеќерот влегува во телото во концентрирана форма, што предизвикува панкреасот да обезбеди соодветно голема количина на инсулин. Штом се зголеми нивото на шеќер во крвта, тој исто така паѓа повторно, бидејќи инсулинот го чисти шеќерот со иста брзина. Резултатот е брз пад на краткорочната енергија и завршува со замор и недостаток на концентрација.

Сега мозокот повторно му сугерира на лицето: Ми треба храна! Погодената личност автоматски зема друга чоколадна табла и маѓепсаниот круг започнува одново.

Значи, концентрацијата се одржува

Важно е да се избегнува чист шеќер во каква било форма, така што нивото на шеќер во крвта останува стабилно, а со тоа и концентрацијата и перформансите. Наместо тоа, пробајте овошје или други природни закуски. Фруктозата содржана во неа се ослободува само полека во крвотокот и на овој начин се избегнуваат ваквите врвови на шеќер во крвта.

Дополнителни совети:

  • Појадувајте богати со растителни влакна, на пример, ориз, просо, правопис или овесни снегулки со растително млеко (ориз, овес, бадемово или млеко од соја) овесни снегулки Ова осигурува дека глукозата полека се ослободува во крвта.
  • Бананите се богати со калиум. Калиумот му е потребен на телото за да го претвори шеќерот во крвта во енергија
  • Нането не само што го подобрува здивот, туку го освежува и мозокот. Мирисот на мента го намалува заморот. Маслото од мента ја подобрува будноста стимулирајќи го тригеминалниот нерв. (Ова исто така се активира со мирисање на соли). Чајот од нане е исто така ефикасен.
  • Холестеролот е неопходен за оптимална функција на мозокот. Ја подобрува функцијата на мозокот во областите на визуелна координација, меморија, внимание и концентрација.
  • Дополнете ја вашата дневна исхрана со висококвалитетни масти и масла. Тие исто така помагаат во подобрување на фокусот и вниманието. Сепак, бидете внимателни со рибините масла: Тие честопати се многу натоварени со тешки метали. Омега-3 мастите, кои се толку важни за мозокот, може да се снабдат во најчиста форма со користење на високо квалитетни органски масла.
  • Масните киселини од ореви и авокадо се исто така квалитетни и го поддржуваат мозокот во неговите различни задачи
  • Добрата вода за пиење исто така може да обезбеди енергетски поттик. Една студија покажа дека дури 2% пад на нивото на течности во организмот (ова е точката во која почнувате да чувствувате жед) придонесува за пад на краткотрајната меморија и концентрација.
  • Светлата утринска светлина исто така може да го задржи нивото на енергија на добро ниво во текот на денот. Светлината ги стимулира невротрансмитерите во мозокот, што доведува до подобрување на расположението и зголемување на перформансите.
  • Спортот исто така ги зголемува перформансите - под услов да не се претера. Се покажа дека краток, но редовен, лесен тренинг ги подобрува физичките и менталните перформанси.

Нашиот канал за готвење на YouTube

Во нашиот канал за готвење сега можете да најдете околу 700 филмови за готвење во кои се готвеа вкусни, вегански и здрави рецепти. Нашиот канал на YouTube можете да го најдете овде.

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука

Вреди да се прочита овој напис?

Споделете го овој напис

Известување за здравствени проблеми

Оваа информација е пренесена според моето знаење и убедување. Тие се наменети исклучиво за заинтересирани и за понатамошна обука и на никаков начин не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Ние не прифаќаме никаква одговорност за штета од каков било вид што произлегува директно или индиректно од употребата на информацијата. Ако се сомневате во болест, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар

Претплатете се на Билтен

Возбудливи информации за здравјето и исхраната
1x месечно

Пријавувањето е успешно. Наскоро ќе добиете потврда на наведената адреса за е-пошта.

Со вашата регистрација дозволувате редовно испраќање на билтенот и ги прифаќате прописите за заштита на податоците.

Следете не

Откријте

Пронајди

Информирај

  • за нас
  • Нашиот тим
  • Наши автори
  • Совет за специјалисти
  • Научни совети
  • Контакт

Правни