Јас се преполовив-)))) Од 110 до 55 килограми
Манолита
Премногу сум среќен, денес испукав 55, не 100 грама под или над, туку до точка 55, само сон. Долго време бев среќен што можев да напишам тука во делот Готово во одреден момент, сега дојде време
Бидејќи повеќето од нив ќе бидат заинтересирани, ќе запишам што е можно пократко како го спакував
Пред нешто повеќе од една година, на крајот на август, по долго пребарување, најдов добар доктор кој ме слушаше, а исто така има и маска со мојата автоимуна болест на тироидната жлезда. Долги години страдам од тироидитис на Хашимото, кој додаде веќе 25 килограми на мојата веќе прекумерна тежина. Мојата борбена тежина беше 110 килограми многу години, понекогаш околу 115.
Документот сега рече дека треба прво да се спуштиме на килограмите пред да ги разгледаме сите болести и заболувања на хаши и други брадавици, бидејќи со помала тежина тие понекогаш ќе се подобрат или ќе се ослободат сами од нив. Така, разговаравме долго време и на крајот го напуштив тренингот многу фрустриран затоа што мислев дека морам да го сменам целиот живот сега, а не на подобро. Во тој момент видов само она што ќе морам да го сторам без.
Сепак, ми се заглави во главата и следниот ден започнав да ја менувам исхраната. Тогаш бев на одмор две недели во Италија, каде што јадев нормално, но околу средината на септември 2005 година започнав целосно со новата диета.
Како и повеќето од нив, и јас веќе започнав десетици илјади обиди и секогаш имав јо-јо, пред сè никогаш не издржував и страдав, но сега конечно ми успеа и не можам да изразам колку сум среќен поради тоа)
За мојата диета, скоро целосно работам без бело брашно, јадам леб само сега и тогаш и кога ќе јадам, тогаш само за појадок и интегрално жито - или темно лепче. Ретко 1-2 парчиња на ручек. Практично изоставував шеќер и слатки во најголем дел од времето, освен кога бев хипер, тогаш секогаш се препуштав на себеси за да не јадам две чоколади. Потоа јадам многу протеини во форма на јајца, урда, моцарела, нормално сирење, посно месо како мисирка или посни лакови од мисирка, шунка итн., Риба како филе од лосос итн. И многу зеленчук, варен или како салата, печен со фета сирење, со Риба измешана и и и. Не штедете на здраво масло, маслиново масло за готвење и масло од репка за ладни јадења. Понекогаш готвам и тестенини од тврда пченица (важни ал денте) и едноставно мешам во пареа печурки или домати од коктел, многу вкусно.
Значи, сè е насочено кон инсулинската жлезда за да не се засили. Но, моето здравје оди и многу добро откако со години страдав од тешки напади на воспаление на тироидната жлезда. Сега се чувствувам како во форма, како што не се чувствував за 10-15 години. Колку е постаро, толку повеќе, смејте се.
Попладневните часови секогаш јадам овошје, претежно јаболка, можеби малку сирење, јајце или неколку лажици урда, а потоа ништо повеќе. Откажувам вечера речиси цело време. Отпрвин го правев тоа само 1 - 3 пати неделно, затоа што мојот доктор се пофали колку е здраво и колку е анти-стареењето заради лачењето на хормонот, итн. Со текот на времето, чувствував дека е многу добро за мене, помага при слабеење, ми исчезнаа години на нарушувања на спиењето и можам да го поминам тоа без апсолутно грчења во стомакот. Затоа скоро секогаш го практикувам сега, со исклучок на покани, се разбира
Уживам во нив во потполност, не пропуштам ништо, можеби веќе не јадам две полни чинии како порано, но пробам сè, нема ниту една забрана за мене. Затоа што мразам забрани и никогаш не би се држел до нив. Но, ако е дозволено, ми треба сè помалку
На пример, јас не сум јадел ниту еден плескавица на Мек цела година, но земав салата и грутки само кога бевме таму. И украдов 3 помфрит на мојот сопруг, после тоа имав доволно. Но, за мене лично тоа работи само ако знам дека навистина можам да го сторам тоа кога ќе посакам
Исто како и со слаткото, бидејќи сум се поблизу до целта, имав се повеќе желба за чоколадо, така и првото нешто наутро се почестив со еден или два мали реда и уживав, ако е можно, над 70% чоколадо, тогаш имаш најбрзо неговите желби задоволни.
Сабота на ручек секогаш јадам нешто што навистина сакам, на пр., Претежно со Кинез. Како прво, навистина го очекувам и тоа ме мотивира цела недела, и второ, секогаш е добро за мојот метаболизам. Прво секогаш оди малку нагоре, но по 2-3 дена повторно го нема, а потоа се спушта понатаму. Не гледам ништо, јадам и пролетен ролат и сè додека не се наполнам.
Мислам дека е исклучително важно да имате еден гурмански ден во неделата за да можете да го истакнувате за остатокот од времето. Ако некогаш имам голема криза, мислам само на тој пладне што ме чека пред мене.
Така што добро се снабдувам со сите витамини, земам неколку природни прашоци од докторот за детоксикација и заштита на цревата (лушпи од псилиум), деацидифицирање (базен во прав) и витамини (витални материи) со гуар, што е малку против глад и желба треба да помогне, но помага само кога главата сака, смејте се. Единствениот чудесен лек за слабеење е за жал навистина вашата сопствена глава, големата волја и упорност, како што сите знаете доволно добро.
За жал, сè уште не сум толку екстремен во однос на спортот, но се движам повеќе, во меѓувреме, одам 20 минути на мојот Power Maxx (малиот брат на Power Plate, со кого, на пример, тренира Мадона) и одам нордиско одење одвреме-навреме. Сега купивме велосипеди и сакаме да се подобриме со нив. За жал, јас не го сакам спортот, но исто така знам дека треба да се движам уште малку, само додека не можам да се кренам нагоре)
Тоа е накратко или во должина, ако има прашања, со задоволство ќе одговорам на нив.
Ах да, повеќето од нив дефинитивно сакаат да знаат како стојат работите со мојата кожа, за жал нема толку добри вести, сврзното ткиво беше едноставно скршено во текот на многу години прекумерна тежина и без вежбање. Градите, внатрешните бутови и стомакот се навистина екстремно оштетени, за жал веќе немам 20 години. Но, јас сум многу среќен што компанијата за здравствено осигурување ми плаќа за намалување на градите, затегнување и напивање на стомакот. Јас навистина се плашам, но го преживувам тоа сега за да можам навистина да уживам во моето прекрасно слабеење.
Среќно на сите вас во остварувањето на вашите цели, навистина е толку поинаков живот на помалиот крај на кривата на тежината. Особено ако сте крајно со прекумерна тежина или многу дебели како што бев.