Идеи за здрави грицки деца со прекумерна тежина

Идеи за здрави закуски

Ако сте сами мајка и во моментов држите диети, тоа може да биде доста исцрпувачко за вас. Ја знам оваа ситуација од моето искуство. Повеќето од моите клиенти како нутриционисти се придржуваат до своите планови за исхрана под речиси сите околности, со два исклучоци. Обично станува тешко кога децата ќе се вратат од училиште. А понекогаш дури и додека ги подготвував училишните сендвичи.

Навистина не е изненадувачки што децата сакаат закуски во супермаркетите. И, ваквите закуски се популарни кај родителите, бидејќи тие можат да се добијат брзо и лесно, а исто така брзо се пакуваат. Малите вреќи чипс или крекери се многу популарни. Ниту тоа не е проблем - во принцип. Но, кога мајката оди на диета, работите стануваат тешки. Мајките исто толку сакаат закуски.

Таквите закуски се богати со маснотии и калории. И по една или друга кесичка, 500 дополнителни калории се на менито за кратко време. И тогаш станува тешко да се намали телесната тежина.

Еве 19 идеи за ужинка за вашите деца, кои нема да ве попречуваат ниту во вашите планови за диета.

1. Ставете свежо овошје исечено на парчиња во желатин варен со овошен сок. Истурете го џело во пластични тегли со капаци од по 200 мл.

2. Подгответе ги парчињата зеленчук. Од морков, краставица или целер до сосови за натопи.

3. Исечете парчиња стебленца од целер околу 6 см и наполнете ги со крем сирење и суво грозје или ореви.

4. Дајте мешавина од парчиња тврдо сирење, ореви и коцки од овошје во кутија за ручек.

5. Засукајте парче шунка со тенки моркови и парчиња целер како полнење и ставете чепкалка за заби низ неа.

6. Замрзнете парчиња од портокал во плех коцка мраз заедно со малку вода на мали парчиња.

7. Подгответе мелени кнедли. Направете помали топчиња од вообичаеното и додадете неколку парчиња овошје.

8. Мини кикињата се прекрасни закуски за вашите деца за време на паузата.

9. Замрзнати парчиња овошје: Замрзнете јагоди, банана, киви, парчиња лубеница и грозје заедно со сок од јаболко - идеално во калап за коцки мраз.

10. Оризните бисквити може да се четкаат со авокадо или со банана и цимет. Можете да додадете никулци или парчиња домати во авокадото.

11. Јајца од јајца: Нанесете тенок слој мајонез врз лебот и ставете ги парчињата јајца одозгора. Зачинете го ова со малку црвен пипер во прав.

12. Завиткајте сирење, целер или парчиња морков во лисја од зелена салата.

13. Јогурт со џем за мешање, како „јогурт со агол“.

14. Мали сирења со крекери.

15. Исечете ги урмите по должина, извадете го каменот и пополнете ги со крем сирење.

16. Колбаси завиткани во лиснато тесто (колбаси во наметка).

17. Четкајте леб од пита со сос од домати и посипете ги со зачини. Ставете го лебот со домати, шунка, колбас од месо, кромид, печурки и ананас. Распрснете рендано тврдо сирење одозгора. Печете леб пита во рерна.

18. bебап за донирање овошје: Ставете свежо овошје во ќебап леб.

19. Сендвичи со мајонез, туна и свеж зеленчук.

Не заборавајте дека свежите состојки се најдобри. Заменете ги готовите закуски што почесто со оброци што сами сте ги подготвиле. Вашите деца ќе ја ценат свежата храна со текот на времето.

Книга за курс за здрава исхрана: Кујната како аптека на природата

Вашите совети за исхрана можат да им помогнат на здравите луѓе да останат здрави и да им помогнат на ранливите луѓе да развијат одбрана, особено против двајцата „големи убијци“ на нашето време - срцеви удари и рак.