Јаткастите плодови се здрави и го прават времето за патување паметно
Грст ореви секој ден
Ова е препорачано од германското друштво за исхрана. Тоа е околу 25 грама, и многу години тие имаа репутација на калориска бомба, гојабар. Дали затоа што нашата потрошувачка е далеку под препорачаната количина? Бидејќи Германците всушност јадат само 4,6 килограми годишно. Оревите не само што имаат добар вкус, туку и го промовираат нашето здравје - како што покажаа многу студии: Тие го намалуваат нивото на холестерол и ризикот од развој на дијабетес тип 2. Тие исто така ги штитат нашите крвни садови и помагаат во намалување на крвниот притисок.
Костени или костени?
Тие го шират својот вкусен мирис на зимските пазари. Костен или костен - каква е разликата? Во основа постојат две различни форми на сладок костен. Костенот е помал, има позаокружен облик и има малку посладок вкус. Тие најдобро се јадат печени. Покажете ја кожата на кафеавото овошје на закривената страна во форма на крст. Пред да го направите ова, најдобро е да ги потопите во топла вода околу десет минути, ова е малку полесно да се гребе. Потоа доаѓаат во рерна околу 15 минути, каде што се печат на 180 или 200 степени. На крајот од процесот на печење, лушпата се наведнува забележливо нанадвор. Така, можете добро да го излупите овошјето. Костените или костените може да се подготват на многу други начини: претходно сварени и излупени, може да се користат како пире или гарнир на коцки до главното јадење или како полнење за празнично печење.
Мало овошје со многу маснотии
Меко јадро тврда обвивка. Ова е особено точно за макадамија. Едвај некогаш можеме да ја видиме школка, бидејќи е многу тешко да се распука со машина. Со содржина од 70 проценти, таа е најмасната орев. Малиот Австралиец важи за најскап орев во светот. И покрај високата хранлива содржина - 100 грама содржи 700 калории - тоа е многу здраво. Макадамија има најголем процент на омега-3 масни киселини од сите видови ореви, содржи многу витамин Б и многу минерали. Ако тој сака да има корист од неговите здравствени придобивки, најдобро е да го јаде несолен. Тие се особено вкусни во бисквити или во колачи.
Помошник при слабеење
Кикириките се всушност мешунки, а не леќа. Кикириките имаат содржина од 570 калории на 100 грама, но се вели дека помагаат при слабеење, откриле американски истражувачи. Тие содржат 25 проценти протеини и многу исполнуваат. Покрај витамини од групата Б, ниацин и фолна киселина, кикириките содржат триптофан. Оваа супстанца обезбедува мирен сон и го зајакнува срцето.
Кралица на ореви
Оревот е кралица на оревите. Оревот, кој е доста калоричен со содржина на маснотии во 60 проценти, е особено здрав за нашите артерии. Линоленската киселина е одговорна за ова. Оревите се исто така многу калорични со околу 60 проценти маснотии. Како по правило, сепак, овие филигрански јадра не ве прават густи. Слично на кикириките, оревите дури помагаат во регулирање на тежината затоа што се многу ситни. Вашите незаситени масни киселини позитивно влијаат на нивото на инсулин. Оревите се сеопфатни според вкусот: Ја рафинираат салатата и имаат вкус исто толку добар со тестенини како со сирење или во мусли.
Ги зајакнува нервите
Лешниците се сметаат за особено здрави. Околу 25 грама ореви веќе покриваат половина од дневните потреби на возрасен за витамин Е. Тие го стимулираат варењето, ги зајакнуваат нашите нерви и меморија. Грците и Римјаните веќе се потпираа на здравствените придобивки на овој орев.
Роднини на Манго
Фисташката не е орев во ботаничка смисла, туку камен овошје и со тоа роднина на манго. Светло зелените и аголни јадра имаат пријатна и фина арома на бадем и не се само популарна закуска помеѓу оброците. Тие рафинираат широк спектар на јадења - од пити и десерти до пралини и салати.