Јаже скокајте Потрошувачка на калории Изгорете 100 kcal за 10 мин
Промовира согорување на маснотии: скокање на јаже
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сè уште можете да ги запомните деновите кога скокавте со јаже со часови на улица како дете? Време е повторно да се ископа детската игра, затоа што Јаже за скокање се смета за оружје против loveубовните рачки и копродукции! Моделите и фитнес fitnessвездите како Карли Клос и Кајла Ицинес го обожаваат брзиот тренинг што согорува многу калории. Ние ги објаснуваме придобивките од скокањето јаже и како најдобро можете да го обучите.
1. Скокање со јаже го стимулира кардиоваскуларниот систем
Comeе дојдете за неколку минути Јаже за скокање веќе без здив? Добро тогаш! Скокањето промовира издржливост и ги зајакнува срцевите мускули. Исто така, се зголемува апсорпцијата и обработката на кислородот во телото. Ефект: толку повеќе кислород телото има, толку подобро работи и повеќе енергија имате!
2. Скокање со јаже ги дефинира мускулите
Тоа е најлесниот тренинг во светот и толку ефикасен на тоа. Со скокање нагоре и надолу не само на Мускули на нозете зајакнати. Твоето ќе добие и форма Абдоминални и мускули на грбот како и Мускули на рацете. Одличен несакан ефект: Дури и малите мускулни групи до кои тешко може да се стигне со конвенционален тренинг се зајакнуваат со скокање на јаже. Резултат: скокање на јаже е совршено Тренинг на цело тело!
3. Скокањето на јаже согорува многу калории
Убаво 10 минути скокање на јаже изгори 100 калории и повеќе. Соодветните дупла или лате макијато. Скокање јаже не само што промовира согорување на маснотии - во комбинација со други тренинзи дури помага и во тоа телесната тежина побрзо. Најдобриот дел: скокање на јаже е забавно и не забележувате дека тренирате.
4. Скокање со јаже ја подобрува рамнотежата
Скокање јаже не прави само нешто за вашата издржливост, согорување на маснотии и мускули - скокање со јаже исто така ги промовира и вашите Рамнотежа и стабилност на телото. Со скокање нагоре и надолу, телото учи да реагира побрзо на што Рефлекси на телото училишта. Ефект: Ова исто така ве штити од повреди во секојдневниот живот, бидејќи вашето тело може да реагира многу побрзо во итна ситуација.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Вака тренирате јаже за скокање
Должината на вашето јаже
Јажето за прескокнување е точна должина ако стоите со прстите на ногата Средина на јажето за прескокнување а рачките се веднаш под градите. Зглобовите на лактот треба да бидат свиткани околу 90 степени.
Времетраењето на обуката за скокање со јаже
Важно: Почнете полека! Скокањето со јаже е сложено и исцрпувачко. Само 10 минути тренинг се доволни на почетокот. Вежби со скок со јаже се состојат од кратки сесии. Совршено, бидејќи обуката можете да ја направите после кратко време три до четири пати неделно спроведе Како упатство за почетници, прибл 60 скокови во минута. Во зависност од техниката и нивото на подготвеност, бројот на скокови може да се зголеми до 160 скокови во минута.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата