Недостаток на вежбање Многу седејќи нè разболува - ПОВЕЕ
Кога удобноста станува опасна: Луѓето во Германија поминуваат премногу време седејќи. Тоа е резултат на една неодамнешна студија. Последиците по здравјето се драматични.
7,5 часа на ден: тоа е колку време возрасните во Германија поминуваат седејќи. Последиците по здравјето се огромни. И дури не помага да џогираш еден час на крајот од денот.
Поради тоа, младите се во движење. Во Германија главно седи - пред компјутерот, телевизорот, во автомобил или во воз, во канцеларија или на универзитет; имено девет часа секој работен ден.
Овој број е во здравствениот извештај на германското здравствено осигурување (ДКВ), кој беше презентиран во понеделникот. Во 2014 година, приватната компанија за здравствено осигурување имаше повеќе од 3.000 Германци испрашувани за нивното однесување.
Најмладите седат најдолго
Во просек, возрасните во Германија седат седум и пол часа во работните денови. Младите возрасни лица, кои биле на возраст од 18 до 29 години во истражувањето, добиле девет часа. Германците кои веќе го поминаа својот 65-ти роденден се малку поагилни од просекот. Вие седите само околу шест и пол часа на ден во текот на неделата.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Ова главно се должи на фактот дека нема време во канцеларијата што возрасните во Германија најмногу ја поминуваат седејќи.
„Упорното седење има далекусежни последици врз метаболизмот на маснотиите и шеќерот во крвта и ги прави луѓето болни“, рече членот на одборот на ДКВ, Клеменс Мут. Германците ги нарече „народ кој остана седен“.
Извештајот исто така испитува колку долго, каде и зошто седат луѓето: главно во канцеларија и дома пред телевизор или компјутер; Мажите седат подолго пред двата уреди отколку жените; Womenените седат повеќе во кино или со пријатели.
Резултатите се пријавени како репрезентативни. Покрај тоа, околу 300 родители беа прашани за употребата на медиумите и однесувањето на нивните деца од 6 до 12 години.
Вратете ја дополнителната содржина
За да ја видите оваа ставка, отворете ја статијата на нашата веб-страница.
Затоа, седењето мирно и недостатокот на вежбање се веќе ред на денот за најмладите. Само една четвртина од децата поминуваат помалку од еден час пред екранот секој ден. Во истражувањето, 72 проценти од нив имале сопствен телевизор во собата на своите деца, а половина имале пристап до Интернет.
Децата го копираат нездравиот начин на живот на своите родители. „Практично растеш седејќи“, вели Клеменс Мут. Тие седат околу четири часа на ден од понеделник до петок - во слободното време. Покрај тоа, постојат часови што децата седат на училиште.
Да седите подолго време е нездраво - и не само за грбот
Долгите периоди на седење сега се сметаат за ризик по здравјето - и исто толку опасно како и пушењето.
Го оштетува грбот и мускулно-скелетниот систем, толку многу забележуваат сите кои се чувствуваат вкочането и напнато по еден ден на канцелариско столче. Сепак, долгите периоди на седење се опасни и за срцето, циркулацијата и метаболизмот на инсулин; тоа може да доведе до дијабетес и да го зголеми ризикот од рак.
Луѓето кои многу седат имаат поголема веројатност да развијат карцином на дебело црево, рак на матка и рак на белите дробови, откри минатата студија на Универзитетот во Регенсбург. Не беше важно дали луѓето сè уште се занимаваат со спорт по седењето.
На овој начин можете да го одржувате грбот здрав со нозете
Без оглед каде и без оглед на времето: има луѓе кои генерално трчаат боси. Демек затоа што е здраво. Но, дали е тоа така? И што му прави тоа на една личност? Јана Шмит го прави само-експериментот среде Берлин.
Извор: WELT/Јана Шмит
Крвта се таложи, метаболизмот парализира
Крвта тече побавно или се враќа назад кога седите, нивото на кислород паѓа, метаболизмот во клетките доаѓа до застој, а неискористените мускули стануваат млитави. За клетките на телото е важно луѓето да продолжат да се движат. Не мора да вежба многу. Дури и кога стои, телото е поактивно отколку кога седи.
Физичка активност навечер или за време на викенд? Ова е сè уште здраво - но не ги компензира опасностите од постојаното седење.
Не помага да се џогира еден час на крајот од денот. Едноставно помага да се излезе од столот или од каучот што е можно почесто, да се направат неколку чекори, да се качи по скали наместо во лифт.
Не може да се компензира со спорт
Упорното седење не може комплетно да се компензира со вежбање, вели професорот Герхард Хубер од Институтот за спорт и спортски науки на универзитетот Хајделберг. Според него, здравствениот ризик значително се зголемува од осум часа седење на ден. Светската здравствена организација (СЗО) препорачува најмалку 150 минути умерена или 75 минути енергична физичка активност неделно за возрасни.
Ваква јога досега не сте виделе
Без разлика дали ќе се превртиме на поздравот на сонцето или сме дрво - овие фасцинантни слики на Х-зраци покажуваат како се движат нашите коски за време на индиската јога техника за релаксација.
Извор: Светот
Генерално, само мал дел од Германците се претставија навистина добро во извештајот на фондот за здравствено осигурување: кога станува збор за диета, вежбање, справување со стрес, алкохол и пушење, само единаесет проценти од анкетираните беа во можност да ги исполнат критериумите на ДКВ.
Во национална споредба, се вели дека берлинците се најмалку свесни за здравјето. Тие седат најдолго, и пушат и пијат многу. Луѓето живееја најздраво во Мекленбург-Западна Померанија.
Германците премногу седат
Дека честото и долгорочно седење е нездраво, не е ништо ново. Како и да е, Германците се помалку се движат. Во меѓувреме, мнозинството од оние кои не вежбаат се во оваа земја.