Јод - страница 2 од витално значење

Ние ќе ви кажеме за што му треба на вашето тело дневната количина на јод. Исто така, ќе ви покажеме храна и рецепти што ја добиваат врвната позиција за содржина на јод.

Тоа ги исполнува продавниците со јод

Риба со брокула & Путер од семки од тиква

По лице 580 kcal/маснотии: 26 g M прибл. 1 час

Крем од тиква и крем од авокадо на 'рж крстини

50 гр семки од тиква
50 гр сирење пармезан
1 чешне лук
2 млад кромид
1 лажичка маслиново масло
1 органска вар
2 зрели авокадо
Сол/пиперка
12 парчиња 'ржана багета

Исецкајте ги семето, препечете ги во тава без маснотии. Отстрани Изрендајте го пармезанот. Излупете и ситно исечкајте го лукот. Исчистете го, измијте го и исечете го кромидот. · Загрејте го маслото, испржете го лукот.
Бришење кора од 1/2 вар. Преполовете и исцедете вар. Преполовете ги авокадото, извадете го каменот. Олабавете ја пулпата, пире со масло од лук, сок од вар и кора од лимон. Измешајте пармезан, кромид и семе. Зачинете со сол и црн пипер. Тост леб и четка со крем.

По лице 480 kcal/маснотии: 32 g M приближно 40 минути