Јога 8-те димензии на перцепцијата во практиката на асана
yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ - јогата ги поттикнува мислите во умот. Но, не е лесно да се остави нашиот „мајмунски дух“ да седи мирен. Нашите мисли постојано скокаат од гранка и гранка, постојано расеани од нови стимули. Сепак, нашето тело не може да функционира ако постојано работи со полна брзина. На 8 димензии на перцепција во пракса Асана треба да ни донесе здив.
1-та димензија: статуа за дишење
Еден ден, Микеланџело беше нарачано од богато семејство да создаде статуа со извонредна убавина. Потоа, тој побарал соодветен блок мермер и на една споредна улица пронашол блок обраснат со плевел. Токму од овој мермерен блок Микеланџело ја спиеше статуата на Давид. На прашањето како е можно да ја создаде оваа статуа, тој рече: „Давид секогаш беше таму. Сè што требаше да направам е да го отстранам дополнителниот мермер околу него “.
Исто е и во јогата. Ние мелеме наоколу во секоја практика. Исто како што на Микеланџело му беа потребни години да го изнесе на виделина неговиот Давид. Кога и да ја вклучам „статуата за дишење“ во мојата јога-пракса, помислувам на оваа приказна. За да ги смирам мислите, ги оставив да се претворат во камен. Тежок, неподвижен и смирен. Без оглед во која асана сум. Само диши ... гледај ...
2-та димензија: Чувство на стимулативни точки
Дури и да изгледаме како статуа за дишење однадвор, внатре не сме замрзнати воопшто. Втората димензија е во врска со чувството на овие интензивни сензации во телото.
Пример: Целта на асаната е да создаде истовремено стабилност (стира) и леснотија (сука). Леснотијата може да се развие само ако имаме одреден степен на стабилност. Ова не е случај само во практиката на јога, туку и во секојдневниот живот. Ако сте стабилни со двете стапала цврсто во животот, нема лесно да ве исфрлат од курсот. Така, може да се почувствува стабилноста и закотвување на стапалата на земја во Утанасана, целата виткање напред. Задницата се повлекува нагоре, додека горниот дел од телото виси пасивно надолу. Како се чувствуваат различните области? Има многу што да се открие во секоја асана ...
3-та димензија: рамнотежата
Патувањето на откритието продолжува. Понекогаш забележувате дека Врикшасана (дрвото) работи подобро од едната страна отколку од другата. Билансот не се однесува само на лево и десно. Во секоја асана може да се истражат разликите помеѓу лево/десно, горе/долу или назад и напред. Истражете го вашето тело во сите насоки.
4-та димензија: простори за дишење
Нашиот здив ја одразува нашата физичка и ментална состојба. Постојат фази кога здивот ни тече мирно и длабоко како езеро. Кога се приближува бура, ние сме под стрес, нашето дишење станува плитко. Јогите рано препознаа дека постои врска помеѓу здивот и состојбата на умот и духот.
Во јогата затоа сакаме да „имаме долг здив“. Ова можеме да го направиме со вентилација на различни делови на белите дробови и истражување на просторите за дишење.Деформацијата на градите и стомакот во асаните резултира со промена на вентилацијата во деловите на белите дробови. Обидете се додека седите овде во благ пресврт. Што е попријатно за вас - длабоко абдоминално дишење или дишење во градите. Со која форма на дишење може дури и да влезете во подлабока ротација на торакалниот 'рбет?
5-та димензија: проток на здив
Што ако нашето тело беше пејзаж? Дали тој тогаш би бил неподвижна планина? Тивка долина? Или цветна ливада? Ништо од горенаведеното не е точно. Нашето тело е како река, постојано во движење. Античкиот филозоф Хераклит исто така го знаел тоа: „Никој не се качува двапати во иста река.“ И нашиот здив тече непрестајно, можеме едноставно да дозволиме да не носи, но можеме и свесно да влијаеме на тоа. Влијанието врз здивот со различни техники на дишење (пранајама) доведува до зголемена сензација или пулсирање во телото.
6-та димензија: 5 елементи
Петте елементи исто така работат во нашето тело и се различни кај секој од нас. Има пожарникари кои се секогаш активни. А има и подлабоки луѓе Водолија или многу втемелени типови. Во јогата целта е да се воведат овие елементи во хармонија, бидејќи тие се изразени во вашата индивидуална оригинална состојба. Тука на секому му треба нешто различно. На почетокот на вашата јога пракса, почувствувајте го она што ви треба денес. Дали повеќе сакате да се опуштите и да вежбате заземјување асани (виткање напред, балансирање на држењето на телото)? Или сте прилично мрзливи денес и ви треба оган (тогаш вежбајте поздрав на сонцето или освежувачки задни ленти).
7-та димензија: Симболичкото значење зад асаните
Често цветните имиња на асаните секогаш имаат симболично значење и постои индиска приказна за скоро секој став. Кобрата (Бухангасана) е заден свиок од склоната позиција, што потсетува на змија со силен изглед, која може да застане без напор. Но, кобрата не змие на небото цел ден. Како и сите змии, се витка за да се одмори. Во јогата ова е симбол за животна енергија во мирување (Кундалини, dt. Навиткан), каде што на долниот крај на 'рбетот лежи змија во длабок сон. Кога оваа енергија се буди и тече по 'рбетот, Кундалини се буди. Оваа фаза ја покажува кобрата како асана.
Но, кобрата се залага и за друг аспект: промена. Бидејќи змиите растат цел живот, но не и нивната кожа. Затоа, од време на време тие треба да ја менуваат облеката што се фрлаат. Нашата кожа понекогаш станува премногу тесна и за нас. Ако ја практикуваме кобрата и го сметаме ова симболично значење, практиката добива подлабоко, полично значење.
8-та димензија: ментални движења
„Господар, мислите ме вознемируваат во медитацијата.“ Неодамна ја прочитав оваа реченица во една приказна. Мајсторот покажа разбирање за проблемот и го советуваше својот студент да го фати ветрот. Ако може да го стори тоа, тогаш може да ги контролира и своите мисли. Може да претпоставите три пати - секако студентот не успеал. Мајстор само сакаше да му одржи лекција дека не е можна се додека некој се бори по мислата. Клучот е да бидете внимателни и да ги набудувате движењата на умот без проценка. Тогаш бурата се населува во вашата глава.
Дури и на час по јога, нашите мисли понекогаш се тркаат како на автопат - некогаш побрзо, понекогаш побавно. Користејќи разни техники, успеваме да ги забавиме мислите и да ги набудуваме без проценка. Без оглед во која позиција се наоѓате, мислите смеат да бидат таму, но вие не ги проценувате. На овој начин свеста станува бесплатна за овде и сега.
Овие 8 димензии се меѓусебно поврзани како мрежа. Внимателното вежбање ја менува вашата чувствителност, целата шема на вашето тело се подобрува и се препознаваат познатите модели на држење на телото. Тие губат сила преку препознавање и можат повторно да се научат преку свесна пракса. Самоосетувањето на напнатост или оштетување на држењето на телото предизвикува посвесно ракување со телото и овозможува порелаксиран став. Но запомнете, целта на практиката на асана не е совршенство. Целта е подобро здравје. И тоа е полесно да се направи ако се земат предвид 8-те димензии на перцепцијата. Забавувајте се вежбајќи!