Обезмастен или целосен јогурт Кој е најдобриот избор
Ако е да се избере помеѓу обесен или целосен јогурт, што бираш Што е подобро: обезмастен или целосен јогурт? Ние одговараме на вашите прашања со аргументи.
Јогуртот е една од најздравите намирници. Тој е извор на важни минерали, носи протеини и ги содржи оние чудесни ферменти кои ја поддржуваат цревната активност и општиот имунитет на организмот. Прашањето е кое е најдобро: обезмастен или целосен јогурт?
Основната разлика помеѓу обезмастениот и целиот јогурт е процентот на маснотии. Целиот јогурт ги содржи сите маснотии во млекото, додека обезмастениот јогурт не содржи маснотии или само многу мала количина.
Постојат важни хранливи разлики помеѓу обезмастениот и целиот јогурт. Во 200 грама целосен јогурт има околу 220 калории, додека во јогурт со нула маснотии има само 130 калории. Целиот има 11 грама маснотии, во споредба со 0-5,5 грама маснотии во обезмастениот. Во однос на јаглехидратите, двата вида јогурт содржат околу 9 грама јаглени хидрати. Количината на протеини во обезмастениот јогурт е малку поголема отколку кај обезмастениот јогурт. Во целина тоа е 20 грама, во обезмастениот 23 грама.
Ако вашата дневна исхрана е околу 1.800 калории на ден, порција масен јогурт на една од закуските не претставува никаков проблем. Но, ако јадете повеќе и добиете некаде околу 2.200 - 2.400 калории на ден, опцијата за малку маснотии е најдобриот избор.
Мора да се каже дека целосен јогурт значи јогурт кој има околу 4 проценти маснотии, додека јогуртот со малку маснотии е оној кој нема маснотии или содржи само мал процент, но нема додаден шеќер, бои, скроб или друго адитиви за вкус. Вкусот на обезмастениот јогурт воопшто не е добар, додека целиот јогурт е фин, крем, вкусен. Обично храната која е со малку маснотии има лош вкус, поради што содржи додаден шеќер.
Заситените масти содржани во целиот јогурт се дел од категоријата здрави масти добро, корисно за метаболизмот кај луѓето. Покрај хранливите придобивки, овие масти даваат чувство на ситост.
Сè на сè, во урамнотежена и здрава исхрана, најдобриот избор е целиот јогурт. Ова може да биде основа на здрави закуски и целосен и исполнет појадок. Маснотиите што ги содржи целиот јогурт главно се откажуваат ако додадете влакна од цели овошја или житарки.
На крајот, изборот зависи само од вашиот стил на јадење и како ќе ја прилагодите вашата исхрана.
Откријте ги придобивките што ги носи диета со кефир