Јога Андреа Гадау - трајно слабеење со јога и Ајурведа
Како настанува дебелината
Дебелината настанува само кога дневниот внес на калории ја надминува потрошувачката на енергија во организмот.
Фактори кои играат улога:
Предиспозиција (може да биде под влијание на спорт и движење), нарушувања во исхраната (кога се чувствувате сити поради доцната реакција на хормоните), психолошки причини (тага, страв, стрес), недостаток на вежбање, лекови и неколку други основни болести (на пр. Органи што произведуваат хормони).
Развој од ајурведска гледна точка
Дебелината (проверена со индексот на мерење на телото и/или пресметка на обемот на струкот) се нарекува болест што е тешко да се третира. Ајурведата го дели човечкото суштество од холистичка гледна точка на Вата, Пита и Кафа - луѓе (типови - Доша) Личност која доминира во Вата е склона да ја намали својата сладост (исто така кисела, солена) - соодветно, тој повеќе би ги оштетил масното ткиво на стомакот, особено кога работите седентно. Личност доминирана од Кафа сака храна и е силно заинтересирана за рецепти и рецензии за ресторани. Тој знае дека сè што треба да стори е да погледне торта за да се здебели. Неговата вишок тежина е распределена на целото тело - често се развиваат лимфни метежи и задржување на водата. Доминантна личност во Пита има редовно варење и обично е гладна на ручек - но тие ретко се прејадуваат. Само во комбинација со Вата или Кафа има проблеми со тежината, претежно околу колковите. Според Ајурведата, дигестивниот оган се намалува особено со возраста. Затоа се повикува на движење. Во зрелоста, стресот исто така ја зголемува Вата Доша. ова доведува до прејадување, желба за храна, итн. Ова пак доведува до ментални нарушувања.
Што можат јогата и Ајурведата да направат во врска со тоа?
Секако - движење - Хата Јога во својата најпопуларна форма е движење, вежби за сила, вежби за истегнување - како што се свиткување напред или крокодил. Во врска со здивот, работата се спроведува истовремено на психолошко ниво. Техниките за релаксација му дозволуваат на умот да се одмори - Вата и Кафа се намалуваат - и на тој начин му даваат на телото можност да работи со моќта на само-лекување. Исто така, учиме да го контролираме нашиот ум преку јога - на пр. Да избегате од закуски или да научите сами да готвите.
исхрана - За да се бориме против дебелината, од ајурведска гледна точка, диетата мора да ја намалува вата и кафа, да има горчлив вкус, да има врел ефект, да биде лесен и сув, а дигестивниот производ мора да биде остар.
Многу важно. Промена на животниот стил
Јадење во мир и редовно време на оброк 5 минути одмор по оброкот Главен оброк помеѓу 11 и 13 часот најмалку Не јадете ништо 3 часа пред спиење - подобро после 17 часот (внимавајте на закуски - најдобро е да ги оставите надвор) без ладни пијалоци со оброци Млеко и крем да не одат со солена, кисела храна Секогаш подготвувајте храна свежа, користете зачини Две грста се доволни на оброк - Замислете ја чинијата за вечера во три дела: 1 дел е да се обезбеди виталност, 2-ри дел за уживање, 3-ти дел - за подоцнежни болести
Зачините ја поддржуваат ама - дигестивниот оган:
Именувани се 10 основни растенија: Трифала (Харитаки, Бибитаки, Амла), Гугугулу, Вруксамла, Лашуна, Гурма, Виданга, Нагара (одделно ѓумбир), Читрака, Ерандамула (корен од рицинус), Харидра (куркума), па затоа изборот е одлучувачки нашата храна., работа со нашето тело, нашите емоции (нашиот ум). Проблемот лежи во масивниот внес на шеќер, но и на маснотии. Високо обработената храна често содржи коктел од адитиви што не се варат. Нормалното варење едноставно не може да успее да го надмине! Се депонира како отпад во телото и како маснотии на телото. Ако преземеме лична одговорност и ги спроведеме горенаведените работи, многу е можно да се ослободиме од вишокот тежина
скратено од: Ајурведа, весник за здрав живот, Heft46