Јога формула за долг живот
Останете во форма, најдете одмор, пополнете ги батериите: Јогата е повеќе од обична гимнастика. Прочитајте овде како старото индиско учење го развива својот целосен ефект и каква улога играат медитацијата, вежбите за дишење и исхраната.
Јога за тело, ум и душа
Јогата е на усните на сите овие денови и се нуди како час во повеќето спортски сали. Вежбањето јога е добро за вашето здравје, ги мобилизира вашите мускули, го зајакнува телото, го обучува вашиот фитнес и ја зајакнува вашата свест за телото.
На следните страници, обучувачот за јога Керстин Линарц објаснува како јогата ги одржува здравите тело и ум и филозофијата зад физичките вежби.
Медитација: скротување на дивиот мајмун
„Задоволството што зависи од надворешните работи е опасно“, вели Керстин Линарц. „Затоа што ако околностите се променат, задоволството е исчезнато.“ Aивот со медитација, според индискиот филозоф iddиду Кришнамурти, е живот без споредување и мерење. „Со потонување во себе, се учи да се избегне стресот и лутина на далечина. „40.000 до 60.000 мисли пукаат низ нашите глави секој ден“, објаснува наставникот по јога Линарц. „Но, само три проценти од нив се конструктивни или корисни. 25 проценти се деструктивни и штетни за себе или за другите. А остатокот е само минлив и безначаен. "Индиските јоги го нарекуваат ова ѓубре" див мајмун ".
Медитацијата е начин да се скроти. Исклучување на сетилата и концентрирање на себе мора да се практикува. „Волшебните зборови се оставени да се случат и пасивноста“, вели Керстин Линарц. Според вашето искуство, најдобриот начин да започнете е да вежбате „Савасана“ - мртвата поза. Кога лежите, ги успорувате функциите на вашето тело со дишење полека, го затворате организмот. Само тоа промовира обновување на клетките и ја подобрува способноста за концентрација. Само да молчиш сега и тогаш е исто така добра подготовка за медитација. „Пробајте колку е релаксирачко да кажете само голи најважни работи некое време“, советува експертот за јога. Кој метод на медитација е вистинскиот, треба да се открие со наставник или на курс. Наградите за редовно медитирање се повеќе спокојство, сила и задоволство од животот. Бројни студии покажуваат дека медитацијата исто така го подобрува спиењето и ги забавува процесите на стареење.
Вежби за дишење: наполнете ги батериите
Само со свесно дишење јогата е повеќе од вежбање, вели Керстин Линарц. Ако земете плиток и бурен здив, не добивате оптимално снабдување со кислород. Посебното нешто за „Пранајама“, дишењето јога: Вие не го влечете воздухот активно во белите дробови, но оставете го да тече без да правите ништо. Според наставникот по јога, многу луѓе веруваат дека „правилното“ дишење е да земете што е можно подлабок здив. „Всушност, вдишувањето и издишувањето се еквивалентни.“ Според филозофијата, секој што издишува свесно, не само што транспортира повеќе загадувачи надвор, туку и ја ослободува душата од баластот. Медицински докажано: Активното издишување го зголемува капацитетот на белите дробови со текот на времето и доведува до тоа телото да добие повеќе енергија. Во многу вежби за јога, еден се концентрира на издишување - на пример, кога дишете наизменично низ носот. Да се остави воздухот да тече наизменично низ ноздрите, исто така, доведува до поемотивна рамнотежа.