Јога и медитација Берлин Богата јога традиција
Јогата е стар санскритски збор и значи ЕДИНСТВО или ЦЕЛО.
Јогата може да опише и состојба - состојба во која веќе не ве инхибираат навики и идеи, состојба во која имате пристап до вашите својствени можности и можете да го реализирате вашиот целосен потенцијал. Држава која ви дава енергија, преглед и мир на умот да го направите она што навистина го сакате. Инспиративна состојба и радост на животот да живеете на начин што има смисла и е исполнет за вас.
Цела личност која почива во себе и живее и делува надвор од себе.
Асана
Традицијата на јога вклучува различни вежби и положби за работа со вашето тело, за да го направите еластично и здраво. Тие се нарекуваат асани. Зборот асана потекнува од санскрит и значи „удобно или стабилно држење на телото“ и првично се користел за пози на медитација. Денес се користи како име за сите јога вежби и пози.
Со јога асаните ослободуваме тензии и ја развиваме свеста за телото. Тие ги одржуваат телото, органите и мускулите здрави, промовираат флексибилност, ја стимулираат циркулацијата на крвта и функцијата на жлездата, промовираат рамнотежа и благосостојба и доведуваат до внатрешна рамнотежа и енергија.
За ова е важно да поминете низ програма за јога во мир и да им дадете време на индивидуалните асани да го развијат својот ефект.
јога на автоматски и бурните
Да го сториме тоа на начин како на таканаречениот тренинг за фитнес,
може да му наштети на телото и на подлабоките
Ефекти на блокирање. Оригинална јога
е повеќе од физички тренинг. Тој има еден
психолошки и исто така лековити ефекти
Свами Јанакананда во својата книга „Јога, тантра и медитација во секојдневниот живот“
Пранајама
Нашиот здив има големо влијание врз нашиот живот. Вежбите за дишење на јога, наречени пранајама, се алатки и методи за свесно работење со дишењето.
Затоа, тие се корисен додаток на вежбата за асана, се врзуваат со физичките вежби и го продлабочуваат нивниот ефект. Сепак, тие исто така може да се практикуваат за себе.
Вежбите за дишење на јога влијаат на нервниот систем и мозокот, даваат ментална јасност, будност, енергија и леснотија, ја зголемуваат чувствителноста и креативноста, ја прочистуваат крвта и снабдуваат кислород, ги прочистуваат белите дробови и ја зајакнуваат дијафрагмата . Тие можат да имаат позитивен ефект врз крвниот притисок, да промовираат природно, здраво абдоминално дишење и дишење преку нос. Покрај тоа, тие придонесуваат за рамномерен, длабок, релаксиран и целосен ритам на дишење.
Прана значи енергија или животна енергија, а Јама може да се преведе како „господар“ или „освестете се“. Преку вежбите за дишење доаѓаме во контакт со нашата енергија и учиме да ја доживуваме и да ја користиме.
Пранајама ги подготвува телото и умот за искуството на пофини состојби во медитацијата.
Мудра и Банда
Мудра и Бандха се пози и брави. Тие се користат во врска со пранајама и одредени вежби за јога. Мудра и Бандха влијаат на умот и нервниот систем, тие ги отстрануваат подобрите тензии и со тоа влијаат на нашата ментална состојба и нивото на енергија.
Јога нидра
Релаксацијата е важна, особено во наше време. Но, како всушност се релаксирате и дали можете да ја научите оваа вештина? Дали постојат методи што можат да предизвикаат состојба на релаксација?
Во прилог на целокупниот ефект што дава енергија и јасност и општата состојба на релаксација предизвикана од јога, ние ја наоѓаме медитативната длабока релаксација Јога Нидра во јога традицијата.
Тука едноставно лежите тивко на грб со затворени очи и ментално ги следите упатствата. Преку различните техники кои се следат едни со други во Јога Нидра, телото и умот влегуваат во длабока состојба на смиреност и релаксација. Со редовна употреба, ова на крајот ќе стане сосема природно и ќе ви биде полесно од време на време да се вратите во оваа состојба. Јога Нидра му дава пауза на целиот организам од секојдневниот стрес. Ова го зајакнува имунитетот, влијае на нашата рамнотежа, концентрација и енергија, го усогласува дишењето и го подобрува квалитетот на спиењето.
Јога Нидра е централен дел од скоро сите мои часови.
медитација
Јас предавам две форми на медитација од тантричката традиција. Со една ја развиваме нашата способност да искусиме и да бидеме присутни. Во другиот, работиме со енергијата на телото користејќи ја техниката за дишење уџај пранајама.
Тратак
Тратак е техника во која долго време се концентрирате на една точка. За ова се користи пламен на свеќа или друг предмет. Го зајакнува видот, како и можноста за концентрација.
Шанкапраксалана
Јогиското чистење на дебелото црево Шанкапраксалана е еден од процесите на чистење на Хата Јога. Тоа е ефикасен метод за чистење и прочистување на телото одвнатре.
Со пиење топла солена вода, која има иста содржина на сол како и човечкото тело (0,9% = физиолошка солена вода), се чисти целиот дигестивен тракт од устата до ректумот. Со помош на 5 придружни вежби, солената вода поминува низ телото.
Дигестивниот тракт се ослободува од наслаги што се сместиле тука со текот на времето. Во цревата, се собираат отпадните материи, кои остануваат во малите џебови на цревните wallsидови и кои можат да предизвикаат напнатост, тие врзуваат енергија и влијаат на нашата благосостојба. Кога се црвени цревата, се отстрануваат троските, а со нив и напнатоста. Потребни се минимум 16 чаши сè додека не заврши овој процес и излачената вода не содржи честички.
Шанкапраксалана ја прави кожата помека и почиста. Се зајакнува чувството за мирис и вкус, како и сетилото за вид. Сепак, ефектот не е само физички. Кога ќе се отстранат бруто напнатоста на желудникот и стомакот, ќе имате на располагање енергија што е ослободена, а телото ќе се чувствува лесно и пријатно. Станува полесно да се смири, што го олеснува учењето и практикувањето јога и медитација.
Во текот на следните 10 дена по наводнувањето на дебелото црево, се следи одредена диета. За тоа време, јадете веганско, благо и нежно. Ова му помага на телото да го одржи ефектот на чистење и постепено го подготвува за да може повторно да вари нормална храна. По истекот на 10-те дена, повторно можете да јадете што сакате. Се разбира, не е погрешно да се држиме до некои нови добри навики.
han Шанкапраксалана го прочистува телото. Кој и да го стори тоа, добива блескаво тело
Назначувања за наводнување на дебелото црево може да се договорат на барање или ако има доволно заинтересирани страни