Јога Како техниките за дишење ги детоксифицираат нашите енергетски канали - ВЕЛТ
Подготовка на телото за Ardha Matsyendrasana. Ова ветува здрави абдоминални органи и свеж тен
Извор: Getty Images/PhotoAlto
Нашиот автор е актерка и заврши курс за обука на наставници по јога. Тука таа редовно пишува за својата страст. Овој пат: Како можете да го исчистите вашето тело сега на пролет.
Според календарот, официјално е пролет на нашите географски широчини, дали сте забележале? По долгата зима, која се чувствува како да започнува во ноември и не завршува до крајот на март, многумина едвај чекаат да ја дочекаат пролетта. Дури и најмалиот сончев зрак е доволна причина да се упатиме кон следното улично кафуле и да ги снабдиме нашите души гладни во сонце со витамин Д. Со почетокот на пролетта, се чини, новата година навистина започнува.
Ова исто така значи збогување со старите товари и обрасци и средување. Не само надворешно со пролетното чистење, туку и внатрешно. Подгответе се да оставите простор за нешто свежо и ново.
Затоа и е дозволено да се покаже гола на Инстаграм
Само пред неколку недели „Гола девојка од јога“ го основа својот профил на Инстаграм. Таа сега има над 60.000 следбеници и иако е гола, не ги крши упатствата.
Извор: Светот
Што може да ви помогне подобро од јогата? Па, само со јога не ги чистите прозорците и не ја расчистувате гардеробата. Но, помага да се организира нашиот внатрешен хаос со употреба на насочени асани, т.е. положби на телото во мирување, да им се објави војна на отпадните материи и токсините и со свесни техники на дишење да се детоксицираат и исчистат нашите енергетски канали. Позитивното размислување и медитацијата им помагаат на нашите умови да станат сончеви како најсветлиот ден во годината.
Би сакал да ти препорачам водич за тоа како можеш да им дадеш поттик на твоите чувства на пролет во три чекори.
Ние ја започнуваме нашата пролетна јога практика со Анулома Вилома, наизменично дишење. Седнете на удобно вкрстено седиште.Ако не најдете удобно вкрстено седиште, изберете го седиштето на херојот. За да го направите ова, седнете на петиците или само седнете на стол. Без оглед која позиција ќе ја одберете, единствената важна работа е да седите целосно исправени и дека 'рбетот е насочен кон таванот.
Ментално создадете што е можно повеќе простор помеѓу одделните пршлени. Со левата рака потпрена на левата бутина или колено, направете мудра со десната рака. Мудра е јогиски термин за позиција на рака. Преклопувате во показалецот и средниот прст и работите само со палецот и прстенот на прстот.
Затвори ги очите. Сега ставете го палецот на десната ноздра, вдишете лево и сметајте до четири. Потоа затворете ја левата ноздра со прстенот на прстот и задржете го здивот 16 секунди. Ако овој одмор е премногу долг на почетокот, можете да вдишете само осум, десет или дванаесет секунди.
Вие не треба да доживеете акутен недостаток на здив, руменило или грч целосно. Оваа техника на дишење треба да се релаксира и да ви направи добро. Ослободете го палецот и издишете десно осум секунди. Вдишете надесно четири секунди, а првиот круг на Анулома Вилома веќе заврши.
Треба да вежбате најмалку шест круга за да добиете каков било ефект. И, ако оваа техника на почетокот не се чувствува целосно совршена за вас, останете во тек. Сè што е ново првично не е познато, но и тука: „Практиката прави совршено“, и ви ветувам дека ќе вреди.
Значи, откако ја вежбавме Пранајама, како што ги нарекуваат јогиите различните техники на дишење, и на тој начин ги исчистивме нашите главни енергетски канали, Ида и Пингала, сега сакаме да ги направиме нашето тело и органи свежи за пролет со избрана асана.
Извор: Getty Images/PhotoAltoGetty Images
Следната асана се смета за фонтана на младоста во јогата и ветува здрави абдоминални органи и свеж тен: Арда Матсиендрасана. За да го направите ова, седнете исправено на подлогата со левата нога свиткана и левото стопало со десниот задник. Замавнете ја десната нога над свитканата лева нога и поставете ја десната нога покрај левата бутина.
На следното вдишување, продолжете ги рацете паралелно со подот, а на издишувањето ротирајте надесно. Зафатете го десното колено со левата рака и повлечете го што е можно поблиску до центарот на вашето тело. Ставете ја десната рака на подот веднаш зад задникот. Погледот се враќа преку десното рамо.
Опуштете го појасот на рамото и затворете ги очите за да ја доведете на ум оваа асана. Со секое вдишување се обидувате да се навртувате понатаму нагоре кон таванот, и со секое издишување да влегувате подлабоко и да го вадите 'рбетот понатаму.
По околу осум длабоки вдишувања, олабавете ги рацете, кратко свртете ги преку средината налево и направете мала спротивност. Сега е ред на другата страна, свиткајте ја десната нога, замавнете лево над неа и така натаму.
Вака го одржувате 'рбетот подвижен и флексибилен
Полу вртливото седиште, како германско име за Ardha Matsyendrasana, помага да се задржи 'рбетот подвижен и флексибилен и преку нежна акупресура, се обезбедува добар проток на крв во внатрешните абдоминални органи. Stелудникот, цревата и слично се масираат и изливаат како сунѓер, што позитивно влијае на отстранување на несакани токсини и отпадни производи.
Конечно, мала медитација од Кундалини Јога, која ни помага трајно да се оддалечиме од старите обрасци и однесувања.
Седнувате на удобно седиште, ги затворате очите и ги ставате палецот и показалецот заедно. Потоа постепено префрлете ги сите прсти и допрете го палецот со нив. Повторете го слогот „Са“, „Та“, „На“, „Ма“ со секој прст. Оваа медитација ја правите вкупно единаесет минути, по што започнувате живо и ослободени од контаминирани места во долгоочекуваната пролет.
Ваква јога досега не сте виделе
Без разлика дали ќе се превртиме на поздравот на сонцето или сме дрво - овие фасцинантни слики на Х-зраци покажуваат како се движат нашите коски за време на индиската јога техника за релаксација.