Јога Колку е опасна јогата FIT FOR FUN
Колку е опасна јогата? Што може да се случи во најлош случај, како да се избегнат ризиците и како јогата едноставно може да биде добра за секого. Ние појаснуваме.
Тој пишува за нуклеарно оружје, птичји грип и морски истражувања. Вилијам Broad. Брод, 52, е писател на наука за Newујорк Тајмс. Сега тој се занимава со јога повеќе од пет години - да биде прочитан во „Науката за јогата“ (Шустер и Шустер, 19,95 евра). Јасно е прикажана темната страна на цветното оружје за сите намени на урбаните трагачи по спас: Јогата може да биде опасна.
Удари, скршени ребра, хернијални дискови, нервни блокови, циркулаторен колапс - Широк зборува за „скриена епидемија на повреди“. „Уште кога царуваше комерцијалниот императив во јогата, постоеше жестока конкуренција меѓу училиштата и наставниците“, вели Брод. „Се повеќе провајдери влегуваат на пазарот. И премногу не се обучени да ги учат студентите претпазливо и умно, исто така земајќи ги предвид физичките ограничувања. ”Курсеви по јога како голем бизнис.
Премногу амбиција може брзо да доведе до повреда
Патриша Тилеман (38), основач на Спирит Јогата во Берлин, обучи повеќе од 300 наставници. Таа ја потврдува проценката на Брод: „Самиот Германец е прилично скратен, но амбициозен. Ако луѓето со оваа диспозиција сакаат да прават јога, им треба многу индивидуално водство за да не се даваат под данок, а сепак да продираат во длабочините. Она што е важно е да се погледне навнатре. Јан Сонтаг, наставник по јога и музикотерапевт: „Јогата пред сè гледа навнатре, вежбите се помагала. Медитацијата е важна. До степен што амбицијата и конкуренцијата играат улога, ние се оддалечуваме од јогата “.
Скакулец, кобра, штанд за рамо: во нашата галерија со слики ви покажуваме кои вежби вклучуваат високи ризици - подолу на оваа страница ќе најдете шест типични опасности по јога.
Повеќе одлични написи на fitforfun.de за јогата:
1. Јога ризикува метеж на крв
Повеќето возрасни можат да седат со скрстени нозе само ако колената се под агол од 70 ° подот. Во јогата, во положба на лотос, надворешните страни на бутовите треба да лежат рамно на подот, а стапалата на спротивните бутови. Според проф. Јан Собески, 43, раководител на Институтот за истражување на мозочен удар во Charité Berlin, постои ризик од тромбоза на вените на нозете ако телото не се донесе многу бавно и внимателно.
2. Јога ризикува мозочен удар
Во неврологијата, позната е врската помеѓу нефизиолошкиот стрес (непредвидливи движења на главата, извртување на цервикалниот 'рбет) и мозочен удар. Професорот Јан Собески од Charité во Берлин именува три извори на опасност:
• Васкуларни дисекции - пукнатини во внатрешните слоеви на артеријата под ваков вид на стрес
• Заостанување на крвта во вените поради долго стегање на садовите
• Мини васкуларни приклучоци кои можат да олабават и да влезат во десната комора; редок, но релевантен фактор на ризик за спортистите.
Собески нагласува: „Овие појави можат да се појават и со други видови движења. Во јогата, неповолната комбинација од неколку фактори може да биде особено штетна. “А потоа дури и да доведе до мозочен удар.
3. Јога ризикуваат зглобови
Во својата книга „Науката за јогата“, научниот новинар „Newујорк Тајмс“, Вилијам Broad. Брод, цитира наставници по јога кои признаваат дека можат да предаваат само под апчиња за болка или откако ќе се вметне вештачки колк. Силвија atонацки, 47, физиотерапевт во Хамбург, потврдува дека зглобовите се силно стресни во многу вежби за јога. „Луѓето со артроза на колк имаат потреба од посебна програма. Свртувањето на грбот во положбата на колена не е можно дури и без бавно воведување. “Долниот дел на лумбалниот пршлен е исто така склон кон блокади, па дури и лумбаго. Урсула Леонард, 60, од Централното здружение на физиотерапевти/физиотерапевти (ЗВК) исто така нагласува дека болката во зглобовите не смее да биде присутна при вежбање: „Вниманието на учениците и наставниците е врвен приоритет“.
4. Циклус на ризик од јога
Во многу училишта за јога, вежбите се динамично напредени како течна низа. При поздрав на сонцето, целото тело е исправено повторно во движење на бран од стоечка позиција преку потпорот, обратните положби и истегнување на подот. Во зависност од брзината и повторувањата, пулсот се трка, дишењето станува бурно и циркулацијата може да попушти. Добрите наставници по јога имаат тенденција да ги забавуваат амбициозните ученици отколку да ги туркаат.
5. Ризик за враќање на јогата
Вилијам Broad. Брод опишува како хернијален диск го удрил додека правел јога.Физиотерапевтот Урсула Леонард вели за проблемот: „Јогата ја тренира подвижноста на 'рбетот и гради сила. По лизгање диск, внимателната јога под водство на добар учител е идеална дури и за рехабилитација. Исто и за сите други проблеми со грбот “.
6. Јогата ризикува сексуална зависност
Вилијам Broad. Брод, исто така, фрла светло на еден аспект во својата книга што честопати се наоѓа под масата во светот на јогата: јогата може да биде екстремно возбудлива сексуално и да делува како афродизијак. Еротските авантури, па дури и сексуалната зависност лесно можат да се развијат ако наставниците не се занимаваат со оваа тема на професионален начин. Сериозните јоги ја одбиваат дури фиксацијата на еден наставник. Тие дури ги охрабруваат учениците да погледнат наоколу и да не се држат до фигура. Ведските списи конкретно ги предупредуваат учителите да не се предаваат на искушенијата да бидат обожувани како гуру.