Јога, од А до Ш Предности што не сте размислувале за Мобиле порано
Оние кои вежбаат јога веќе не треба да зборуваат за придобивките од флексибилното тело, ова се чувствува и за време на час, преку задоволството и ослободувањето што ви го нуди постот, и потоа кога телото се чувствува лесно и живо, но не само во секојдневниот живот, преку леснотијата на носење на сопственото тело и задоволството од опсегот на движење.
Некои од нас, среќниците, природно добија флексибилно тело, во кое уживаме особено во детството и младоста. Но, за повеќето луѓе, особено како што старееме, поради повеќе фактори (начин на живот, неправилно држење на телото, стрес, барање или неправилно вежбање итн.), Телото почнува да станува потешко и некако повеќе, "тесно".
Причините се поврзани или со погрешно усогласување на коските, или со зацврстување на сврзното ткиво (фасција), или поради некои повреди, или со рефлексите на нервите во мускулите кои делуваат како заштитнички од повредите - односно не не оставаат да ги надминеме одредени граници. - би ги преоптоварувале мускулите.
И тогаш е многу јасно зошто сакаме да бидеме или повторно да станеме флексибилни, бидејќи, покрај физиолошките и функционалните придобивки, ќе се чувствуваме многу подобро и во нашето сопствено тело, објаснува за Ziare.com Маријана Драган, инструктор по јога за Хотпод.
Да се добие флексибилност или да се врати во флексибилно тело не е екстремен спорт, напротив тоа е можно за скоро секој, но бара постојана дисциплина и вежбање.
Во спортот, перформансите, аматерот или одржувањето, добро направеното истегнување во однос на времетраењето и правичноста ја обезбедува потребната флексибилност. Јогата носи дополнителни придобивки и ви помага да напредувате подлабоко и посвесно во познавањето, ослободувањето и проширувањето на вашето тело.
Всушност, сè повеќе дисциплини во кои физичката пракса е во прв план - како што се балет, но исто така и рагби, поло - започнуваат да воведуваат часови по јога на тренинг.
Значи, што носи јогата дополнително со приближување кон флексибилноста?
Во асаните (пози на јогата), особено во одредени гранки на јогата како што е Ајенгар, инсистирајте на правилно усогласување на телото, што го олеснува доброто дишење, правилното функционирање на органите, стимулација на ендокриниот систем, детоксикација.
Практиката на јога, дури и онаа во која акцентот е ставен на физичкиот дел, е за свесност за телото, за емоциите, за смирување на умот и за усогласување на врската помеѓу нив.
Говорејќи за флексибилноста, вежбањето јога не само што ве тера да ги истегнувате мускулите, туку вие сте присутни таму, што ви помага да ги отстраните тензиите на ментално ниво, да ослободите емоции, над физичкото ниво.
Во јогата, дишењето е основно, ги води и ги обвива движењата, ја продлабочува практиката. На позиции за флексибилност, дури и од првиот час чувствувате како внесувате енергија преку инспирација и успевате да напредувате во држење на телото или релаксација преку истекот.
Правите една работа, со сето внимание, целата намера и желба да го направите тоа добро и да си направите добро - тоа е најдобриот начин да излезете од брзањето и да брзате и да ги правите работите добро. Тоа е добра вежба не само на душекот, туку и дека можеме да ја донесеме во секојдневниот живот.
Присуството или свеста природно произлегуваат од горенаведеното - практично, длабоко и правилно дишење, опуштање на умот и ослободување од мислите што ги чувствувате присутни и сте ангажирани во она што го правите, што ви помага во секоја активност, всушност.
Зошто топлината е важна на час по јога
Особено кога станува збор за вежби за флексибилност, топлината обезбедува побезбедна средина за продлабочување на положбите, бидејќи мускулите добиваат и однадвор импулсот да се релаксираат и да овозможат доволно движење.
На пример, Hotpod Јогата е првото студио за топла јога во Романија и сесиите се практикуваат во загреана средина на 37 степени Целзиусови (телесна температура), што помага да се зголеми флексибилноста, да се релаксираат мускулите и зглобовите и со тоа да се спречат повредите и последно, но не и најмалку важно за губење на тежината.