Јога за бремени жени Што е сега, а што не е

Јогата е совршена за време на бременоста - ако е прилагодена на бремени жени. Јога за бремени жени: што е важно и каде да се набави.

Лора Гомерт е среќно бремена и зрачи со мека спокојство на бремените жени. Таа прави јога за бремени жени од третиот месец од бременоста.

Сега таа е осма - и го сака времето по јога, во кое толку интензивно се чувствува себеси и растечкото дете, ја продлабочува врската и се подготвува за мајчинството.

За нашето видео, таа и Бетина Штулпнагел, која е наставник по јога 30 години и сега е специјализирана за јога за бременост, прикажуваат програма за јога за бременост што можете да ја практикувате до раѓање. Лора вели:

„Обожавам да го перцепирам движењето на моето дете со кравата мачка, ова нежно лулка, но и енергијата.

Што е различно во јогата за бремени жени?

Јогата за бременост се разликува од јогата за небремени жени на неколку начини. Една тема е особено важна за Бетина Штулпнагел, самата мајка на три деца: „Бременоста во основа го менува животот на жената. Особено телото се менува. Тој се подготвува за раѓањето. Веќе не станува збор само за мене, туку и за моето дете и нивната благосостојба. Шест пакет е повеќе пречка, како и лошо обучен карличен под. Јогата за бремени жени се осврнува на овие аспекти “.

Јога за бремени жени - тоа значи: Полека!

Заедно со тимот во Ложата Каифу во Хамбург, каде што Бетина Штулпнагел предава веќе 20 години, таа има Програма со 3 точки „Јога за бремени жени“ развиена Програмата е многу важна за Солвејг Шлутер, член на раководството во Каифу-Ложа, кој исто така е овластен тренер за фитнес и учител по јога:

„Откривме пред неколку години дека жените со фитнес размислување продолжуваат да вежбаат дури и откако ќе останат бремени. Сакавме да создадеме сеопфатна понуда што ќе го прифати ова барање, но која особено ги задоволува потребите на бремените жени. Беше долг процес да се изгради и прошири пред-и постнаталната област со нас: да се посветите на темата спорт за време на бременоста и потоа значи да размислите, детално да работите низ сложената тема, да ги разбиете старите табуа и едноставно да бидете храбри! За ова, јас и Бетина, заедно со другите експерти од одделот, мораше да ги отстраниме сомнежите и стравовите. За посебниот, многу важен период на бременост, на кој генерално се посветува малку искрено внимание во фитнес-индустријата, создаден е вистински алтернативен концепт на нашата редовна, обемна програма за курсеви “.

Што трудниците треба да остават зад себе, вели Бетина Штулпангел на обичен јазик: „Длабок тренинг или тренинг со сила, но исто така и моќна јога или нормален динамичен час по јога Кундалини веќе не се погодни за бремени жени од 12-та недела од бременоста. Сите програми за детоксикација, вклучително и одредени вежби за дишење и испотени тренинзи, треба да ги избегнуваат бремени жени “.

Јогата за бремени жени е добра подготовка за раѓањето

Во јогата за бремени жени, терминологијата се менува: силата не значи максимално градење на мускулите, туку комбинација на енергија и мускули неопходни за бременост и породување:

Држете ги рацете во висина на рамото три минути без да застанете.
чувајте ги мускулите на грбот истовремено еластични и силни - со мачка-крава, вежби за истегнување, вежби за одржување.
активирајте ги мускулите на нозете со подигање и спуштање на нозете во странична положба.

Идните мајки забележуваат колку се менува телото од шестиот или седмиот месец најдоцна. Потешко е да се оди по скалите до четвртиот кат. Секоја прошетка трае подолго од вообичаеното.

Соодветно на тоа, темпото во салата и јогата е природно намалено. Јогата за бремени жени обезбедува енергија, издржливост и потребната физичка подготвеност што е потребна за бременост и породување. Ова влијае на кардиоваскуларниот систем, венското враќање на крвта, метаболизмот и можноста за релаксација.

„Тоа е веројатно една од најважните задачи во јогата за бремени жени: Да се прости, доведе до свесна релаксација и смиреност, од кои жената може да извлече сила“, вели Штефи Рамке од јогата „Инерсмил јога“ во Хамбург. “Особено на многу спортски жени им треба една lovingубовна придружба за промена на нивните сакани модели на движење “.

Лора Гомерт оди на јога за бремени жени во центарот за јога Нанак Нивас во Хамбург. Бетина Штулпнагел исто така предава таму, и ни беше дозволено да го снимаме нашето видео таму - во тивка, опуштена средина. И двете се неопходни за раѓање на дете. Колку подобро идните мајки се занимаваат со оваа тема и колку подобро се подготвуваат за тоа, толку порелаксирани ќе пристапат кон породувањето.

Јогата за бремени жени работи. Лора може да го потврди ова: „Се чувствувам добро подготвена за раѓањето и времето после тоа преку редовна јога за бремени жени.“ И така треба да биде.