Јога за дебели луѓе - Јогавики
Јога за дебели луѓе: можете ли да вежбате јога ако имате прекумерна тежина? Да, тука можете да дознаете многу за јогата за маснотии. Понекогаш тоа е парафразирано. Некој зборува за корпулентен, за полни, за прекумерна тежина. Но, исто така можете да застанете на вашата тежина и само да кажете дека сум дебел. Овде можете да дознаете дека јогата е многу добра, особено за дебелите луѓе. Понекогаш се вели дека јогата помага во слабеењето. Но, некои од јога-мајсторите имаа и прилично прекумерна тежина. Исто така, вежбале јога. Така, можете да инспирирате од големите мајстори за јога и да вежбате јога како масна, како масна.
Содржина
- 1 јога за дебели луѓе
- 2 Што можеби ќе треба да размислите кога правите јога за дебели луѓе?
- 2.1 Предлози за прилагодување на основната серија Јога Видја
- 3 Видео: Јога за дебели луѓе
- 4 Повеќе прашања и одговори за јогата
- 5 Јога за дебели луѓе - Дополнителни информации за јогата за луѓе со прекумерна тежина и јогата
- 6 семинари
Јога за дебели луѓе
Дебелите луѓе секако можат да вежбаат и јога. Господарот на јога, Свами Вишнудевананда, на пример, беше исто така дебел и не слаб. Тој ги правеше своите вежби за јога секој ден. Другите големи мајстори на јога, како што е Б.К.С. Ијенгар, не беа нужно ниту меѓу најтенките.
Значи, ако сте дебели, добро е да вежбате јога. Нема проблеми таму. Исто така, не мора да посетувате посебен „час на масна јога“. Особено ако присуствувате на час на Јога Видја, не мора да се грижите за тоа. Без разлика дали имате индекс на телесна маса од 15 или 35 е неважно на курсевите за почетници по јога Видја. Значи, на почетокот нема многу што да се разгледа. Само поминете курс за почетници по јога. Искусните инструктори за курсеви можат да покажат различни вежби и да ги модифицираат доколку е потребно. Ако сте на курс каде има инструктор за курс кој има малку искуство, таа ќе ви покаже кои вежби можеби не се толку добри за вас и кои можете да ги менувате поинаку.
Луѓето со прекумерна тежина често имаат карактеристика да бидат пофлексибилни. На часовите по јога тие понекогаш имаат можност да го покажат својот потенцијал, што не секогаш работи во поконвенционални спортови. Особено на курсевите Јога Видја, важно е да не се споредувате со другите. Како и да е, луѓето се луѓе и природно е да се погледнат другите. Колку повеќе дебели луѓе можат да се радуваат на нивниот напредок.
Што треба да има во јогата за дебелите луѓе?
Без разлика дали за наставниците по јога или за оние кои се заинтересирани за јога, постојат неколку совети за јога за дебелите луѓе.
И покрај различните семинари од областа на јогата за буцкастиот, овие не се премногу популарни. Причината за ова е што дебелите луѓе исто толку лесно можат да учествуваат на часови по конвенционална јога. Неколку предлози за прилагодување може да бидат корисни тука.
Предлози за адаптирање на основните серии на Јога Видја
На некои дебели луѓе во почетната релаксација им е потребна перница под задниот дел од главата. Перница или две под колената исто така ќе помогнат. Ова го олеснува опуштањето.
Можеби има некои потешкотии во влегувањето во лотос додека седите. Вкрстената положба обично работи добро. Перница под задникот дава дополнителна поддршка.
Нема посебни карактеристики за дебелите луѓе во вежбите за дишење. На поздрав на сонце може да има една или друга посебна карактеристика кога стомакот или бутовите се на пат. Дланките на вашите раце можеби не се целосно рамни на подот. Статиката може да биде вознемирена од прилично кратки екстремитети.
Тоа значи дека во јогата за дебели луѓе треба да се обрне внимание на статиката. Значи, може да се случи на поздрав на сонцето не да бидат рачките рамни на подот, туку само врвовите на прстите. За да се префрлите од кучето што гледа надолу кон спринтер, може да помогне да се придвижи ногата напред со твојата рака.
Нема што да размислите кога правите вежби за стомачни мускули. Изградбата на држачот понекогаш може да доведе до проблеми. Многу подебели луѓе мораат да влезат во држачот на главата со малку замав, бидејќи нозете не се толку долги. Лаковите може да се приближат малку поблизу за поддршка. Луѓето со прекумерна тежина треба да почекаат уште малку за да влезат во држачот за да не го преоптоварат цервикалниот 'рбет. Кучето свртено надолу би била добра алтернатива.
Во положба на детето, колената можат да бидат малку одвоени.
Во рамото на рамото, можеби е неопходна поддршка од наставникот по јога за да се ставите во позиција. Вежбање на рамото на againstидот ќе биде алтернатива. Ставете ги стапалата кон theидот и полека изградете го држачот за рамото.
Нема разлики во дебелината на рибите.
Во свиокот напред, можеби ќе треба малку да се отворат нозете за да се создаде простор.
Нема посебни карактеристики за кобрата. Дури ни за скакулецот.
Понекогаш лакот не е возможен. Наставникот по јога можеби ќе треба да ја повлече раката кон ногата. Појас или крпа може да се користат како помагало. Како алтернатива на лакот, птицата или бродот се исто така идеални.
Во вртливото седиште, колената може да се одделат малку. Можеби не е можно седиштето на петицата. Можеби ќе ви помогне перница помеѓу потпетиците и задникот. Можеби е добро да се практикува зајакот наместо во поза на детето. Рацете под челото или перницата може да помогнат.
Повеќето луѓе со прекумерна тежина го практикуваат вртливото седиште со исправена нога. Значи едната нога се протегала, а другата нога е до коленото.
Во врана треба да видите дали е тоа можно. Повеќето од поголемите можат да управуваат со врана. Паунот, од друга страна, нема да биде возможен за повеќето дебели луѓе.
Во стоечкиот свиок напред, колената може да се рашират разделени.
Нема ништо посебно да се каже за дрвото или триаголникот.
Некои дебели луѓе можат да ја направат длабоката релаксација сосема нормална, инаку алтернативата може да изгледа како во почетната релаксација.
Конечната медитација обично работи нормално повторно во крстонога или во муктасана. Седењето на стол ќе биде друга алтернатива.
Видео: Јога за дебели луѓе
Овде можете да најдете видео на тема "Јога за маснотии":
Видео од кратко предавање на основачот на Јога Видја, Сукадев Волкер Брет на тема јога за луѓе со прекумерна тежина, сè за јогата.
Повеќе прашања и одговори во врска со јогата
Овде ќе најдете одговори на понатамошни прашања во врска со јогата:
Јога за дебели луѓе - Повеќе информации за јога за луѓе со прекумерна тежина и јога
Овде можете да најдете повеќе информации за јога за луѓе со прекумерна тежина и јога и други работи поврзани со јога за дебели луѓе: