Јога за луѓе со прекумерна тежина 10 добри причини - подобар здрав живот
Се разбира, постојат некои позиции кои се малку потешки за прекумерната тежина, но јогата може да биде многу корисна и физички и психолошки.
Ако кликнавте на овој напис, тогаш дефинитивно ве интересира оваа индиска традиција, но верувате во тоа Јога за дебели не е можно. Но, не сте во право! Бидејќи помага при согорување на калории и ја ублажува нервозата, јогата е особено добра за оние со прекумерна тежина.
Многу славни лица се заколнат во ефектите на јогата. Премиерот на Индија, Нарендра Моди, дури го направи деловно да ја промовира оваа дисциплина сега како државна работа. На овој начин, жителите на неговата земја можат да извлекуваат дневна корист од тоа.
Политичарот дури сподели и низа видеа кои прикажуваат цртана верзија од него на различни позиции во јога. Тој нагласува дека јогата е здрав избор за секого.
1. Подобрено дишење
Јогата може да ви помогне да дишете подобро и посвесно. Во комбинација со малку фитнес и здрава исхрана, ова ќе ви помогне полесно да согорувате маснотии.
Livingивеејќи посвесен и помирен живот, исто така му овозможувате на вашето тело поефикасно да ги апсорбира хранливите материи. Ова ги прави органите да работат подобро и избегнуваат симптоми на недостаток.
2. Зголемена безбедност и самодоверба
Јогата е одлична за започнување на поактивен начин на живот. Јогата е особено погодна за луѓе со прекумерна тежина, бидејќи исто така помага да се зголеми безбедноста и да се подобри самодовербата.
Важен е и физичкиот и менталниот напредок што го постигнувате во јогата. Тие ви помагаат да добиете нова перцепција за себе и за тоа како се справувате со вашето секојдневие.
Стекнувате поголема контрола на телото и може да го подобрите квалитетот на животот преку физичка активност.
3. Се бори против депресија
Луѓето кои имаат прекумерна тежина може да имаат мала самодоверба. Ова ги става на ризик да страдаат од депресија. Ова се должи на несигурноста што ја чувствуваат за своето тело и изглед.
Јогата е корисна за борба против лесна депресија. Тоа е исто така начин да размислите, да медитирате, да стекнете самодоверба и да водите активен живот.
4. Го ублажува стресот
Постојаните вежби за дишење и рефлексија кои се важни во положбите на јогата ќе ви помогнат да го ослободите стресот и да се опуштите. Вие се концентрирате на вашата физичка и ментална благосостојба и имате јасна цел.
Нивото на кортизол се намалува неверојатно ако секој посвети одредено време на медитација и длабоко дишење секој ден. Ако постојано ги исполнувате белите дробови со свеж воздух, ова ќе ви помогне да донесувате одлуки и да се справувате со секојдневните предизвици.
5. Намалува физички непријатност
Ако редовно вежбате јога, можете да ги намалите главоболките, крвниот притисок, несоницата и исцрпеноста.
Тоа е затоа што повеќе кислород влегува во мозокот и токсините се исфрлаат преку длабоко, нежно дишење.
Ако се држите до јогата, наскоро ќе имате чувство како да учествувате во други физички активности. Тие исто така ќе ви помогнат да се ослободите од вишокот тежина.
Getе добиете повеќе енергија и мотивација да се храните здраво и да развивате и здрави навики.
6. Забележувате постепени промени
Ниту тежината, ниту обемот на струкот се важни бидејќи нема да ве спречи да ја правите оваа активност. За време на тренингот по јога, не треба да прашувате повеќе од вашето тело отколку што може да даде.
Можете да управувате со потешки позиции по некое време кога вашето тело се здоби со флексибилност и доверба.
Во оваа дисциплина, некој напредува бавно сè додека не достигне највисоко ниво на сила, флексибилност и рамнотежа. Ова е причината зошто јогата е особено корисна за луѓето со прекумерна тежина.
Промените ги забележувате само полека и тоа е добра работа за да не се чувствувате презаситени, туку да се навикнете на нив.
7. Активност што не го надминува телото
Јогата е одличен додаток на здравиот начин на живот, но не бара драстични промени. Како што се развивате, позициите исто така стануваат потешки.
Додека има позиции за почетници, наставниците вршат варијации во зависност од физичката состојба на учениците. Ова ви овозможува да започнете на ниво што е соодветно за вас и не треба да се фрустрирате со тешки позиции.
Од вас зависи и колку време сакате да потрошите на оваа активност.
8. Јогата влијае на ендокриниот систем
Секоја позиција на јога влијае на одреден дел од телото на мускулно, нервозно и хормонално ниво. На пример, постојат некои препорачани за проблеми со тироидната жлезда.
Ако вашата дебелина се должи на хормонална нерамнотежа, јогата може да биде добра стратегија за борба против неа. Во овој случај, прво треба да дознаете од специјалист кои вежби се погодни за вас и вашата болест.
9. Се бори против чувството на страв
Ние веќе ги споменавме духовните и релаксирачки придобивки од јогата. Затоа, се верува дека оваа активност може да ја намали анксиозноста. Сето тоа благодарение на длабокото дишење и медитацијата што ги бара.
Ефектите од јогата ќе ви помогнат подобро да се фокусирате на вашата физичка активност. Ова го намалува постојаниот апетит. Јогата дури придонесува за здрава исхрана!
10. Тоа ви помага да ги постигнете своите цели
Јогата е идеална активност за слабеење и постигнување поголема физичка благосостојба. Не станува збор само за физичка подготвеност, туку и за ум затоа што ја зајакнува вашата волја.
Во јогата, доживувате моменти на концентрација и медитација кои ве мотивираат да продолжите. Исто така, ве учи на трпеливост за да ги постигнете своите цели.
Кои пози на јога се препорачуваат за луѓе со прекумерна тежина?
Јогата може да ви помогне да станете постегнати, да ги зајакнете вашите мускули, да дишете правилно и генерално да се чувствувате подобро.
Јогата се препорачува на луѓе со прекумерна тежина затоа што може да постигнете резултати без да мора да спортувате со високи перформанси.
Изгубете неколку килограми на следните позиции:
- Савасана (мртва поза): Ова е позиција за релаксација која ви помага да ги смирите вашето тело и ум.
- Сарвангасана (свеќа): го регулира метаболизмот и ја стимулира тироидната жлезда. Ги зајакнува и обликува мускулите на грбот и ногата. Ја подобрува циркулацијата на крвта, ја чисти крвта и делува против запек.
- Випарита Карани Мудра (стој на рамото). Има корисен ефект врз тироидната жлезда и ги подобрува проблемите со циркулацијата. Подучува безбедност и емоционална самоконтрола.
- Matsyasana (риба): поддржува регулирање на тироидната жлезда. Исто така, има ефекти врз хипофизата, надбубрежните и епифизите.
- Халасана (плуг): Ви помага да ги намалите маснотиите во стомакот. Исто така ја поддржува регулацијата на тироидната жлезда, црниот дроб и слезината.
- Бухангасана (Кобра): Ги регулира надбубрежните жлезди и тироидната жлезда. Ги зацврстува и стимулира стомачните мускули. Го зајакнува 'рбетот и ги зајакнува глутеалните мускули.
Кои позиции треба да ги избегнувам?
Не треба да пробувате пози за кои вашето тело не е подготвено. Ова ги вклучува оние во кои целата тежина на телото е поддржана од само еден дел. Некои позиции во кои се наведнувате напред, како што се падахастасана или баласана, може да ви го отежнат дишењето.
Редовната физичка активност како јогата ќе ви помогне да одржувате здрав начин на живот. Причината зошто јогата е толку идеална за дебелите луѓе е тоа што го подобрува физичкото и менталното здравје.